Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Opuchnięte po calym dniu.
Tutaj foto z teraz zanim znikną hehe
kurde wyostrzyłem bo jak zobaczyłem jak wygląda dodawane z telefonu to az mnie oczy rozbolały..
I zrzut mniej wiecej co jadłem wczoraj, było troszkę więcej bo miałem do twarogu i serka wiejskiego tam te 200g makaronu ale w tym i masło weszlo, dżem do omleta. Ale waga 0,5kg w dół także no tak to wygląda. I tak mam zamiar się trzymać, tylko węgle z różnych źródeł i chipsy wieczorem i troche wina.
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-23 09:59:49
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-23 10:02:21
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Krystian : opuchnięte na poprzedniej stronie po 13 h pracy na kurierce , mam tak nabrzmiałe że masakra. Bf niski to tam żyły wywalają i estro zacząłem zbijać, już humor się zmienił na bardziej nerwowy więc i zaraz zacznie woda schodzić i mam nadzieje plecy i dół brzucha. Ale na spokojnie , 86 kg dzisiaj , do konca tygodnia 85 ma być także bez problemu, w weekend niestety moja pracuje, z drugiej strony dobrze bo razem zawsze więcej jemy, a sam sobie nagotuje na cały dzien i mmichę utrzymam.
Bartek, powiem ci że też jestem trochę zaskoczony kształtem ogólnie mięśni nóg, w zeszłym roku inaczej wyglądały, podczas masy jak i teraz skupiałem się i skupiam na obszernym bocznym , bo go brakowało mocno wczesniej i noga przodem była wąska a w udzie siedzi na ten moment 67-8cm więc to nie mało na 175cm wzrostu. W lewej wiadomo że te 4 cm mniej się utrzymuje ale tego nei widać jak te nogi napne i obkręce stopy do zewnątrz, jak bym stanął strikte prosto i napiął to parodia .
dzięki że zaglądacie.
Dziś poszedłem do vitamin shopu bo nie chce mi się 1 białka i witaminy c zamawiać, ale jak mi typ wyjechał z ceną za wheya 55zł a za wit C 30 małą, to parsknąłem smiechem i wyszedłem xD
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-23 13:46:12
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
No siemka czwartkowego wieczoru, juz radocha bo jutro piątek i plecy w sobote jeszcze drugi raz klatka i ramiona. Weekend wolny od pracy gitara.
Ale przechodzę do dzisiejszego treningu.
Poszły czwórki,dwójki lekko , łydki, brzuch (pierwszy raz od nie wiem jakeigo czasu)
Siady do 90 stopni bo coś mi się przy biodrowym stało i nie mogłem Atg siadać bolało jak chooy a do 90 stopni normalnie, podejrzewam że plecy bo ostatnio bolało i przy tym biodrze niestety to się tak objawia.
Serii poszło w uj zrobiłem rampę 6 od chyba 50kg do 180kg - przy 180kg musieli mi pomóc odłożyć bo haki miałem za wysoko troszkę, taki mały fail ale spoko.
potem jeszcze regres do 130kg x 3 atg ledwo wstałem i żałowałem że jednak zszedłem tak nisko ,teraz boli, 100 x 3 , 50 x 8
Także zanim komuś zaczną pękać zwieracze jak jednemu osobnikowi na Fb który nie potrafi czytać ze zrozumieniem, to wyjasniłem bardziej szczegółowo. Noi jak wiadomo nie często robie atg z uwagi na to że w poślady mi to wchodzi w chooy a nie o to mi chodzi.
wyprosty 4 serie po 12 powtórzeń i mini drop x max powt.
Wypych na suwnicy tam z 300kg 4 serie po 10 powt szybkie pompowanie
syzyfki 3 serie po 15 powt
Dwójki :
Uginanie na maszynie leżąc
x12
x12
x8 + x max
Łydki :
x15
x15
x15
Brzuch :
3 serie po 15-20 powt na maszynie spinanie.
I tyle chyba, no samych siadów chyba naliczyłem z 10 serii +
Jedzenia nie bede opisywał bo bardzo tam bez zmian, jeszcze nic dzisiaj nie podjadłem ale wpadną (lody jak dawniej chałwowe) zaraz.
Ogólnie trening na mocnej piździe, nie meczyłem się , przed treningiem poszedł Kill IT od Richa Piany, słaba przedtreningówka jeżeli chodzi o pompę, czy pobudzenie, ale skupienie i wytrzymałość do o kvrwa miazga.
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Ehhh, miałem pisać, że to nie przysiady, ale wyjaśniłeś...hahahaha
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
weź weź bo mnie leczy coś takiego, strażnicy robienia Atg , chooy że nie każdemu Atg odpowiada ale musi robić atg bo tak wypada, a jak nie atg to nie przysiad.. na stos
Tak samo jak wyciskanie na barki nie do barków to nie wyciskanie, wyciskanie na klatkę bez dotkniecia klatki czy wyprostu ramion to nie wyciskanie , mc na prostych nogach z nie wyprostowanymi do konca nogami to nie mcnpn i tak można wymieniać ..
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-23 21:46:58
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Taa, sopot bo chce później debiuty te Wrześniowe zaliczyć. Miało to iść inaczej, miałem wyjść najpierw w bytowie i później jakieś inne imprezy w tym Władek, Kielce - binkowski i Strzegom. Ale jak są debiuty, to zrobie sopot, debiuty i nie wiem czy coś znajde do końca roku w czym będe mógł powalczyć
Jak się z hajsem wyrobie to strzele debiuty i strzegom , ale nie wiem, nie chce planować bo to wiadomo jak to jest, teraz zarobki tak 3x większe jak kiedyś no ale co z tego jak ten sport może pochłonąć każdą ilość pieniędzy, a trzeba jeszcze jakoś żyć
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-23 22:32:25
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Szczerze to nie wiem ile trzeba mieć by być profesjonalistą. Kurfa, ja mam większe niż przeciętne wynagrodzenie w tym kraju, a i tak jest lipa jak przychodzi moment kupna tego i tamtego. For fun jeszcze spoko, ale profeska to hoho, never
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"