Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju - Forum SFD

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10052 Napisanych postów 30390 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728792

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Artur 69

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 225 Wiek 54 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18991

Witaj.Jak się rozkręcisz to napisz coś więcej o swoich treningach.Jak trenujesz czy jeden bój raz w tygodniu czy więcej jestem ciekaw treningów trójboistów. Niestety to co jest w sieci to raczej wszystko treningi siły pod futbol amerykański gdzie siła max ma mniejsze znaczenie niż typowo w TS.

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12197 Napisanych postów 22048 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627674

Cześć!
No i następny siłacz...
To już teraz Masti żadnego konkursu dla szczypiorków nie wymyśli - tylko same dla SILNYCH SZCZYPIORÓW...

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Szczypior.trenuje

Ekspert

Szacuny 494 Napisanych postów 868 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1432

Witam, witam. Chętnie jak będę miał więcej czasu to napiszę dokładnie jak trenuje . Generalnie klatka 3x przysiad 3x i mc 1x , oczywiście różne wersje i intensywność

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Cześć

Z przyjemnością będę śledził

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2197 Napisanych postów 6179 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311211

Ale fajnie

Cześć, z przyjemnością będę podpatrywał.

...

jsdolan5

Ekspert

Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530529

Witam kolejnego siłacza

. Z ciekawością czekam na te dokładniejsze opisy treningów

...

Szczypior.trenuje

Ekspert

Szacuny 494 Napisanych postów 868 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1432

Witam. Pobudka szybki trening technik bokserskich potem porcja supli , moźe dużo tego nie ma ale te najważniejsze d3+k2, omega 3,multiwitamina, omega 3, msm ,beta alanina i kreatyna. Teraz coś zjeść -dzisiaj świeżo pi chorobie, wsumie jeszcze czuje więc cel po prostu zacząć jeść, potem praca i po południu trening. Dzisiaj mocno nogi, mocno klata i jakieś dodatki

...

Szczypior.trenuje

Ekspert

Szacuny 494 Napisanych postów 868 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1432

Dobra a więc w skrocie po chorobie -2kg , do tego ostatnio udało się zrobić 9 serii roboczych na 166.5kg , dzisiaj wyglądało to tak ok 2-3 min. rozgrzewki potem siady rozgrzewkowe 22x5, 62x5, 101.5x5, 141.5x5 i 10serii roboczych na 169kgx5, na filmie ostatnia 10 seria. Najtrudniejsza jaka w życiu robiłem. Zaraz zaczynam wyciskanie ale muszę dojść do siebie. Zazwyczaj robie przerwy 5-15 min a teraz nie przekracza 3.