Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Ja właśnie w Biedrze kupuje - ale tylko naturalne. Smakowe Młody czasami zje...

Paatik

Mi też szczęka opadła i dopiero zbieram z podłogi... U mnie na biochemii takich ciekawostek nie było..
a jazy - A co to było - Farmacja????

Ano.

kabo9

ajazy

Jakby to...wpływ cytochromu p450 na biotransformację leków był integralną częścią materiału dydaktycznego w czasie studiów, które udało mi się o dziwo skończyć

nie wykazywałeś wcześniej przesłanek że takie tematy są Ci znane, to może zapodasz jakiś owoc na hipertrofię a najlepiej hiperplazję komórek mięśniowych ?

Cudów nie ma niestety Ale jabłka dobre na wszystko

A tak serio, podobno brokuły i kalafior zawierają związek hamujący działanie miostatyny, ograniczającej rozwój mięśni.


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-03-20 00:03:45

Śniadanek część dalsza - może ajazy znowu zarzuci jakimś fajnym info o np. jagodach?:)
Budyń jaglany z jagodami i orzechami. Zdjęcie mało informatywne, bo jagody zdominowały jaglankę...

Kasza jaglana 30g, jagody 100g i jeszcze puszczają sok - stąd i dominacja!

30g kaszy i to Cię syci?
Skyru nie widać!!

Panteon - normalnie jem 30-50g kaszy i dodatek orzechów i owoców robi swoje co do sytości,ale tym razem było tak smaczne że wylizałam pojemnik i zjadłabym drugie tyle...
Normalnie daję truskawki i one nie sa tak smaczne jak jagody...
Skyra niet - bo ileż można. Jutro jakieś jaja trzeba sobie zrobić. Ale polecam - kup w biedronce, zobaczysz jaki wielozadaniowy moze być skyr...

ajazy

kabo9

ajazy

Jakby to...wpływ cytochromu p450 na biotransformację leków był integralną częścią materiału dydaktycznego w czasie studiów, które udało mi się o dziwo skończyć

nie wykazywałeś wcześniej przesłanek że takie tematy są Ci znane, to może zapodasz jakiś owoc na hipertrofię a najlepiej hiperplazję komórek mięśniowych ?

Cudów nie ma niestety Ale jabłka dobre na wszystko

A tak serio, podobno brokuły i kalafior zawierają związek hamujący działanie miostatyny, ograniczającej rozwój mięśni.

brokuły i kalafior to niemal codziennie idą w porcji warzyw, więc chyba za mało tego jem żeby mi miostatynę wyhamowało
trzeba podbić dawkę


odnośnie Skyr'a to widziałem go jeszcze w Lidlu też, nie wiem czy był naturalny ale smakowe były na pewno
Natomiast mnie Skyr ani smakowo ani cenowo nie przekonuje także stosuję inne opcje

20.03.2018 DT
Trening ok, powoli już dochodzę do ściany, ciężko mi progresować... Ale trochę jeszcze dałam radę dodać.
Na obiad rosół z kurczakiem i jajkiem - zjadłam 2 miski (dosłownie) i miałam taką ciążę, ze brzucha nie miałam sumienia męczyć...
Nagrałam to wiosło, z głupiej perspektywy - nie wiem czy coś będzie widać, ale moze Wasze zbiorowe sokole oko coś wypatrzy:)





TRENING C
08.02.2018
14.02.2018
20.02.2018
28.02.2018
07.03.2018
14.03.2018
20.03.2018
pompki do ławki
3x12
3x12
3x12
3x12
3x12
3x12
3x12
przysiad cc ATG
3x10
3x10
3x10
3x10
3x10
3x10
3x15

GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max)
20kg, 30kg, 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg
20kg, 25kg, 30kgx12px3s, 20kgx20
20kg, 25kg, 30kgx12px3s, 20kgx20 spróbować 5x5 z 35kg
20kgx12p, 25kgx12p, 30kgx12p, 32,5kgx8px4s, 25kgx18p tym razem spróbować 5x5 z 35kg
20kgx12p, 30kgx12p, 35kgx5x5, 25kgxmax 20/20/ Do 35kg muszę się mentalnie przygotować - nie dokładać, powtórzyć
20kgx12p, 30kgx12p, 35kgx5x5, 25kgxmax/20/22 Robić 35kgx8p, spróbować 37,5kg
20kgx12p, 30kgx12p, 35kgx8px4s, 25kgxmax/25/25 35kg jest ciężkie:), żadnego komforu, ale i pełna kontrola

Wiosłowanie sztangą (rozgrzewka 1 x12p, 3 x12p)
łamana x12, łamana plus 5kg x12, plus 10kgx3s
łamana plus 5kgx12p, łamana plus 10kgx3s
łamana plus 5kgx12p, łamana plus 10kgx3s
Łamana plus 5kgx12p, łamana plus 10kgx12x3s nic nie dam rady jeszcze dodać
Łamana x12, plus 5kgx12, plus 10kg 3sx12p
Łamana x12, plus 5kgx12, plus 10kgx 3sx12p, łamana plus 5kgx12p co któreś powtórzenie dobre
Łamana x12, plus 5kgx12, plus 10kgx12px3s

Przyciąganie drążka w poziomie (rozgrzewka 1 x12p, 3xmax)
20kg, 30kgx10/10/10, 20kgx12
20kg, 30kgx12/12/12, 20kgx20 walczyłam o 12 powtórzeń
20kg, 30kgx12/12/12, 25kgx16
20kg, 30kg, 35kgx5x5, 25kgx12
20kg, 25kg, 30kg, 35kgx5x5, 25kgx20
20kg, 30kg, 35kgx4sx8p, 25kgx22 dodawać ilość powtórzeń do 35kg, 40kg na razie nie ruszać
20kg, 30kg, 35kgxmax/10/10/10/10, 25kgx22p walka o życie z 35kgx10

Brama - ściąganie w klęku
10kgx12p, 20kgx12px2s, 25kgx12p robić z 25 kg
2 kafelki x12, 3 kafelki x12,4 kafelki x3sx12 (ciężko spinać łopatki), 2kafelki x 20
10kgx12, 20kgx12, 25kgx12px3s, 15kgx20p
10kgx12, 20kgx12, 25kgx12px3s, 15kgx20p 25kg jest ciągle ciężkie
15kgx12, 20kgx12, 25kgx3sx12p, 20kgx20
15kgx12,20kgx12, 25kgx3sx12, 20kgx20 spróbować 30kg x5
15kgx12, 20kgx12, 25kgx12, 30kgx5, 25kgx3sx12p 30kg trudno spinać łopatki

Ginekolog (3xmax)
20kgx12, 25kgx20px3s inna maszyna, mniej mi się podoba
20kgx12, 25kgx20px3s
Bułgary zamiast ginekologa, ccx12p na każda nogę x3s
Bułgary ccx12p na każdą nogę x3s i ginekolog 25kgx25px3s
Ginekolog 30kgx12px3s próbować 15p plus bulgary ccx12px3s
Ginekolog 30kgx20px3s plus bulgary ccx12px3s
Ginekolog 30kgx22px3s plus zginanie nóg w leżeniu na brzuchu na dwugłowy 1 kafelka x12p, 3sx2kafelki x8p

BRZUCH
2x20 unoszenie kolan w leżeniu na ławce pochyłej
4x10 unoszenie kolan w leżeniu na ławce pochyłej plus 3x50p Russian twists z piłka
4x10 unoszenie kolan w leżeniu na ławce skośnej
Ławka rzymska 3x12 na zakwasy po kółeczku i tyłek po GM
Na krzesełku 3x12
Na krzesełku 3x12
Ciąża spożywcza po rosole - nie było

Czemu łamana sztanga? Moim zdaniem łokcie za wysoko, upierałbym się żeby do linii pleców nie dalej.

A ja upierałbym się za tym ruchem, który był na filmiku.
Ruch w pełnym zakresie jest ok.
Za mały ciężar !