[SIŁA]Kokos DT just for fun

Kokosik

Żelki miękke są a ja tylko twardy stuff wciągam

SILA

Kokosik i Fanslaska.
Ja jeszcze dojdę do tego co macie na sumieniu
I to nie będą landrynki o nie

Giaur, to na pewno nie sa landrynki

21.07.2016 dzien 81 tzw. Cycki
Nie pamietam Czyli juz serio jestem zmęczona jak nie pamietam ciężarów z treningu. Poszlo 2x55 kg, czyli 2x zyciowka. Na ten moment to maks. Ale maks opanowany, na spokojnie. Nie ukrywam, ze chciałabym żeby weszło choc 1kg wiecej, żeby moc napisać zycioweczka ale niestety na to musze jeszcze poczekać. Jeśli uda mi sie to moze jeszcze w przyszłym tygodniu zrobię kolejne podejście pod maks na klatę ale to mało prawdopodobne... powoli trzeba jednak luzować...
+ wyciskanie wąsko
+ barki na maszynie
+ wznosy bokiem
+ rozpiętki na małym plusie
+ jeżyki
+ areo paszczą, czyli powtórka z wczoraj fajnie tak mieć czas, nie pędzić, moc poplotkować z przyjaciółmi o wszystkim i niczym. Bosze jak ja sie stęskniłam za ich sarkastycznym poczuciem humoru

kokosik wybacz laickie pytanie ale czemu kobiety mają tak słabą WL? przysiad i MC w porównaniu do klaty nie za bardzo odstają od poziomów męskich ale klata już tak. czemu tak się dzieje? wiem ze piersi to worki na fat ale czy pod spodem macie zupełnie inny układ mięśniowy czy ki czort? procent mięsni jest mniejszy skoro macie "miejsce" zajęte przez piersi czy jak? wiem że prostackie pytanie ale na serio nie wiem.

Pewnie mniejsza masa mięśniowa plus gorsza dźwignia. Popatrz gwid, twój obwód klaty, to mój obwód ramion - to musi się przekładać na ławę. Ano, i jeszcze czytałam, że "góra" jest bardziej podatna na androgeny - w kontekście kobiet na koksie, u których właśnie klata, barki i kaptury nabierają męskich proporcji :S Chętnie przeczytam coś więcej na ten temat słabego babskiego wyciskania.


Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-07-21 22:11:55

Gwidzie, taka natura
Przeciętna kobieta ma silniejszy dół niż górę a przeciętny mężczyzna odwrotnie.
Nogi musimy mieć silne aby unieść "ciężar" w brzuchu w trakcie ciąży a potem ganiać za smrodkiem. Zaś Wy Panowie aby te "ciężary" nosić na rękach

22.07.2016 dzień 82 DNT.

23.07.2016 dzień 83 Plecy+barki
Maszyny/wyciągi + lekkie sztangielki Robię lekkie roztrenowanie. Nie będę już cisła wysokich ciężarów, bo przyznam szczerze odczuwam duże zmęczenie. Przez kilka najbliższych dni treningi na 60-80% maksów + więcej ćwiczeń w superseriach a całość z naciskiem na plecy/barki i ramiona. Jakby ktoś pytał dlaczego to... bo tak Czuję, że już czas zluzować. Z dietą też luzuję... sukienka na wesele jest taka, że nie mam spiny Jedyne co to chodzenie na szpilkach muszę potrenować hahaha

24.07.2016 dzień 84
Rano rower rekreacyjnie ok 2 godziny. Bardzo przyjemnie
Popołudniu trening - niby regeneracyjny... niby... będę się po nim regenerować

1) Przysiady do 80kg

2) Hip Trust - to ćwiczenie zawsze mnie wkurzało, bo na większości siłowni mam za wysokie ławeczki. Olśnienie nastąpiło dziś - przecież można wziąć step i wyregulować wysokość! czemu nie wpadłam na tak banalny pomysł wcześniej zaczęłam asekuracyjnie ale skończyłam na 115kg w kilku seriach po 8-6 powtórzeń. Wreszcie załapałam o co kaman w HT. Będzie w moim przyszłym planie na bank! Rewelacyjne ćwiczenie ale trzeba narzucić na kij, żeby je poczuć gdzie należy!

