BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ja mam wystarczająco duży - większego nie potrzebuję . U mnie tylko maszyna smitha jest strasznie oporna i przez to strasznie trzeba równiutko się ustawiać żeby nic się nie zacinało.
...
Napisał(a)
A mój niech rośnie śmiało :D
U mnie właśnie jest fajna i stabilna, bo jak robiłam kiedyś na innej siłce to tak się wszystko trzesło, że przy 80 kg na wypychaniu nóg patrzyłam tylko kiedy się rozpadnie wszystko.
U mnie właśnie jest fajna i stabilna, bo jak robiłam kiedyś na innej siłce to tak się wszystko trzesło, że przy 80 kg na wypychaniu nóg patrzyłam tylko kiedy się rozpadnie wszystko.
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
U mnie się nie trzęsie, ale się zacina bydlę - i potrafi w połowie ruchu na przykład. Ale to tylko wtedy jak się nierówno nie na środku ustawi nogę czy grzbiet.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Moje zwalczanie potrzeby słodkości dziś:
omlet z owocami (a raczej owoce z omletem) i białkowo-tłuszczowe czekoladki. :)
omlet z owocami (a raczej owoce z omletem) i białkowo-tłuszczowe czekoladki. :)
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
27.05.2017 r.
LEGS 2:
Przysiady RAMPA 8
8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg
8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 8 x 40 kg
8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 6 x 40 kg
Jakoś czuję, że coraz gorzej mi wychodzą te przysiady.
Dzień dobry 3x15
15 x 15 kg / 15 x 20 kg / 15 x 30 kg / 8 x 35 kg
15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg
15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg
Zrobiłam tą czwartą serię, ale już za bardzo zmęczone prostowniki miałam.
Hip thrusty 3x12
12 x 50 kg / 12 x 50 kg / 12 x 50 kg
8 x 52,5 kg / 8 x 52,5 kg / 8 x 52,5 kg
10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 10 x 50 kg
Cały tyłek mi się trząsł po poprzednim.
Przysiad bułgarski 3x15
10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg
10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg
15 x 0 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg
+ brzuch:
Wznosy nóg w zwisie 4 x 10
Allahy 4 x 15 x 7 sztabek
Skłony boczne na wyciągu dolnym 3 x 10
+ interwały na orbitreku 8 x 30/30 + 12 minut cardio
Miska:
Kcal: 1600 kcal
B: 125 W: 120 T: 70
1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa
TRENING
2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa
3. karkówka, skrzydełka z kurczaka, jogurt naturalny, warzywa
LEGS 2:
Przysiady RAMPA 8
8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg
8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 8 x 40 kg
8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 6 x 40 kg
Jakoś czuję, że coraz gorzej mi wychodzą te przysiady.
Dzień dobry 3x15
15 x 15 kg / 15 x 20 kg / 15 x 30 kg / 8 x 35 kg
15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg
15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg
Zrobiłam tą czwartą serię, ale już za bardzo zmęczone prostowniki miałam.
Hip thrusty 3x12
12 x 50 kg / 12 x 50 kg / 12 x 50 kg
8 x 52,5 kg / 8 x 52,5 kg / 8 x 52,5 kg
10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 10 x 50 kg
Cały tyłek mi się trząsł po poprzednim.
Przysiad bułgarski 3x15
10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg
10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg
15 x 0 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg
+ brzuch:
Wznosy nóg w zwisie 4 x 10
Allahy 4 x 15 x 7 sztabek
Skłony boczne na wyciągu dolnym 3 x 10
+ interwały na orbitreku 8 x 30/30 + 12 minut cardio
Miska:
Kcal: 1600 kcal
B: 125 W: 120 T: 70
1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa
TRENING
2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa
3. karkówka, skrzydełka z kurczaka, jogurt naturalny, warzywa
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
1600kcal?
co do cwiczen brzucha to robisz prawie same dopinające
przydałoby sie coś stabiluzującego i rozciągającego - tu np roll outs
co do cwiczen brzucha to robisz prawie same dopinające
przydałoby sie coś stabiluzującego i rozciągającego - tu np roll outs
...
Napisał(a)
Eveline, tu akurat z wiórkami zamiast oleju. :)
bziubzius, waga stoi, także...
A kółko czasem robię, ale słabo je czuję, bo mnie to bolą ręce zanim zacznę czuć brzuch :/
bziubzius, waga stoi, także...
A kółko czasem robię, ale słabo je czuję, bo mnie to bolą ręce zanim zacznę czuć brzuch :/
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Zamiast ciac kalorie pomyslalambym i dobrym zbilansowaniu diety.
Nie tylko kalorie i makroskladniki.
Ale tez kwasy tluszczowe, wapn, zelazo.
Nie tylko kalorie i makroskladniki.
Ale tez kwasy tluszczowe, wapn, zelazo.
Poprzedni temat
Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- ...
- 225
Następny temat
Pomocy! :D
Polecane artykuły