[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111579

Tak Sol, właśnie chciałem pisać, że jednorazowo tak
Przez to, że lody lecą potrenignowo [a licze w makro] to tak sie rozklada
3 DT jeszcze najprawdopodobniej i koniec lodow

Natalijka - popatrzę, dzięki

Edit:
Fajne są te plany, tylko widzisz. Wszędzie siady, ciągi - nie mogę. Same wielostawy, czyli to co najlepsze. Ja niestety muszę się mocno ograniczać.

Oprócz tego - dzwoniłem do fizjo, terminy dopiero po 5kwietnia, eh.
Na prośbę:
-Jak by się ktoś wyłamał to daj mi znać.
Usłyszałem:
-Okej, jesteś szósty

Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-03-16 11:59:02

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Na tym etapie najlepiej sprawdzi się 3-4 dniowe FBW. Olej splity i te niepotrzebne udziwnienia dla zaawansowanych. Sam poprawiłem znacznie swoje marne partie przy zastosowaniu totalnych podstaw czyt. Stopniowe podnoszenie objętości z utrzymaniem techniki i oczywiście same wielostawowe ćwiczenia o ile nie doskwieral mi ból.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3098 Napisanych postów 8555 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 321811

ech, a ja specjalnie szukałam czegoś z dużą ilością wielostawów żeby dało Ci odpowiednio w kość :) rozumiem że mc i siadów robić nie możesz? poszukam czegoś alternatywnego dla Ciebie.

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3098 Napisanych postów 8555 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 321811

To jest art po angielsku
o przysiadach dla tych co robic przysiadów nie mogą (czyli dla Ciebie)
https://www.t-nation.com/training/squats-for-those-who-cant-squat
przeczytaj i powiedz które z tych ćwiczeń możesz robić to będe dalej cos kombinować..

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111579

Tu nie chodzi o to, że mobilność czy coś nie pozwala. Chodzi o stan mojego kręgosłupa. Lędźwia.
W tym artykule jest zamiana na inne typy przysiadów, a mi chodzi o to, żeby nie obciążać dodatkowo dolnego odcinka kręgosłupa.

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

chudywysokigrubas

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 549 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12768

A jaki.jest powód tego bólu, byłeś kiedykolwiek z tym u kogoś? Momentów jakieś problem z rozciagnieciem, może jesteś.mało wygimnastykowany? Nie wiem, jesteś młody, może to jest mniejszy problem niż myślisz?

DT: http://www.sfd.pl/[BLOG]chudywysokigrubas_/_Chudy,_Wysoki_i_Gruby__dziennik_treningowy.-t1107009.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111579

Nieznaczne skrzywienie kregoslupa lędźwiowego wypukłością w lewą stronę
Fizjologiczna lordoza kręgosłupa lędźwiowego zniesiona.
Struktura kostna kręgów prawidłowa
Zwężenie krążka międzykręgowego L5/S1

Wnioski: Scoliosis lumbalis
Discopathia L5/S1

[pierwsza strona wita]

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

dideek
Tak Sol, właśnie chciałem pisać, że jednorazowo tak
Przez to, że lody lecą potrenignowo [a licze w makro] to tak sie rozklada
3 DT jeszcze najprawdopodobniej i koniec lodow

lody dobra rzecz
jesli wliczasz
wszystko dobra rzecz jesli sie btw zgadza

myslalem ze taka masz kompozycje posilkow na codzien
moj blad bo mi sie nie chcialo zobaczyc jak bylo mwczesniej
a wczesniej jest spox
wiec nie bylo sprawy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

DIdek, a uczył cię ktoś kiedyś pracować brzuchem i oddechem przy ciągach? Serio kosnultowałeś technikę ze specjalistą? Bo to jest to, co wykańcza plecy przy ciągach - brak usztywnienia core, złe ułożenie korpusu. Mnie się zdawało, że wszystko wiem, poszłam na spotkanie z trenerem i okazało się, że wszystko robię do D. I od tego bolą plecy. Nie od skoliozy czy lordozy.

...