+ uginanie nóg leżąc
+ suwnica jednonoż
+ ściąganie drążka wyciągu górnego... ale wzięłam inny, taki co trzyma się chwytem neutralnym
+ przyciąganie w siadzie
+ pull face
+ wznosy bokiem leżąc na ławeczce
+ allahy

Serie w zakresie 10-8, część z powyższych ćwiczeń w superseriach.

Ćwiczyło mi się zayebiście do pewnego momentu, kiedy poczułam, że odlatuję Najnormalniej w świecie dałam sobie popalić i zaczęło mnie odcinać. Nie żebym musiała wonchać podłogę czy czołgać się do szatni ale pod przysznicem zaczęłam się delikatnie trząść - łapy i nuki mi omdlewały.
Od treningu minęło 3h i dopiero teraz czuję, że spada temperatura ciała. Serio nie pamiętam kiedy ostatnio mnie tak trening wymęczył
Niemniej jednak du.pa zadowolona - jak wracałam do domu to szłam ja i szła ona - ta du.pa...tak jakby szłyśmy osobno
Tyłek jednak potrzebuje boźdźca. Żadne leszczarskie mizianie się. Ciężkie siady, HT z dowalonym ciężarem... tyle w temacie!
Ciekawe jak ja będę się jutro poruszać

25-29.07.2016 Tydzień mi się sypnął. Zrobiłam dwa treningi ale dosłownie półgodzinne, na więcej nie było czasu ani głowy. Jadłam też tak sobie, wpadło winko (a nawet dwa) + upały i czuję się spuchnięta. Także koniec redu średnio udany. Centymetr jest mimo to łaskawy, co mnie mile zaskoczyło. Nie ważyłam się wogóle jakby kto pytał Nie mam nawyku i nie pamiętam o tym. Ważę się tylko bliżej startów a tak to... po uj - lustro nie płacze, w ciuchy się mieszczę... ostatnio nawet jakby luźniej Poniżej redukcyjna "spowiedź":



Jeźdźcy... ciężki plan treningowy. Bardzo ciężki Jest przeznaczony dla osób operujących sporymi ciężarami treningowymi (maksy w podstawowych ćwiczeniach powinny byc już konkretne) i bardzo zdyscyplinowanych. Plan dla zaawansowanych... czyli nie dla mnie Ten typ treningu był fajną odmianą. Ewentualna powtórka nie wcześniej niż za dwa lata. Przeorał mnie ten system treningowy bardzo.
Nie wyciągnęłam z Jeźdźców maksa tego co ten plan daje w założeniach. Ale schudłam bez straty siły. Schudłam i na razie to co udało mi się zrzucić trzyma się mimo poluzowania w ostatnim miesiącu (o ostatnich kilku dniach nie wspominając ).

minusy:
- treningi obwodowe są długie
- utrzymanie progresji jest bardzo trudne
- interwały jakie są w planie oryginalnym dla mnie nierealne do wykonania
- areo... bosze jakie to jest nudne ale stety/niestety skuteczne (tak na marginesie, nie wierzę w tzw. no cardio na redukcji więc pokornie tłukłam)
- dni siły mnie nie satysfakcjonowały
- dieta
- musiałam pamiętać, żeby się mierzyć

plusy:
- odmiana od treningu trójbojowego co po powrocie do dźwigania zaowocowało poprawionymi życiówkami
- schudłam
- nowe znajomości na dzielni

Życióweczki: Przysiad 107,5 (poprawiony o 2,5), MC 130 (poprawiony o 7,5) Ławci nie poprawiłam ale jest progres, bo 50 idzie lekko a 55 (moja życiówka) nie wchodzi mi na bańkę.

Przez najbliższe dwa tygodnie urlopuję się Po powrocie przygotowania do MP w październiku.


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-07-29 11:24:44

Kokosik

Życióweczki: Przysiad 107,5 (poprawiony o 2,5), MC 130 (poprawiony o 7,5) Ławci nie poprawiłam ale jest progres, bo 50 idzie lekko a 55 (moja życiówka) nie wchodzi mi na bańkę.]

A jakie plany startowe (chyba nigdzie nie pisałaś) ?