Szacuny
195
Napisanych postów
3119
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69532
Data12.07.2016 - DT – High Carb
Przesiedziałem pół dnia w urzędach, potem robota i tak zleciało.
Trening dosyć późno, ale jest dobrze dokładam ciężarów a dalej zakres powtórzeń górny.
Będzie trzeba powoli brać się za redu bo trochę podlało, szczególnie boczki i klatę. A alarm w głowie już parę dni temu się włączył.
Plan jest na szybką wycinkę 8tyg, nie chodzi o docięcie sie na maxa ale o odtłuszczenie sylwetki :)
Potem spokojna masa do maja, i wycinka wakacyjna
Szacuny
195
Napisanych postów
3119
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69532
MARIAN 17
Syndrom grubasa sie wlacza...mam zawsze to samo na masie
Tego się nie da wykorzenić, jak tylko trochę podejdzie fatu to w lustrze widze to co było 2 lata temu ;/
Ale z drugiej strony to jest dobre, bo wiem kiedy powiedzieć stop.
Szacuny
195
Napisanych postów
3119
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69532
Data14.07.2016 - DT – High Carb
Dzisiaj zakręcony dzień. W robocie do 11.30, takze spoko.
Potem pojechałem pooglądać samochody bo trzeba mi zmienić na kombi - praca tego wymaga
I szczerze to modeli jest masa, ale przyjdzie coś konkretnie wybrać to jest cieżko. Albo dobry silnik a w środku lata 90 albo wyposażenie wypas a silnik ledwo rusza auto z miejsca.
Ale wracając do naszego sportu, nogi przeorane. Na siady mogło by iść więcej bo spokojnie robiłem po 8 powtórzeń.
Zrobiłem fronty zamiast hack przysiadu, i mam piękny gryf odbity pod szyją - wygląda jak bym chciał samobójstwo popełnić
Czas treningu : 40min + rozgrzewka
Nogi + brzuch :
1.Przysiad 4s 6-8\
57/61/65/67 61/67/71/77 2.Fronty 4s 8-10 37/40/45/47 3.MCNPN 4s 8-10 40/42/45/48 41/45/47/50 4a.Prostowanie na maszynie 3s 10-12 5/5/5 5/6/7 4b.Uginanie na maszynie 3s 10-12 2/2/2 2/2/2 5.Wspięcia ze sztangą na karku 4s 20-25 67/67/67/67 71/71/71/71
Szacuny
51
Napisanych postów
271
Wiek
108 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4040
100lat, a co do auta polecam Renault Laguna III combi - z silnikiem 2.0D (tak po 2012) - wygoda jak na kanapie, zbiera sie i hula jak duzo mniejszy woz - z czystym sercem polecam.