[BLOG] DT Kebula w remoncie!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

kurde, widzę,że każdy mnie widzi albo w crossficie albo w sportach walki

Oj, Patrycja, bo tak "niespecjalnie" sie lubię w takiej formie

. a za 2 tygodnie to akurat mam wolne, jakieś szkolenie?

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak teraz się nie lubisz to w żadnej wersji nie będziesz, bo to zazwyczaj wcale ni o wygląd chodzi a po prostu o akceptację siebie takiej jaka jesteś

Tak, szkolenie

To zgadamy się jakoś na fb

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

wiesz, z tą akceptacją jest różnie. raz jest lepiej, raz gorzej...zależy z kim porozmawiam

w sumie to wyglądam na masową formę, nie na plażową

. zzresztą, sama zobaczysz

. no ale przed zawodami tez mi się specjalnie nie podobało, bo mnie za bardzo wychudziło. żebra też nie są fajne. ciężko będzie znaleźć złoty środek.
no ale pracuję nad moim zakompleksionym charakterkiem

wczoraj było DNT, zaliczyłam rurkę, męczy skubana.

dziś DT, bareczki
1. wyciskanie hantli siedząc 10x10
2. face pull 3x10-12
3. wznosy rąk jednorącz bokiem 12/12/12/15+dropset
4a. windmill plank 3xmax
ale słabo mi poszło, nadgarstek się odezwał
4b. allahy 3x15-20
tu jakoś tak...nie wczułam się

+ rozciąganie

wciąż szukam jakiegoś przyjemnego push/pull.....

dieta:
DNT: BTW 140/60/210
DT: BTW: 140/50/250+ potreningowy owoc

...I chyba już się dostosowałam..

suple i leki:
euthyrox 1/2 125
lukrecja i skrzyp polny
wit.d, cynk, selen, magnez, różeniec, castagnus, kurkuma

Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-07-04 22:00:30

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Jak szybko poszło przystosowanie? A tak marudzilas Marudo :D

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6533 Napisanych postów 36046 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679963

A ja tam nie wierzę w to przystosowanie - zaraz zaczniesz kombinować jakby tu zmienić ten rozkład.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

oj Night, Ty Tomaszu Niewierny (czyż nie powinno być niedowierzący?;_P). zmienię, ale tylko, gdy
- będę tyć (ale na to nie wygląda)
- będę już tak tęskniła za tłuszczem,że po prostu nie wytrzymam i część kalorii z węgli przerzucę na tłuszcz
- ewentualnie się rozbestwię i będę chciała jeść jeszcze więcej, ale chyba mnie na to nie stać

wczoraj miało być DT, ale zapomniałam karty i jak już dotarłam do domu to było późno, nie miałam ani ochoty, ani siły

nadrobiłam dziś

1. HP 10x10
50 kg, ale pieszczę się z tym 50 kg już długo, dowalę następnym razem
2a. kneeling squat na suwnicy 3x10-12
20 kg, tylko 20 kg, bo suwnica była naprawdę ciężka
2b. monster walk x30
w końcu poczułam lepiej (inaczej założyłam gumę)
3a. zbieranie grzybków 3x10-12
12 kg/14kg/14kg, strasznie mną miotało, nie mogłam utrzymać równowagi

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A mi sie wydaje, ze moje 2200 kcal to glodowka i czekam tylko az waga pokaze monizej 65,( juz jest 65,5 :P ) i wracam na 2500 w DNT i 2800 w DT :D

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6533 Napisanych postów 36046 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679963

No chciałbym u Ciebie zobaczyć kiedyś to więcej kalorii - bo myślę że kaloryczność przy której zaczniesz tyć a nie nabierać dobrej masy jest dużo, dużo wyższa niż teraz..

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Ciekawe jest to jak zmienia się zapotrzebowanie. Dla mnie kiedyś 2000 kcal to było wow, jak dużo i czy na pewno nie za dużo. A teraz jak mam obniżoną kaloryczność do 2200 to czuję się jak niegdyś na 1500 i mniej - zarówno psychicznie jak i fizycznie. Ale to też trzeba dojrzeć do takich zmian, bo jak głowa stawia opór to można tyć i na niskiej kaloryczności.

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Eveline zastanawiałam się ostatnio właśnie nad tym aspektem. To oczywiście nie jet coś co można w jakiś sposób sprawdzić, ale takie rozkminki moje czy to, że czujemy się non stop objedzone pomimo niskiej kaloryczności koreluje jakoś z naszym metabolizmem albo wpływa poświadomie na psychikę. Czyli że np. czuję się objedzona na 1700 kcal i nie wierzę że można na tym chudnąć (abstrah**e) to rzeczywiście nie schudnę. A jak pojawia się trochę głodu to sobie myślę- o, teraz na pewno będę chudła :P