Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Nie wiem czy się wyświetli? Proszę się nie śmiać - jeśli mimo wszystko

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku... się wyświetli:)

Dla mnie bomba!
Fitneskowe przesunięcie bioder w tył spodoba się wszystkim.
ajazy chyba nie będzie miał zastrzeżeń ? Kijek porusza się w górę i w dół w jednej płaszczyźnie i to (chyba) w linii śródstopia .

Panie Janie, Pan kpi??

Długie nogi - czyli biodra muszą iść w tył, i to znacznie- jest. Dość długi tułów...przy tym ułożeniu "kijka" pochylenie jest niezbędne, żeby się nie wywalić do tyłu - jest. "kijek" w pozycji low -bar..hmm, jest Jedynie co...jak przyjdzie większe obciążenie, będziesz musiała mieć bardziej pochyloną pozycje wyjściową.I moim zdaniem powinnaś agresywniej pracować biodrami przy wyjściu w górę...w momencie kiedy czujesz najtrudniejszy moment spróbuj popracować biodrami w przód. jest ok.

Ja się nie znam, to się wypowiem.
Mnie zawsze uczono, że łokcie powinny być bliżej tułowia i iść bardziej w dół niż w tył.

A poza ty to fajnie - sztanga wg mnie idzie ładnie w linii śródstopia.

Tu jeszcze kwestia mobilności obręczy barkowej. Góra jest do poprawienia, łopatki bardziej ściągnąć, łokcie w dół, przy wyjściu z dołu plecami najpierw zaatakować...Ale tak prze internet to nie wyjdzie, pozostaje mieć nadzieję, że trener na siłowni w miarę ogarnięty :)

Tu jest fajny filmik o siadach, z uzwględnieniem pozycji wyjściowej :)
http://www.jtsstrength.com/articles/2017/03/14/squat-school-meg-squats/ 

Jest git tylko delikatnie podwijasz ogon jak jesteś na samym dole

Aleście nasłodzili
Już w połowie przysiadu zanika naturalna lordoza, a im dalej tym gorzej.
Spróbuj rozstawić szerzej nogi, tak żeby miednica miała miejsce na obrót.
No i trzeba by coś cięższego niż patyk żeby Cię "wyprostowało".

I teraz muszę Was wszystkich przepraszam za wyrażenie - pozbierać do kupy:) to znaczy Wasze uwagi. Dzieki - jutro ze świeża głowa przeanalizuje. Na swoje wytłumaczenie dodam ze pierwszy raz sie widziałam podczas przysiadu..... zawsze go unikałam jak mogłam i juz wiem dlaczego:)

Wg Dave Tate'a

If you have shoulder issues, choose a medium to wide grip.
If you have a short back, choose a medium to wide stance.
If you have a long torso, choose a medium stance (the longer the torso, the closer the stance).
If you have long legs and a long back, choose a close to medium stance.
If you have long legs and a short back, congratulations. You can squat any way you want.

To jest punkt startowy. Reszta to metoda prób i błędów

Co do lekkiego zaokrąglania pleców..no jest, ale nie jest to wielki problem. Przypilnować hasła "TIGHT! STAY TIGHT! " i bedzie ok. A dyskusja przypominam dotyczyła tego, czy Autorka siada high bar ala low bar, czy faktycznie low barem Reasumując..dołożyć ciężaru, przypilnować napięcia, cyc do przodu łopatki ściagniete, i największy błąd do skorygowania ...sztangę bierzemy ze stojaka i na stojak odkładamy I zanim weźmiemy ten kijek, to już mamy napięte pośladki, uda i plecy (w tej kolejności). A potem juz tylko obserwujemy rozwój figury w pożądanym kierunku