Sevenload92
dobrze, dla mnie nie musisz się tłumaczyć, po protu kiedy bym tutaj nie weszła, to są cheaty i ostatnio nawet gdzieś była dyskusja nt. binge eating, wilczych głodów itd. (jak zwał tak zwał) - chciałam pomóc, ale jak nie ma problemu, to przepraszam
...
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
5829
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45650
...
dideek
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111568
Ja Cię w żaden sposób nie atakuję
Chodzi o to, że nie wszystko wygląda tak źle, jak przedstawione jest w dzienniku
Spójrz na podsumowania
Nie ma jakiegoś mega potężnego przyrostu
Przez ostatni tydzień trzymając dietę na minimalnie niższym makro, niż teraz spadło 900g
74,2kg w poniedziałek rano, na czczo.
W dzień 'startu masy' ważyłem chyba 71,6kg [ w szczycie redukcji chyba było 69,7]
Prawie nic z tego, co przyszło nie jest mięsem, ale też nie ma tego tak dużo.
A teraz jest więsze pole manewru do cięcia kcal.
Więc teraz mi zaufaj(cie) - w przyszłym tygodniu pojem lody amerykańskie [co najmniej trzy kubełki, nie więcej, niż pięć], a później będzie z dnia na dzień coraz lepsza forma
Tego posta możecie sobie gdzieś zapisać i wrzucać tutaj, gdybym jednak robił jakieś głupoty
Chodzi o to, że nie wszystko wygląda tak źle, jak przedstawione jest w dzienniku
Spójrz na podsumowania
Nie ma jakiegoś mega potężnego przyrostu
Przez ostatni tydzień trzymając dietę na minimalnie niższym makro, niż teraz spadło 900g
74,2kg w poniedziałek rano, na czczo.
W dzień 'startu masy' ważyłem chyba 71,6kg [ w szczycie redukcji chyba było 69,7]
Prawie nic z tego, co przyszło nie jest mięsem, ale też nie ma tego tak dużo.
A teraz jest więsze pole manewru do cięcia kcal.
Więc teraz mi zaufaj(cie) - w przyszłym tygodniu pojem lody amerykańskie [co najmniej trzy kubełki, nie więcej, niż pięć], a później będzie z dnia na dzień coraz lepsza forma
Tego posta możecie sobie gdzieś zapisać i wrzucać tutaj, gdybym jednak robił jakieś głupoty
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
rzabba
Instruktor
Ekspert
Szacuny
579
Napisanych postów
6669
Wiek
51 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
144139
Mily wieczor z dziewczyna mozna spedzic nie koniecznie zrac ale co ja tam wiem, inne pokolenie jestem 
ale co ja tam wiem, inne pokolenie jestem
4
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
...
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
5829
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45650
Nie odebrałam tego jako atak, spokojnie, z wypisek nie wyglądało to aż tak kolorowo, jak to co teraz przedstawiłeś, a tego posta, to podwieś sobie w podpisie na sfd
rzabbaMily wieczor z dziewczyna mozna spedzic nie koniecznie zrac
...
Hetavel
Ekspert
Szacuny
199
Napisanych postów
8582
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
74835
To jakaś parodia dziennika (czy bloga) treningowego 
Jednym słowem: żarcie (bo nie jedzenie) panuje nad wami, a nie wy nad nim. Dopóki tak będzie, to słabo widzę postępy
A wasze argumenty i wszelkie usprawiedliwienia są... rozczulające :)
Jednym słowem: żarcie (bo nie jedzenie) panuje nad wami, a nie wy nad nim. Dopóki tak będzie, to słabo widzę postępy
A wasze argumenty i wszelkie usprawiedliwienia są... rozczulające :)
6
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615-s18.html#post6
...
solaros
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
myslac 'przyszedl sam smalec ale nie jest go duzo' jest tylko potwierdzeniem ze cos robisz zle
nawet jesli nie jest go duzo - to smalec wiec kolejne tygodnie do redukcji
nawet jesli nie jest go duzo - to smalec wiec kolejne tygodnie do redukcji
1
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
fitnesska95
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
598
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9328
Postanowione, pracujemy jeszcze nad szerokością pleców, i start na jesieni, ehhh, ile to jeszcze poprawek mnie czeka, znów wskakuje na masę, taki plus, ale na czystą masę
...
Cayek
Ekspert
Szacuny
4806
Napisanych postów
13129
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
771258
Żebyś nie odebrał tego za hejt.
Na ogół jeśli osoba zakłada dziennik to ma jakiś cel (Redukcja/Masa),
a cheat day/meal, FN to zazwyczaj planowane działania mające pomóc
w redukcji. Co nie wejdę do waszego dziennika to twoja dziewczyna
rzeczywiście robi robotę i się stara, a z twojej strony są ciągłe wymówki - lody, pizza, batoniki, czekoladki,
sranie w banie.
Po co takie usprawiedliwianie się.
Rozumiem, że mogłeś mieć jakieś zaburzenia odżywiania głównie przez VLCD jak np. ja.
