DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 99 Napisanych postów 3626 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86266

Dwa szybkie pytania:

1. Jaką ilość cholesterolu zawiera 20g masła?
2. jaka ilość cholesterolu jest uznawana za "szkodliwą"?

Po odpowiedzi na te pytania wnioski nasuną się same.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

cóż, dietetykiem nie jestem,mogę sie mylić,ale o ile wiem, to cholesterol jest również syntetyzowany w organizmie. wydaje mi się, że jakosć margaryny, która z racji obecnosci tluszczy/-ów (jaka jest poprawna forma?

) trans nie wpływa korzystnie na cholesterol ogólnie, ale i na proporcje hdl/ldl

przyznaję, że to trochę deminizowanie. 20 g to niewiele w skali dnia, ale jakby tak je jesc często to się uzbiera.
poza tym, Lexie chciała popracować na jakoscia, a umówmy się, margaryna nie nalezy do pożadanych składników diety

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 99 Napisanych postów 3626 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86266

20g masła = 50 mg cholesterolu
Dzienna dawka szkodliwa to 300mg DZIENNIE czyli dokładnie 6 razy więcej.

(...) Tymczasem, tak naprawdę masło może okazać się ważnym elementem zdrowej diety! Istnieją przynajmniej cztery powody by włączyć je do menu. (...)
=> http://potreningu.pl/articles/1309/zdrowe-czy-nie-jak-to-jest-z-tym-maslem

(...) Można spotkać się z informacjami, iż kwasy tłuszczowe zawarte w maśle zaburzają gospodarkę lipidową organizmu, wywołują miażdżyce, przyczyniają się do przyrostu tkanki tłuszczowej, etc. Tak naprawdę założenia te nie mają potwierdzenia w faktach. Mówiąc wprost brakuje przekonujących danych, iż konsumpcja masła niesie w odniesieniu do wspomnianych aspektów jakieś istotne zagrożenie. Mało tego istnieją dowody, że może być wręcz odwrotnie.(...)
=> http://potreningu.pl/articles/3596/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-maslo

(...) Jak widać na podstawie dostępnych danych raczej należy uznać, iż fakty wskazują raczej na sens uwzględniania masła w diecie niż jego ograniczanie czy eliminację. Konsumpcja masła sama w sobie nie jest zagrożeniem dla sylwetki, a wręcz może okazać się dla niej przyjazna.
=> http://potreningu.pl/articles/3108/jedz-maslo--bedziesz-szczuplejszy

PS. Polecam Kerrygold - dostępne m.in. w sieci Carrefour. :)

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Jezus...rece mi opadly....maslo, a nie maslo ROSLINNE! TO NIE TO SAMO

...

Lexi_

Ekspert

Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061

Już spokojnie, nie wydaje mi się żeby to 20 g 2 x tydz miało tak duże znaczenie, ale jak skończy się to opakowanie przerzucę się na jakieś inne :) ono służy mi głównie do podbijania tłuszczy, gdyby nie to to mogłabym i nie używać go wcale.

Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html

...

Lexi_

Ekspert

Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061

18.03.2017

Poszłam na nie swoją siłownie, do stojaków był taki tłum, że w końcu nie zrobiłam przysiadów z planu tylko coś na styl Rampy 10. Następnym razem zrobię jak trzeba. Nie czułam się usatysfakcjonowana przez to, więc dołożyłam wpychanie nóg na smithie, którego nie było w planie. Powiem Wam, że wszystko razem zrobiło robotę. Wrócić z buta z powrotem było ciężko.
Z wagi, ani centymetrów nic nie ruszyło, więc od dzisiaj 2800 kcal. Zobaczymy przez tydzień co się będzie dziać.

LEGS 2:
Przysiady 8 x 10
10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 10 x 40 kg / 8 x 50 kg

Obwodzenie nogi na wyciągu dolnym 3 x
15 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg

Wypychanie nóg na maszynie smitha leżąc 3 x
20 x 50 kg / 15 x 70 kg / 15 x 70 kg

Wypychanie nóg na maszynie smitha tyłem 3 x
10 x 15 kg / 10 x 15 kg / 10 x 15 kg

Jedzenie:

Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

szybko tniesz

zamiast dzemu moze owoce?
w ogóle owoców więcej iwarzyw, bo tego chyba u Ciebie nie za dużo

ja tam zamiast rzepaka dałabym oliwę

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

krisking12
20g masła = 50 mg cholesterolu
Dzienna dawka szkodliwa to 300mg DZIENNIE czyli dokładnie 6 razy więcej.

(...) Tymczasem, tak naprawdę masło może okazać się ważnym elementem zdrowej diety! Istnieją przynajmniej cztery powody by włączyć je do menu. (...)
=> http://potreningu.pl/articles/1309/zdrowe-czy-nie-jak-to-jest-z-tym-maslem

(...) Można spotkać się z informacjami, iż kwasy tłuszczowe zawarte w maśle zaburzają gospodarkę lipidową organizmu, wywołują miażdżyce, przyczyniają się do przyrostu tkanki tłuszczowej, etc. Tak naprawdę założenia te nie mają potwierdzenia w faktach. Mówiąc wprost brakuje przekonujących danych, iż konsumpcja masła niesie w odniesieniu do wspomnianych aspektów jakieś istotne zagrożenie. Mało tego istnieją dowody, że może być wręcz odwrotnie.(...)
=> http://potreningu.pl/articles/3596/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-maslo

(...) Jak widać na podstawie dostępnych danych raczej należy uznać, iż fakty wskazują raczej na sens uwzględniania masła w diecie niż jego ograniczanie czy eliminację. Konsumpcja masła sama w sobie nie jest zagrożeniem dla sylwetki, a wręcz może okazać się dla niej przyjazna.
=> http://potreningu.pl/articles/3108/jedz-maslo--bedziesz-szczuplejszy

PS. Polecam Kerrygold - dostępne m.in. w sieci Carrefour. :)

patrząc na takie normy.... to się da 1 jajko dziennie zjesc i limit wyczerpany

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Lexi_

Ekspert

Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061

bziubzius
szybko tniesz

zamiast dzemu moze owoce?
w ogóle owoców więcej iwarzyw, bo tego chyba u Ciebie nie za dużo

ja tam zamiast rzepaka dałabym oliwę

Jak się zacznie coś dziać to zwolnię.

Warzywa jem do większości posiłków, po prostu nie wpisuje ich w makro. Omlet najczęściej jem z owocami, ale jakoś wszystkie wyszły z szafki ostatnio. Albo z jabłkami gotowanymi bez cukru jak teściowa zrobi.