Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju

Sumo z podstawek to taka sama opcja jak rack pull- wzmocnic plecy i wylaczyc nogi z pracy?

Ciezar przeogromny, ja dzis przy 127,5kg prawie zeszedlem- to nawet nie polowa Twojego ciezaru

U mnie podstawki w celu przyjęcia dobrej/lepszej pozycji i luzowania bioder co by powoli schodzić z wysokością. Cieżar z podstawek to nie to samo co z ziemi ale tutaj było razem 16 serii w tym 10 roboczych to z drugiej strony tez trochę inaczej.myślę ,że jak się otworze to będzie jeszcze więcej szło z ziemi +300. Raczej oderwanie powinno być względnie ok może nic specjalnego tam nie robie ale nie robie t&g to zawsze ciut pomaga

Sam myslalem nad sumo, ale jakos tak do klasyka sie przyzwyczailem...

Moze sumo jesli zdecydowalbym sie bardziej w trojboj isc, chociaz majac wybor wolabym dwuboj, jakos te wszelkie rwania i podrzuty bardziej mnie kreca.

Poki co robie progres ogolny, pozniej sie zobaczy.

Klasyk to prawdziwie męskie ćwiczenie sumo to tak średnio ale postanowiłem chwile porobić. PC super sprawa ale nie mylić z CF z którego jest beka bo robi się rzeczy których się najczęściej nie potrafi. Podrzut czyvrwanie to bardzo techniczne ćwiczenie. Tylko lata nauki i dobry trener ,inaczej bezsens

Szczypior.trenuje

Klasyk to prawdziwie męskie ćwiczenie sumo to tak średnio ale postanowiłem chwile porobić.

Tu mógłbym polemizować.
Jak ktoś ma naprawdę duże cojones, to nie ma bata żeby do klasyka stanął

Dobra dzisiaj krótko u fizjo, niewiele pomogło ale zawsze coś. Rozgrzewka i potem wyciskanie wąsko 22x10 61.5x6 101.5x4 i 121.5x2x10 czyli spory przeskok z 117 ale skoro ciężko progresowac w głównym wyciskaniu to dokładam szybciej tutaj. Nadal wszystko boli ale skoro robie to jest ok.

A co Ci robi ten fizjo?

Nie jestem wielkim fanem mobilizacji ale za namową pracowałem nad otwarciem bioder potem przysiad przód 22x6 61.5x4 101.5x3 116.5x2x10

Potem kubańskie 9.5x7x10 i biceps 22x15 i 37x8x4 i to juz trochę było za dużo. Co do fizjo to generalnie same jakieś bolesne zabawy typu szczypanie, kręcenie skóry,wciskanie palców w okolice łokci i klatki. Trochę ćwiczeń owinięty gumą

Trening zrobiony ,standardowo trochę probkemow ale nie ma siły się na razie rozpisywać. Przed siadami sporo mobilizacji. Serię rozgrzewkowe podobnie jak ostatnio wiec nie pisze bo nie chce mi się zeszytu szukać. OHP PB w serii 95x2x10, przysiad LB nadal bez pasa a właściwie znowu bez pasa. Uciete serię robocze i o dziwo wbrew opiniom pewnych osób jednak mogę progresowac +10kg czyli 240x2x5 w 27 minut ,powell rise 12.5kgx7c10 i biceps młotkowo znowu 22.5x7x4 ale ciut lepiej ,przedramienia 5 serii