[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

Rutek - a jedziesz normalnie po auto z ogłoszenia na mobile/autoscout24 czy masz zawężony jakoś obszar poszukiwań do znajomych sprzedawców?

co to rutek w Polsce samochodów nie ma ?
jak masz jakas stronke fajną z nl to podrzuć albo poszukaj tam mazdy 6ts

na zywo ta tapicerka nie wyglada tak zle , motor 2.0 TDIe 150km mega sie nia leciało z Holandii , kto ma moje instastory to widział filmik

co do miejsca kupna to sprawdzone w Holandii po poprzednie tam kupowałem i dzo lepsze ceny niz u nas w pl wie dlatego oplaca sie tam lecieć zwlaszcza ze nie mam daleko tylko 750km

autko fajne bo cały czas serwisowane sprawdzałem przed jazda tu w serwisie Audi , na miejscu sie okazało ze nie dość ze były wpisy w ksiazce sewrwisowej , to jeszcze faktury co było wymieniane wiec myśle ze udany zakup , oby nie zapeszyć .

jakies pamiatki dodatkowo z Holandii przywiozles?

hahah nie było za bardzo czasu , gdybym tam sie przespał to pewnie coś bym poogladał a tak to tam i z powrotem bez spania

Wtorek

elegancko dziś klatka wleciałą choć czuje jeszcze lekkie zmeczenie


Trening

Klata
Wycisk hantli skos dodatni 4 serie
Wycisk sztangi ława płaska 4 serie
Rozpietki brama 4 serie
Butterfly 3 serie
Hammer wycisk podchwytem 3 serie

Suple

Omega Extreme - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukozamina - 2x do posiłku
Bcaa Powder - 10g podczas treningiem
C6 - po treningu
AMG - przed treningiem

Szamka

1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella
2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy
3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie
4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce
5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy
6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe

rutkow

na zywo ta tapicerka nie wyglada tak zle , motor 2.0 TDIe 150km mega sie nia leciało z Holandii , kto ma moje instastory to widział filmik

co do miejsca kupna to sprawdzone w Holandii po poprzednie tam kupowałem i dzo lepsze ceny niz u nas w pl wie dlatego oplaca sie tam lecieć zwlaszcza ze nie mam daleko tylko 750km

wiadomo jak to wymaga poświęcenia 1-1.5 dnia a cena lepsza czy egzemplarz to zdecydowanie warto
no z tego co piszesz nikt nie ubiegł jednak
niech dobrze służy

Nie dziekuje zeby nie zapeszyc

Środa

z rana łapy poszły chociaż ostatnio motywacja na niskim poziomie , ale mam nadzieje ze sie ogarne w koncu !


Trening

Łapy
Uginanie przedramion z hantlami 4serie
Siódemkowanie 3serie
Młotki 3serie

Prostowanie przedramion wyciag górny podchwyt linki 4 serie



Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia z hantla 3 serie
prostowanie przedramion wyciag górny nachwyt 3 serie

Suple

Omega Extreme - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukozamina - 2x do posiłku
Bcaa Powder - 10g podczas treningiem
C6 - po treningu
AMG - przed treningiem

Szama

1.350g całe jaja + 5g olej kokos + borówki + szarlotka + twaróg
2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy
3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy
4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce
5.200g schab + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy
6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe