DT cod123, 3 lata str 119

Tak, to danie koreańskie :) polecam, bardzo dobre:) co do dyni to tutaj przepis https://www.kwestiasmaku.com/przepis/pieczone-udka-curry-z-dynia-i-ziemniakami. To danie jest megaaa!

W czwartek miała być siłka, ale dostałam okres i musiałam odpuścić, dziś się udało już pójść.

Sb:
1. Jajecznica, pół bułki orkiszowo-pszennej
2. Udka z kurczaka, dynia, ziemniaki
3. Serniczek fit
4. Pizza ryż-gryczana z chorizo i mozarellą

Dziś:
1. Gofry z bananem, malinami, polewa z białka.
2. Udko z gęsi, ziemniaki

1. Opuszczanie 3x
5/4/5
Podciąganie 1/1/1/1/1
5/4/3
2.Martwy ciąg sumo 4x3-8
8x50/8x50/7x55/7x55/6x60
8x40/8x45/8x50/6x55/6x55
8x40/8x40/7x45/8x50/7x55
3. ściąganie warkocza z wyciągu górnego 4x8
8x30/8x30/8x30/8x30
4. odwodzenie nogi w bok na wyciągu
8x7,5/8x7,5/8x7,5/8x7,5
8x7,5/8x7,5/8x7,5/8x7,5
na maszynie 10x37,5/8x37,5/8x37,5/8x37,5
5. brzuch
brzuch na maszynie 3x12x40
plank 30s/30s/30s/30s
plank 45s/40s/35s/30s

Polecam ten sernik- na małą blaszkę) 4 większe porcje
500 g twarogu półtłustego
2 duże jaja
40 g proszku budyniowego waniliowegg
słodzik (ja dałam ksylitol)
125 g mleka

twaróg, żółtka, proszek budyniowego, słodzik (ja dałam ok 55 gram), mleko zblendować dłużej na jednolitą masę.
Białka ubić i lekko wymieszać z resztą. Przełożyć do formy wyłożonej papierem i piec w 180 stopni ok 55 min.
jeden duży kawałek ok 280 kcal.


chciałam prosić o ocenę martwego, ale mi się źle nagrało chyba...











Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-09-30 15:07:01

Sernik wygląda smakowicie... a na filmie faktycznie niewiele widać, bo góry wcale a i perspektywa średnia.

Z tego co widać na filmie to chyba nie jest najgorzej - ale jak nagrasz tak żeby było ciebie widać całą - to będzie łatwiej powiedzieć więcej.

ooo jaki prosty przepis, na pewno upiekę ciacho ;)

Wow, przepis na ciasto super, skorzystam na pewno :D

jeju jak ten czas leci, ostatnio dużo czasu pochłonęło mi organizowanie ślubu, udało się z terminem na przyszły rok

trening z środy:

1. hip thrust 12/10/8/6
8x60/8x70/8x80/8x80
9x60/9x60/8x70/8x70
2. pompki wąsko na podwyższeniu 5x max
5/5/4/4/3
5/4/4/4/3
3. RDL sztanga 4x6-8
8x30/8x30/8x30/7x30
8x20/8x20/8x25/8x25
4. unoszenie tułowia na ławce (prostowniki) 4x
9/8/8/8
9/8/8/8
5. Podciąganie talerza wzdłuż tułowia+ unoszenie ramion w bok leżąc na ławce 4x10
4x8kg+2kg
4x8kg+2kg

jedzonko w tym tyg:
śniadania: jaglanka/omlet pizza/naleśniki z jabłkami
obiady: gołąbki bez zawijania/ kurczak curry w sosie na mleku koko z ryżem/ spaghetti
posiłek 3: gofry/gofry z jabłkiem/ naleśniki budyniowe/ chleb gryczany/ koktajl z banana
kolacje: chleb i jaja/ frytki i jaja/ zupa orientalna z krewetkami/ pizza z chorizo i mozarellą

Dziś miała być siłka, ale jeszcze jestem obolała po ostatnim treningu. Poszłam na spacer, była piękna pogoda, nawet szłam i szybko biegłam na zmianę fajnie było. Jutro mam nadzieję, że się już uda siłka.+ 6x1 podciąganie w domu

Ooo temat ślubu to mój temat ja też przyszły rok co tam masz załatwione? Jaka data?

27.07.2019. a Ty? Ja mam miejsce, foto i makijaz. Teraz szukam DJ

cod123

27.07.2019. a Ty? Ja mam miejsce, foto i makijaz. Teraz szukam DJ

20.07.2019 dj , foto, sala, dekoratorka, kolor przewodnik, auto do ślubu ( szwagier ) tort, słodki stół, makijaż, godzina w kościele zaczynam szukać fryzjerki i tak porządnie sukni ślubnej od niedzieli zaczynamy nauki przedmałżeńskie generalnie wszystko mam już obcykane, bo sale rezerwowalismy prawie 2 lata wcześniej to miałam dużo czasu na przemyślenia