DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Lexi_

Co to byłby za trening bez żelusi? :D

u mnie to brzmi
"co to byłby za trening bez mamby"

:D

ja jem w trakcie :P ostatnio nawet ktoś mi mówił smacznego hahah :P

Ja jem po treningu na recepcji. Najpierw się dziwili. Potem podjadali. Teraz zaczęli przynosić całe paczki.

Lexi_

Ja jem po treningu na recepcji. Najpierw się dziwili. Potem podjadali. Teraz zaczęli przynosić całe paczki.

Będziesz ich miała na sumieniu

Ale oni dla mnie przynoszą.

to się trzeba jednak umieć w życiu ustawić


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-23 21:46:43

Dbali o moją masę! Teraz muszę ich przestawić na 9 tyg na nie wiem co... Marchewki...

Lexi_

Co to byłby za trening bez żelusi? :D

Jak kiedys pisalam ze jem zelki po trening to traktowali mnie jak kosmite

Zdrowych i Wesolych





Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2017-12-24 05:50:29

Ja kiedyś miałam uwzględnione w diecie żelki :D

No w mojej też są. Jako swój własny dietetyk najbardziej rozumiem swoje potrzeby.

Viki

Ja tylko dodam jedną rzecz Moim zdaniem nie jest sztuką unikanie kontuzji poprzez rezygnację z tych trudniejszych, bardziej wymagających ćwiczeń. Sztuką jest opanowanie dobrej techniki tak, żeby sobie krzywdy nie zrobić. SzeA to straszenie wykrokami kojarzy mi się z powszechnym straszeniem martwym ciągiem - bo niebezpieczny, kontuzjogenny i w ogóle straszny. A prawda jest taka, że wielu pseudotrenerów zrobić poprawnie nie potrafi, tym bardziej kogoś nauczyć, stąd lepiej straszyć. Ja akurat zamieniłam zakroki na wykroki właśnie ze względu na kolana Liczę na to, ze opanuje technikę i wzmocnie mięśnie, dzięki czemu kolana będą mniej narażone na urazy na zawodach. Nie wyobrażam sobie osiągnąć tego robiąc tylko zakroki, chyba że zaczęłabym biegać do tyłu

Viki, wielu ludzi robiło, robi i robić będzie wykroki. Tak samo jak całe mnóstwo mniej lub bardziej kontuzjogennych ćwiczeń np. prostowanie/wyprosty nóg siedząc na maszynie.

Sam byłem fanem wykroków, dopóki nie poznałem m.in. zdania dra Biernata (wg wielu osób jest to najlepszy fachowiec w Polsce od leczenia kontuzji kolan i nie tylko) na temat tego typu ćwiczeń - ćwiczeń w tzw. otwartym łańcuchu kinematycznym. BTW żadnych linków Ci tu niestety nie podam bo są usuwane.

Gdy poznasz zdanie dra Biernata (uważam, że warto) to zapewniam Cię, że ograniczysz wykroki czy inne ćwiczenia w otwartym łańcuchu kinematycznym na rzecz ćwiczeń w zamkniętym łańcuchu kinematycznym (np. zakroki ale głównie mam tu na myśli przysiady z rozstawem stóp na szerokość bioder).

Wg dra Biernata ćwiczenia w otwartym łańcuchu kinematycznym można robić ale znacznie rzadziej i jako uzupełnienie ćwiczeń podstawowych, czyli wspomnianych przysiadów. BTW przysiady to ćwiczenia w zamkniętym łańcuchu kinematycznym, które są nie tylko bardziej funkcjonalne ale przede wszystkim dla nas bezpieczniejsze. I to do nich namawia dr Biernat. Zresztą ja również. To tak w wielkim skrócie. Więcej nie będę pisał na ten temat bo nie chcę uchodzić za mądralę, pieniacza czy Bóg wie kogo jeszcze. Nie taki jest cel mojej wypowiedzi. Zresztą każdy myślący człowiek ma swój rozum i jedno zdrowie więc chyba wie, co jest dla niego najlepsze by uniknąć kontuzji, czyż nie? BTW kontuzji należy unikać a nie dążyć do tego by nas dopadła przez np wykonywanie kontuzjogennych ćwiczeń, których jest całe mnóstwo. Co mi po skupianiu się na technice w takim "trudniejszym" ćwiczeniu jeżeli z natury jest ono kontuzjogenne i może wyrządzić mi więcej szkody aniżeli pożytku? Ty chcesz takie ćwiczenia robić? Ok, rób... mi tym krzywdy nie wyrządzisz.

Co do martwego ciągu to wg dra Biernata jest to ćwiczenie prozdrowotne. A jak ktoś je źle wykonuje to później cierpi i/lub narzeka. O (pseudo)trenerach personalnych zdanie mam już wyrobione więc nie będę się tu powtarzał.

To tyle ode mnie. Miłych Świąt i jak najmniej kontuzji kolan życzę.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-25 22:45:36