drazekm luźne wpisy i moje filmiki

I znowu przedobrzylem w ostatniej serii dipow juz od pierwszego ruchu cos nie tak bylo z prawym barkiem a mimo to zrobilem cale 8 i teraz mnie boli jak poprzednio lewy,ale kolejne dipy w sobote to powinno byc dobrze.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-10 18:45:52

Janosik nosił taki pas!

Pięknie!
To teraz czas na 36kg nad głową!!

Zastrzyk motywacji:





Można też ze sztangą:





Próbowałem, ale ciężka sprawa, bo sztanga się okręca. Miałem problem z samym gryfem 20kg zrobić - ledwo się udało i na dworze robiłem

Marek -wrzuć coś z treningu nóg,bo pisałeś że robisz :) Jakieś przysiady,wykroki nigdy nie widziałem takiego filmu u Ciebie :)

lukix

Marek -wrzuć coś z treningu nóg,bo pisałeś że robisz :) Jakieś przysiady,wykroki nigdy nie widziałem takiego filmu u Ciebie :)

Jutro mam nogi to cos nakrece,ciezary beda male ale z filmuje jedna serie wykrokow i jedna przysiadow.

Panteon motywuja mnie tylko moje filmy,a takie dzwiganie to w ogole odpada ze wzgledu na moje nieszczesne barki i krzyz.

Oba barki w porzadku,wlasnie jade z treningu,material z treningu nog nakrecony w domu zmontuje w calosc i wtedy wrzuce.

Dziś na treningu na rozgrzewkę 2 serie wykroków chodzonych z ketlami 8 kg na rękę i 6 serii po 12 powtórzeń z ketlami 16 kg na rękę

Fajny trening.Wykroki też robie ale w zakresie silowym.Przysiadow z kettlami nie robie bo mamy najcięższe tylko po 24 kg wiec lipa i muszę cisnac ze sztanga:):)Tylni przysiad to wiadomo że jeszcze wiecej kg idzie :)

Wiesz ja w poprzedniej silowni w ogole nie trenowalem przysiadow tylko wypychanie na suwnicy po skosie i wyprosty siedzac,a tu musze przeprosic wykroki i przysiady bo innego sprzetu niema,co do ciezarow sa lekkie i nie wiem czy beda wieksze bo nie wiadomo ile wytrzyma mi odcinek ledzwiowy plecow.
Bardziej w tym filmie oprocz siebie :),chcialem poazac pomieszczenie w ktorym trenuje nogi dlatego kazda seria z innego ujecia.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-12 06:19:55