Jak można nie tylko brać pod uwagę zdanie kolesia, który ma komiksy na pejsie, a jeszcze z nim próbować dyskutować. Jakiś no name z komiksami - serio? Tak Ci się nudzi?
...
Napisał(a)
Szczypior, niby stary a głupi
Jak można nie tylko brać pod uwagę zdanie kolesia, który ma komiksy na pejsie, a jeszcze z nim próbować dyskutować. Jakiś no name z komiksami - serio? Tak Ci się nudzi?
Jak można nie tylko brać pod uwagę zdanie kolesia, który ma komiksy na pejsie, a jeszcze z nim próbować dyskutować. Jakiś no name z komiksami - serio? Tak Ci się nudzi?
1
...
Napisał(a)
Fans sam się sobie dziwie ostatnio :p Faktycznie urlop mam ,niby w domu sporo obowiązków ake jednak chyba za dużo czasu na internety. Abstrah**ąc wracając do mojego jedzenia ,nie chciało mi się pić ake nerki szarpały ake wmusilem 3 litry do tego weszło ptasie mleczko ,sezsmki ,kabanosy. Razem ok 2000 kalorii. Będę żyć :)
...
Napisał(a)
Nadal trochę problemów, prawa nerkach pobolewa i słabo działa. Prawdopodobnie za mocno obite. Pije po 4-5 litrów a z sikaniem słabo. Ręka lepiej,opuchlizna schodzi. Apetyt słaby ,wmuszam jedzenie. Podsumowanie waga najpierw -6 teraz plus 7 ale dużo wody siedzi. Trening oszczędzam na maksa energie wiec żadnej rozgrzewki czy aktywacji. Mc klasyk po pół roku przerwy. Bardzo ciężko . Zabranie tragiczne na razie rozwiązałem to przez turlam ie na siebie sztangi. Potem będę myślał 70x6 120x4 179x3 210x1 250x1 280x1 Pb 292.5x1 Pb 300x1
2
...
Napisał(a)
Wyciskanie 20x20 ok bez bólu 50x8 tez 80x5 ok 100 x5 i coś czuje ake ok 120 x5 tez ok 140x5 lekko, ładne ustawienie ,bez większego bólu. Potem power szrugsy i zejście na 8 czyli 90x8 120x8x4 na koniec 5 min. Rozciągania. Całość ok 1.5h. Po treningu mecze 1.5 litra wody co by nerki zastartowac
...
Napisał(a)
Dziękuję, akurat na tej pakerni jest wystarczająca ilość krążków ale miałem kiedyś krótki epizod z Nautilusem w PZ. Łącznie ok 220kg obciążenia :/ nie wiem czemu nie lubili mnie tam jak ćwiczyłem
1
...
Napisał(a)
Trochę kombinowania objętość żadna ale dość pozytywnie. Praca i zadania na dziś wykonane. Aktywacja na barki hantlami 5kg potem wyciskanie wąsko 20x20 50x10 70x5 -delikatnie czułem przyczep i łokcie 90x5 i 110 x5 podobnie. Chwila zastanowienia jak to ogarnąć. Tak wiem wcześniej się myśli o takich sprawach ake tutaj musiałem poczekać na reakcję organizmu. 125x6 dodałem powt. Bo był duży zapas siły a jyz nie chciałem robić kolejnej serii. Wiosło 20x20 zmiana na polsztabge 40x10 60x6 80x6 110 x5 -jako akc. Do mc i dalej wyciąg dob karku 40x12 50x12 60x12 i 70x12. Trochę cienie klatka i boli prawy bark ,dziwne ale ogólnie ok. Tez. Akc. Do mc. Na koniec biceps i dołozylem całe 0.5kg :p i hantle 10x12x3 dość szybko bez spinania a jednak wystarczyło. Fajna pompa. Cel zrealizowany.
...
Napisał(a)
Nie wiem jak jutro z czasem siłownia i obciążeniem wiec trening dzisiaj. Jestem względnie zregenerowawy wiec ok. Zmiana najważniejsza to główne boje robie jako pierwsze czyli ohp 2 a przysiad pierwszy. Rozgrzewka na orbitreku ok 2 min. I potem aktywacja która jednocześnie pełni rolę rozgrzewki. Dzień dobry siedząc 40x10x3 przysiad na nogę wykroczna 10x5x3 i przysiady 20x8 70x4 i reszta w trójkach co by dodać odrobinę objętości i oszczędzać cun. 120x3 170x3 220x3 250x3 Pb w serii I 262.5x3 Pb w serii. Potem aktywacja 5 na barki i ohp 20x15 50x6 70x4 90x2 110 x3 Pb w serii 112.5x2 Pb i Pb w serii
Poprzedni temat
GOLD TEST I IRON TADD dlaczego i po co powstały te produkty ?
Polecane artykuły