Rzuciłem się na żarcie już w drodze nad morze, ale po powrocie 'zwarłem poślady'
i trzymałem dietę bez odstępstw.
Że tak to kolokwialnie ujmę - pokaż, że masz jaja i jeśli masz jakiś cel to trzymaj się założeń,
aby go urzeczywistnić.
Rozumiem - iść na zabawę raz w tygodniu z kimś z kim się widujesz max 2-3x w tyg, ale żarcie
batonów itp. na spotkaniu z dziewczyną...?
Zrobisz jak uważasz, Twoja sprawa. Trzymam za Cb kciuki by ci się udało osiągnąć to co tam chcesz,
ale w taki sposób ci się nie uda.
Nie wspominam już o osobach, które zamiast spróbować ci pomóc to głaszczą Cię po główce
i mówią "jedz sobie jedz, beka z ciebie człowieku hihihihi".
Pozdro.
Na ogół jeśli osoba zakłada dziennik to ma jakiś cel (Redukcja/Masa),
a cheat day/meal, FN to zazwyczaj planowane działania mające pomóc
w redukcji. Co nie wejdę do waszego dziennika to twoja dziewczyna
rzeczywiście robi robotę i się stara, a z twojej strony są ciągłe wymówki - lody, pizza, batoniki, czekoladki,
sranie w banie.
Po co takie usprawiedliwianie się.
Rozumiem, że mogłeś mieć jakieś zaburzenia odżywiania głównie przez VLCD jak np. ja.
Rzuciłem się na żarcie już w drodze nad morze, ale po powrocie 'zwarłem poślady'
i trzymałem dietę bez odstępstw.
Że tak to kolokwialnie ujmę - pokaż, że masz jaja i jeśli masz jakiś cel to trzymaj się założeń,
aby go urzeczywistnić.
Rozumiem - iść na zabawę raz w tygodniu z kimś z kim się widujesz max 2-3x w tyg, ale żarcie
batonów itp. na spotkaniu z dziewczyną...?
Zrobisz jak uważasz, Twoja sprawa. Trzymam za Cb kciuki by ci się udało osiągnąć to co tam chcesz,
ale w taki sposób ci się nie uda.
Nie wspominam już o osobach, które zamiast spróbować ci pomóc to głaszczą Cię po główce
i mówią "jedz sobie jedz, beka z ciebie człowieku hihihihi".
Pozdro.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111568
solarosmyslac 'przyszedl sam smalec ale nie jest go duzo' jest tylko potwierdzeniem ze cos robisz zle
nawet jesli nie jest go duzo - to smalec wiec kolejne tygodnie do redukcji
Jak najbardziej masz rację
Bardziej patrzę z perspektywy 'spiehdoliłem, tego nie cofnę, ale nie jest gorzej, niż jak zacząłem'
CayekŻebyś nie odebrał tego za hejt.
Na ogół jeśli osoba zakłada dziennik to ma jakiś cel (Redukcja/Masa),
a cheat day/meal, FN to zazwyczaj planowane działania mające pomóc
w redukcji. Co nie wejdę do waszego dziennika to twoja dziewczyna
rzeczywiście robi robotę i się stara, a z twojej strony są ciągłe wymówki - lody, pizza, batoniki, czekoladki,
sranie w banie.
Po co takie usprawiedliwianie się.
Rozumiem, że mogłeś mieć jakieś zaburzenia odżywiania głównie przez VLCD jak np. ja.
Rzuciłem się na żarcie już w drodze nad morze, ale po powrocie 'zwarłem poślady'
i trzymałem dietę bez odstępstw.
Że tak to kolokwialnie ujmę - pokaż, że masz jaja i jeśli masz jakiś cel to trzymaj się założeń,
aby go urzeczywistnić.
Rozumiem - iść na zabawę raz w tygodniu z kimś z kim się widujesz max 2-3x w tyg, ale żarcie
batonów itp. na spotkaniu z dziewczyną...?
Zrobisz jak uważasz, Twoja sprawa. Trzymam za Cb kciuki by ci się udało osiągnąć to co tam chcesz,
ale w taki sposób ci się nie uda.
Nie wspominam już o osobach, które zamiast spróbować ci pomóc to głaszczą Cię po główce
i mówią "jedz sobie jedz, beka z ciebie człowieku hihihihi".
Pozdro.
Tak jak pisałem wcześniej - na ten moment nie mam problemu z utrzymaniem diety, bo kaloryczność jest przyzwoita.
Natomiast tego, że wczoraj nagięte odmówić nie można, to fakt.
_________________________________
Zaraz wypiska z dziś.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
natalijka
Ekspert
Szacuny
3098
Napisanych postów
8555
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
321811
Fitneska , znów masujesz? Jak forma na dzień dzisiejszy? jakies focie :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Początki IF - potrzebne porady i pomoc dla żółtodzioba
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268
Następny temat
Dieta IF do sprawdzenia
