melo15
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1362
Napisanych postów
3570
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55653
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
96064
Napisanych postów
366571
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1675386
Fajnie ze sklepy wchodza w taka zywnosc
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1362
Napisanych postów
3570
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55653
Fajnie, fajnie bo jak mogę sobie trochę makrosow zaoszczędzić to biorę w ciemno 
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
96064
Napisanych postów
366571
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1675386
zawsze można znaczki lizać 
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1362
Napisanych postów
3570
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55653
lodzianin1zawsze można znaczki lizać
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1362
Napisanych postów
3570
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55653
26.04
Mało czasu nawet żeby wypiski zrobić
DNT
1.Jajko 4 szt, szynka 50 g, warzywa, bułka 70 g
2. Kurczak 250 g, masło klarowane 5 g, ryż basmati 125 g, sos, warzywa, owoce 300g, orzechy nerkowca 25 g, mleko 1,5 % 150 ml, cheerios 50 g, czekolada 85% 20 g, jogurt 0%
Całość: 135/235/65
Do ostatniego posiłku:
-GABA
-Wit. C 2 g
- Probiotyk
- Wit. D3+K2
27.04
Trochę słabszy trening, czuć efekty niedojadania podczas sędziowania
Góra - poziom
A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą 5 x 5
B. Wiosłowanie Pendlay'a 5 x 5
C1. Wyciskanie hantli mały skos 3 x 8
C2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 x 8
D1. Facepulls 3 x 10
D2. Trap Y raise 3 x 10
Okno 15:00-23:00
1. WPC 30 g
2. Pstrąg 350 g, ziemniaki 400 g, warzywa, owoce 350 g, orzechy nerkowca 25 g, lody 100 g
3. Jajko 4 szt, mąka graham 100 g, jabłko 250 g, jogurt 0%
Całość: 155 B 255 WW 65 T
Przed treningiem:
- BCAA 10 g
Do ostatniego posiłku:
- Wit C 2 g
- GABA
- Wit D3+K2
- Probiotyk
Mało czasu nawet żeby wypiski zrobić
DNT
1.Jajko 4 szt, szynka 50 g, warzywa, bułka 70 g
2. Kurczak 250 g, masło klarowane 5 g, ryż basmati 125 g, sos, warzywa, owoce 300g, orzechy nerkowca 25 g, mleko 1,5 % 150 ml, cheerios 50 g, czekolada 85% 20 g, jogurt 0%
Całość: 135/235/65
Do ostatniego posiłku:
-GABA
-Wit. C 2 g
- Probiotyk
- Wit. D3+K2
27.04
Trochę słabszy trening, czuć efekty niedojadania podczas sędziowania
Góra - poziom
A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą 5 x 5
B. Wiosłowanie Pendlay'a 5 x 5
C1. Wyciskanie hantli mały skos 3 x 8
C2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 x 8
D1. Facepulls 3 x 10
D2. Trap Y raise 3 x 10
Okno 15:00-23:00
1. WPC 30 g
2. Pstrąg 350 g, ziemniaki 400 g, warzywa, owoce 350 g, orzechy nerkowca 25 g, lody 100 g
3. Jajko 4 szt, mąka graham 100 g, jabłko 250 g, jogurt 0%
Całość: 155 B 255 WW 65 T
Przed treningiem:
- BCAA 10 g
Do ostatniego posiłku:
- Wit C 2 g
- GABA
- Wit D3+K2
- Probiotyk
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
...
Napisał(a)
szaunima
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3531
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72081
Placki bym zjadł, wyglądają spooko
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1362
Napisanych postów
3570
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55653
Dzięki W sumie dawno nie jadłem i weszły jak złoto, chociaż następnym razem zetrę jabłko
W sumie dawno nie jadłem i weszły jak złoto, chociaż następnym razem zetrę jabłkoBLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1362
Napisanych postów
3570
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55653
28.04
Wczoraj pisany jeden kolos, poszedł w miarę więc majówka z czystą głową Po zajęciach trening dołu, było ciężko - efekty nie dojadania ostatnio Wieczorem ostatni trening przed AMP było nie najgorzej
Dół #2
A. Martwy ciąg 5 x 5
B. Hip thrust 3 x 8
C. Fronty 4 x 8
Okno: 15-22:00
1. WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, orzechy nerkowca 25 g, masło orzechowe 20 g
2. Pstrąg 250 g, ziemniaki 400 g, jajko 2 szt, warzywa, owoce 400 g, orzechy nerkowca 25 g, lody 100 g
Całość: 135/255/75
Przed treningiem:
- BCAA 10 g
Do ostatniego posiłku:
-GABA
-Wit. C 2 g
- Probiotyk
- Wit. D3+K2
Wczoraj pisany jeden kolos, poszedł w miarę więc majówka z czystą głową
Po zajęciach trening dołu, było ciężko - efekty nie dojadania ostatnio Wieczorem ostatni trening przed AMP było nie najgorzej
Dół #2
A. Martwy ciąg 5 x 5
B. Hip thrust 3 x 8
C. Fronty 4 x 8
Okno: 15-22:00
1. WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, orzechy nerkowca 25 g, masło orzechowe 20 g
2. Pstrąg 250 g, ziemniaki 400 g, jajko 2 szt, warzywa, owoce 400 g, orzechy nerkowca 25 g, lody 100 g
Całość: 135/255/75
Przed treningiem:
- BCAA 10 g
Do ostatniego posiłku:
-GABA
-Wit. C 2 g
- Probiotyk
- Wit. D3+K2
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
96064
Napisanych postów
366571
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1675386
Pstraga bym zjadl
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
intermittent fasting
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- ...
- 284
-
Następny temat
Odżywianie na IF - redukcja
