"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MaTEO SFD POWER Administrator

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 10107 Wiek 46 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 64635

super!

Dzień bez treningu to dzień stracony

...

D_l

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 458 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17503

Kiedys myslalem ze taka sylwetka bez koksu jest niemozliwa i cie mowiac w slangu "hejtowalem". Po wielu latach, przygodach z koksem, roznymi formami aktywnosci zmienilem zdanie. Takze chapeau bas - chyle czola. Niemniej jestes mutantem genetycznym i to chyba kazdy widzi :D Ale szacunek za taka sylwetke bez koksu i staz. Pozdrawiam !

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Dzięki! Wiadomo że przez te 17 lat narzuciłbym na siebie sporo więcej mięcha gdybym koksował, ale wtedy zapomnij o bieganiu maratonów czy skakaniu wzwyż. :) A z tą genetyką to bym nie przesadzał. Słabo wyglądałem jak zaczynałem, a postępy szły bardzo powoli. Rodzice też nie byli zbyt dobrzy w sporcie. Geny mam raczej przeciętne. Nie mówię że złe, bo wielu ludzi ma gorsze. Wydaje mi się że ważniejsze były systematyczność, determinacja, zdyscyplinowanie, rozsądek, cierpliwość... Genetyka jest ważna, ale większość ludzi źle trenuje, źle się odżywia, a chce mieć efekty "na już". I zwalają swoje niepowodzenia na słabe geny. Poza tym, ja dobrze wyglądam na zdjęciu jak stoję sam, na żywo ta sylwetka raczej nie robi wrażenia. :)
Przy okazji, aktualna forma, trening oraz plany na przyszłość.
Trening siłowy robię co drugi dzień, czasem dwa dni pod rząd. Podział push / pull. Tylko hantle, sztanga, drążek i poręcze. Część ćwiczeń w systemie 5x5, a cześć 3x15-20. Obecnie na 3 tygodnie odpuściłem nogi, bo zacząłem zabawę w koszykarza.
Trening biegowy również przeważnie co drugi dzień. Raz 15-20km easy run, a raz 10km easy + podbiegi + setki na stadionie. Robię bazę tlenową i siłę biegową. Ciężko się biega z wagą ponad 100kg. Rozbiegania wychodzą o pół minuty wolniej niż przy 95kg. :) Dopiero na wiosnę dodam treningi szybkościowe, zredukuję trochę masę i w maju planuję sprawdzić się na milę oraz walczyć o życiówkę w skoku wzwyż. Następnie będę chciał się przygotować do wrześniowego ataku na 10km w 41 minut. Kolejny maraton planuję na wrzesień 2018.

PS. Dzięki za cofnięcie nagany. :)

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-11-18 19:35:30

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877

Pawle, ja myślę, że jakbyś wszedł na porządny cykl i podporządkował się treningom siłowym i diecie w 100% to już za rok mógłbyś zdobywać dobre lokaty w klasyku. Także chyba nie doceniasz działania SAA pisząc, że używając ich "narzuciłbys na siebie sporo więcej mięcha".
Przy takim stażu i trenując z głową byłbyś po prostu koniem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Właśnie doceniam ich działanie mówiąc że stosując je zbudowałbym sporo więcej mięcha. :) To kulturyści, którzy ich używają, próbują dewaluować ich znaczenie. Jakby mi zależało żeby być wielkim koniem, to brałbym koks i bym był. :)

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-11-20 09:25:14

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107045 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1720151

aPAWEL
Właśnie doceniam ich działanie mówiąc że stosując je zbudowałbym sporo więcej mięcha. :) To kulturyści, którzy ich używają, próbują dewaluować ich znaczenie. Jakby mi zależało żeby być wielkim koniem, to brałbym koks i bym był. :)

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-11-20 09:25:14

to jest tylko i wyłącznie twoja decyzja

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Wiadomo. :)

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Kończę rok z przebiegiem 2417 km i w takiej formie.

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1027 Napisanych postów 5463 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137720

Kable ładnie widoczne, a bice strzeliste

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2872 Napisanych postów 5582 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 82837

2500 km to bardzo dużo! Ja miałem 1600 (ale rower 3000 km) a myślałem że to dużo!!!
Forma. Bez porównania z nie tylko moją ale większością biegaczy.
Gratuluję i podziwiam.

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat