...
Napisał(a)
Za mną też od jakiegoś czasu chodzi buła (o zgrozo taka biała i puchata) z dodatkiem masła. Jak przestane karmić to będzie jedną z pierwszych rzeczy jakie zjem
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No i bardzo ładnie to wygląda. Wiem, że chciałabyś więcej, ale pomyśl sobie, że przynajmniej nie głodujesz a spada
...
Napisał(a)
Zobaczymy przy następnych pomiarach wygląda sytuacja. Możliwe, że dołożymy trochę kcal
...
Napisał(a)
Pięknie spada! Super!
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
DT
Dzień 2 / tydzień 3
1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 12, 3010, 0s
r. 8kg
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg od tego treningu 12 powtórzeń
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg
12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg
1b. Wiosło sztangą 5x 10, 3010, 60s
r. 8kg
17kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg
Kicha z tym moim wiosłowaniem od dwóch tygodni, zmniejszam ciężar a i tak lędźwiowy nie daje o sobie zapomnieć. Czym się jeszcze tu ratować, na co zwrócić uwagę? Jakoś zniechęciłam się to tego ćwiczenia, myślałam, żeby odpuścić cały trening, ale jakiś wewnętrzny głos podpowiadał by się nie poddać.
2a. hip thrust ze sztangą 4x 20, 0s
r. 17
32kg/ 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg
32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg
27kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg
Poprzednio 25,5kg
2b. Wiosłowanie w pozycji plan 4x 10 na stronę, 60s
r. 4kgx2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kg x2
3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s
walczyłam i poszło
3b. Spięcia brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s
zrobione, ciągle ciężko w tej parze
Trening: wiosłowanie jak wyżej napisałam, HT wynagrodziły mi porażkę.
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-01 11:28:54
Dzień 2 / tydzień 3
1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 12, 3010, 0s
r. 8kg
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg od tego treningu 12 powtórzeń
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg
12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg
1b. Wiosło sztangą 5x 10, 3010, 60s
r. 8kg
17kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg
Kicha z tym moim wiosłowaniem od dwóch tygodni, zmniejszam ciężar a i tak lędźwiowy nie daje o sobie zapomnieć. Czym się jeszcze tu ratować, na co zwrócić uwagę? Jakoś zniechęciłam się to tego ćwiczenia, myślałam, żeby odpuścić cały trening, ale jakiś wewnętrzny głos podpowiadał by się nie poddać.
2a. hip thrust ze sztangą 4x 20, 0s
r. 17
32kg/ 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg
32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg
27kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg
Poprzednio 25,5kg
2b. Wiosłowanie w pozycji plan 4x 10 na stronę, 60s
r. 4kgx2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kg x2
3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s
walczyłam i poszło
3b. Spięcia brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s
zrobione, ciągle ciężko w tej parze
Trening: wiosłowanie jak wyżej napisałam, HT wynagrodziły mi porażkę.
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-01 11:28:54
Poprzedni temat
Problem z redukcją
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105
Następny temat
Kilka pytań
Polecane artykuły