Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju

Pewnie moje przepisy kulinarne Cię zaciekawiłý :p

Jednak baaardzo słaby i obolały. Widać to było w wyciskaniu ,musze odpocząć . Podobnie w Mc ale lecimy

Choooopie, mosz para

Podsumowanie treningu:już na rozgrzewce czułem ból w ĺokciach i brak siły ewidentny. Potem próby na 140 ok ,160 ok ,172.5 ciut brakło ,tęże trochę odpuściłem i 145x3x10 ale dłuższe przerwy oo 3 min,potem długa przerwa i mc sumo . Tutaj też nie czułem się ok po niedzielnej próbie 230x3x20 i przerwy 3-4 min,będę skracal najwyżej za tydzień. Ładnie domykane tyłkiem to na plus. Znowu niepewnie czułem core konkretnie dół brzuch po prawej ,nie mam pomysłu co z tym robić i tak już brzuch bardzo ciężko pracuje. Następnie znowu bardo długa przerwa i podciąganie podchwytem 7sx2 i 3x3 na koniec power szrugsy 80x10x4. Takie szybkie wnioski przerwa to raz a dwa po maskach następne maksy po 4 dniach to za szybko


Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-21 20:49:41

Szczypior.trenuje

Znowu niepewnie czułem core konkretnie dół brzuch po prawej ,nie mam pomysłu co z tym robić i tak już brzuch bardzo ciężko pracuje. Takie szybkie wnioski przerwa to raz a dwa po maskach następne maksy po 4 dniach to za szybko



Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-21 20:49:41

Zdecydowanie za szybko. Trzeba było odpoczac, pojeść serniczka na swieta i dopiero
A z brzuchem to niech Cie dobry fizjo zdiagnozuje. Albo spróbuj sobie ruchów unilateralnych i wyjdą słabe strony.

A dlaczego MC bez pasa?
Ból dołu brzucha po prawej - może wątroba? A może początek przepukliny?
(A może wyrostem - zapomniałem po której jest stronie ? )

ojan

A dlaczego MC bez pasa?
Ból dołu brzucha po prawej - może wątroba? A może początek przepukliny?
(A może wyrostem - zapomniałem po której jest stronie ? )

ja bym zaczęła jednak od przepony i jej rozmasowania a potem szukała głębiej

kasiakitka

ojan

A dlaczego MC bez pasa?
Ból dołu brzucha po prawej - może wątroba? A może początek przepukliny?
(A może wyrostem - zapomniałem po której jest stronie ? )

ja bym zaczęła jednak od przepony i jej rozmasowania a potem szukała głębiej

A ja od razu szukam głębiej
Trafiła mi się literówka - miał być wyrostek

Bez pasa lepiej ,bardziej pracują mięśnie stabiliżyjące co da efekt później i z pasem powinny być sporo lepsze wyniki siłowe. Ból zy raczej takie dziwne uczucie pojawia się w x serii. Wrażenie takie choć nie mam porównania jakby miały flaki wyskoczyć ,przepuklina. Nic nie wyczuwam raczej ale to tylko gdybanie mięśnie są przemęczenie ,ostatnio praca na mega objętości teraz tez sporo i nadal bez pasa . Może po prostu za dużo dla nich i puszczają . Przez to ze jak wpisałem wpadł dodatkowy trening a ja startuje w tym konkursie mam niezliczone wyciskanie z pauza. Oczywiście zrobię teraz od siadów i mc ponad tydzień przerwy. A klatka pójdą maksy chociaż bez przesady bo nie jestem na nie gotowy za kilka dni. Serniczka nie będzie ale spoko będzie makowiec kilka kg. Po nowym roku ostro dalej z treningiem. Jednak teraz w przysiadzie bez pasa i mc sumo każdy trening jest rekordowy

Cho, cho! - kilka kg makowca!?
Widać, że duży może więcej!