Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju

Jestem dzisiaj dość poważnie zmęczony

Trochę zmian dzisiaj. Trening po krótkiej rozgrzewce i aktywacji zacząłem od wyciskania. Podaje z pamięci wiec może minimalne błędy. 20x20 60x6 100 x4 140x2 150x2 -bardzo ciężko ,ręce i klatka bolaly pomimo leków. 160x2x2 z długą przerwą,wyglądało to jeszcze gorzej. Duże ryzyko kontuzji a korzyści kontrowersyjne. Pewnie wszelkie wyciskania na tydzień out i powrót w środę może z mocnym deloadem. Musze to na spokojnie przeanalizować. Potem mobilizacja jak przy siadach plus glute bige z gumami między seriami mc sumo z podstawek. Napisałem 8-10 cm ale jednak ciut niżej bo krążki dość chude i średnica tez mniejsza. Niemniej pozycja jeszcze nie ta co ma być ,więc za tydzień pewnie jeden krążek więcej będzie. Wydaje się jednak,że idzie to w dobra stronę a więc mc sumo z podstawek 70x6 120x4 170x3 220x2 260x2 i zmiana bo 10 serii to już masakra i bezsens na tą chwilę. 290 x2x5 w 26 minut. Drążek ostatnimi czasy to tez była parodia wiec od dzisiaj Wiosłowanie hantelką w opadnie 20kgx8x5...

Power szrugsy 80x10 i 100x10x4,potem z 5 minut rozciagania.

Słyszałem ,że sfd współpracuje z patrykiem 2703 ,dlatego do czasu wyjaśnienia sprawy zawieszam swoją aktywność na forum. Pozdrawiam Panowie

Szczypior.trenuje

Słyszałem ,że sfd współpracuje z patrykiem 2703 ,dlatego do czasu wyjaśnienia sprawy zawieszam swoją aktywność na forum. Pozdrawiam Panowie

Rozważ to jeszcze. Nie popieram tego człowieka - widziałem kilka filmików (a nawet kilka lat temu wdałem się z nim w dyskusję na sfd) ale to nie powód abym zrywał kontakty z użytkownikami tego działu.

a ja słyszałem że Kopernik była kobietą , skąd takie info Szczypior?


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-02 14:26:37

Szczypior.trenuje

Słyszałem ,że sfd współpracuje z patrykiem 2703 ,dlatego do czasu wyjaśnienia sprawy zawieszam swoją aktywność na forum. Pozdrawiam Panowie

Możesz wracać...Już podobno współpraca odwołana .

A kto to jest Patryk2703???

Ok ,mogę wracać :p