Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju

270...obejrzałem i kolana zaczęły mnie boleć

Ostatni mocny trening. Połączylem śr i pt. Jak zdrowie pozwoli to za tydzień jakieś sprawdziany. Dzisiaj krótka rozgrzewka aktywacja na barki i wyciskanie 20x20 60x6 90x4 110 x3 130x3 150x3 170x3 - trochę zapasu ładne pauzy 185 w planie na 2 ale jiż wypompowany 1 powt. Ok i Pb poprawiony o 2.5kg co jest fajne biorąc pod uwagę ostatnie tygodnie i problemy . Zdecydowałem się na 2 powt. Ale potrzebowałem pomocy.wsumie jiż przed powt. Czułem brak mocy. Może za tydzień atak na 190

.

.

Następnie Wiosłowanie 20x20 60x5 90x5 120 x5 140x5 160x5 to tez Pb ale jiż maksy w wersji siłowej. Dodalem wiosło polsztanga 20x 30x5 50x5 70x5 90x5 110 x5 130 x5 tu ciężko było utrzymać ,ciężar odkladanie na ziemię. Na koniec wyciąg do karku. Ciężko szedł wiec kg większe niż ustawione ale ok 40x12 60x12 82.5x8x2 ok minuty rozciagania

Ładnie ciśniesz, 190kg powinno na świeżaka pęknąć.

Patrząc na twoje wyniki, to powinno być coś takiego 190kg WL, 290kg SQUAT, 320kg MC
i wymarzone 800KG jest




Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-03-07 17:18:33

Chciałbym ale czy się uda ? Jak kolano trochę dojdzie będę próbował chociaż 320 w Mc to by był kosmos

A ile Szanowny Pan waży, jeśli to nie tajemnica? W której kategorii byś startował?

Zalezy jaka federacja jeśli ipf to +120 , waga ok 130


Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-03-07 18:39:08

To poniżej 120 raczej, mało sensowne zbijać. 760 to jedynka a mistrzowska 840
Zaraz tytuł dziennika będzie nieaktualny, no chyba że dopiszesz te 40 kg. Tak że jedziem do tych 840, ja trzymam kciuki.

ps. kurde jesteś wagowo "dwóch mnie"

ps2. zapytałbym jak można tyle dźwigać, ale po co i tak nie pojmę odpowiedzi.