[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Niby trochę strach, ale to zależy gdzie się pójdzie a wiadomo, że na takie coś do pierwszej lepszej knajpy nie wpadnę

Swoją drogą, Twoja szamka wygląda smakowicie, aż bym się skusił na takie wydanie

Podejrzewam, że po takiej porcji mógłbym mieć nieprzespana noc :o
Na zdj jest wersja na chlebie, dobrze wchodzi ;D a to u góry to masłko jak coś, niektórzy myślą że to ser ;p

No ja się w końcu przełamałem i spróbowałem :D W tamtym roku pierwszy raz jadłem sushi do którego też byłem uprzedzony a smakowało bardzo

Ale ten na kanapeczkach wygląda meega :)

2.12

Dziś dzień nie zaczął się najlepiej... Musiałem podjechać do banku, więc wsiadłem do auta a tu dwójka nie wchodzi, no to zdenerwowany już że czeka wydatek dość spory i to jeszcze w takim okresie roku gdzie raczej kasa potrzebna, no ale nic z jedynki od razu wrzucałem trójkę szybko załatwiłem i na zajęcia. Później zadzwoniłem do kumpla żeby popatrzył na to, to przyjechał ze swoim kumplem. No to podnosimy maskę on coś tam szpera przy skrzyni i nagle "co tu ku*wa robi kość" wyrzucił ją coś tam jeszcze poszperał i mówi żeby wrzucił dwójkę i gładziutko weszła - chwila namysłu i doszliśmy do wniosku że kość tak zablokowała drążek, że nie szło wrzucić dwójki Więc całe ciśnienie zeszło Dziś 3 posiłki, ale tak się zapchałem śniadaniem że w sumie dopiero po 6 h zgłodniałem, na dobicie w sumie poszedł quest bo miałem jeszcze na coś ochotę i wpasował się idealnie w makro Jutro trening nie mogę się doczekać Brakowało mi tego szczerze od... zeszłego roku? Że to na trening czekam z niecierpliwością. Bo do tej pory to bardziej oczekiwałem jedzenia niż treningu, a nawet nie raz na trening szedłem po prostu żeby go tylko odbyć, nie dawał mi radości, teraz jest na szczęście inaczej.



DNT



1. 9:30



Jajko 4 szt
Jogurt 100 g
Warzywa
Jabłko 150 g

35/20/30

2. 15:30



Pstrąg 250 g
Ziemniaki 200 g
Warzywa
Pomarańcz 250 g
Czekolada 85% 40 g

50/70/25

3. 21:30



Pstrąg 250 g
Ryż basmati 50 g
Warzywa
Owoce 250 g
Quest bar 1 szt
Czekolada 85% 40 g

70/75/45

Całość: 155/165/100



Do pierwszego posiłku:

- Wit C 2 g
- Wit D + K2

Do drugiego posiłku:

- Gymnemma Sylvestre 1 kap

Do ostatniego posiłku:

- Kreatyna 3 g
- ZMA 2 kap
- Wit C 2 g
- Gymnemma Sylvestre 1 kap

A jakby ktoś mógł polecić jakieś dobre probiotyki/prebiotyki w dość przystępnej cenie to chętnie :)

Zależy w jakim celu. Zależnie od niego dobierasz jeden konkretny szczep lub kilka.

Bardziej profilaktycznie i w celu zadbania o dobre trawienie

Ciekawe są na doz . pl
za 10zł 30tab i skład wydaje się być w porządku ;)

Właśnie dziś zakupiłem te probiotyki od doz, nie sądzę bym poczuł jakąś wielką różnicę, ale zobaczymy


Zmieniony przez - naimadswdnx w dniu 2016-12-03 14:32:04

O dzięki, popatrze i najwyżej zamówię