Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju

xtras2001

Przysiady wygladaja lekko, a OHP chyba jeszcze lzej.
Masz Ty sily chlopie.

Fakt ,jak Szczypior podaje dłoń na przywitanie to trzeba bać się o swoje kosteczki ,taka miazga :)

Już Szczypiora z siły poznałem ale kompletnie mnie zaskoczył w walce-po prostu błyskawiczna szybkość ,dynamika i siła i to przy wadze 130 kg.

Zrobiło to na mnie wrażenie !
Mam też pewne plany w związku z tym,tylko muszę ze Szczypiorem pogadać :)

Teraz to się nadaje do sumo jak coś :p

Szczypior jakaś handra ciebie łapie. Za stary, za gruby, za słąby, za kontuzyjny... Ale przecież Styczeń mamy?
Działąj chłopie i nie kombinuj.

On tylko tak pisze,bo naprawdę to jest jak wulkan Vesuvio -trochę mruczy trochę trzęsie a jak wybychnie to wszystko niszczy w promieniu 30 km.

Na filmie z Ustawki,jest krótki wywiad ze Szczypiorem :)

Fans wsumie o tym nie myślałem ale trochę masz racji nawet się rozpisałem w odpowiedzi na Twoją wypowiedź ale nie ma sensu ,pewnym osobom i tak nie wytlumacze .... sumiennie będę o swoich problemach relacjonował i tak jak piszesz do przodu. Trochę plany ivtrening musze pozmieniać ,wejdą nowe ćwiczenia trochę będę modyfikować chwilowo np mc sumo będzie z podstawek żeby przyspieszyć zluzowanie i otwarcie ie bioder. Myślę ,że jeśli się nie mylę może juz coś ciekawego będzie w marcu i potem zgodnie z planem w czerwcu. Dzieki Pany za motywację


Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-23 23:55:07

A tu Szczepan w akcji :)

Dzisaj trening po lekkich zmianach. Standardzie rozgrzewka ok 4min ,aktywacja i wyciskanie 22x20 61.5x6 101.5x5 131.5x4 i 157x8 baaardzo ciężko i ręce tez bardzo bolaly. Generalnie +1 seria i 1.5kg do przodu względem poprzedniego tygodnia. Potem trochę aktywacji do Mc i mc sumo z podstawek 15cm co też jest nowość. 22x8 72x6 111.5x4 151.5x3 187x2 237x2 i potem robocze 270x2x10 ciut za długo bo 39 minut ale sporo zmiennych. Drążek podchwytem nadal problem z rękoma ale przyczep ciut lepiej więc robie pełniejszy zakres ale tyljo na 1 czyli 2s. Rozgrzewkowe I ciężar ciała x1x10 na koniec power szrugsy 4serii i chwila rozciągania i rokowania

.

.