Tatuncio po 40 tce

tatuncio

prz1993

W siadach musisz zwracać uwagę, żeby te kolana nie schodziły się tak do środka. Spróbuj palce ciut bardziej na zewnątrz dać. A w mcnpn właśnie musisz walczyć z ciężarem, to nie jest kosmetyka. Tutaj "ciężar musi być ciężki" Póki nie łapiesz garba czy nie zginasz za mocno kolan, to jest dobrze. Nie wszędzie można tylko czuć pieczenie, są takie ćwiczenia, gdzie jednak trzeba stawiać na ciężar.

ok przyjąłem do wiadomości !

nareszcie ktoś się weźmie za tatuńcia, bo jego perfekcyjnie dopieszczonej techniki nie dało się oglądać
joke ofc - na myśli miałem że wg mnie na porządku dziennym było pyerdolenie się zamiast klamotu dowalić

Czyli jak dobrze, że są różne podejścia do tematu, a ja się będę słuchać wytycznych, muszę zmienić tylko troszkę dotychczasowe myślenie

pod okiem Przema , bedzie cały czas ogien !

rutkow

pod okiem Przema , bedzie cały czas ogien !

ważne żeby zdrowie dopisało to motywacja będzie konkretna !

01 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK

4 jajka + pasztet + wędzonka + vit. C + vitamin A-Z + b6
100g ryżu + kurczak z burakami i kapustą

100g ryżu + 1 wafel ryżowy + karkówka + buraki + ALA + omega 3

100g ryżu + 1 wafel ryżowy + kurczak z burakami i kapustą + ALA + omega 3
200g kaszki manny + 100g dżemu + 1 banan + 50g WHEY C-6



10 min orbit rek + artykulacja
Dół 1





Cardio bieżnia 15 min




Wieczorem rhodiola + ashwaganda +vit. C 1000 + melatonina + Berberine + ZMA
Przeciwbólowo: nimesil x 1 + mydocalm x 3



Dzień przyjazdowy do Łomży.
W robocie tabelkowo.
Jedzenie bardzo pyszne od mojej Żoneczki.
Trening mega hiper ;) Wszędzie dodane. Najbardziej cieszy przysiad do ławki, gdzie w zeszłym tygodniu w serii roboczej ledwie 4 a dziś zakładane 6, a później dobicie 100 tką po 10 razy. Wykroki dłuuugie i pod koniec dychawka na maksa. Fajnie również suwnica. Ale martwy na prostych z hantlami skusiłem się na 40 – bez pasków byłoby niemożliwe, a tak ze stękaniem poszło ;)
Dziś pierwsza noc w nowym miejscu.

tatuncio

rutkow

pod okiem Przema , bedzie cały czas ogien !

ważne żeby zdrowie dopisało to motywacja będzie konkretna !

młody jestes , wiec o zdrowie sie nie martw

Najgorszy temat to kolana, a ostatnio doskwiera ból głowy, ale nie takie mizianie tylko napyerdala, że się rzygać chce. Wyniki rezonansu w czwartek, ale jestem dobrej myśli bo przeciwbólowe i przeciwzapalny nimesil oraz rizkurczowy mydocalm już przy tym nasyceniu działa

a łądujesz jakies przed treningówki , bo ja tez tak miałem ze głowe mi rozrywało jak odstawiłem na troche to przeszło

No to jesteś kolejny poszkodowany z bólem głowy. Co to do licha jest?

Jezoo

No to jesteś kolejny poszkodowany z bólem głowy. Co to do licha jest?

Za dużo sobie na nią bierzecie