[SIŁA]Kokos DT just for fun

Kokosik

Fanie ale, że z TEJ Pragi co telepizza w nocy nie przyjeżdża?

NIE, bardzo nie Trójkąt jest (a właściwie był) tylko jeden w Polsce, reszta to podróbki

ajazy

"ja jestem z trójkąta (Ty wiesz co to znaczy )"...Fan, okolice Traugutta? Strzeżcie się tych miejsc :P

A jak nie, jak tak

się zastanawiałem skąd się wziął dziennik z grubo ponad 200 stronami, który do tej pory przeoczyłem, a tu widzę że został przeniesiony

witam, będę zaglądał

Witak Kokos w tym fantastycznym dziale Teraz będę częściej wpadał bo czasem mi się zapomniało przeskoczyć do innego działu.

fanslaska

Kokosik

Fanie ale, że z TEJ Pragi co telepizza w nocy nie przyjeżdża?

NIE, bardzo nie Trójkąt jest (a właściwie był) tylko jeden w Polsce, reszta to podróbki

Jakoś tak pomyślałam, że z Wawrszawy jesteś Doedukowałam się w kwestii niepodrabianego polskiego trójkąta

Kuba, Adam cześć!

13.02.2015 Wczoraj bareczki
1) Wyciskanie sztangielek siedząc
8x15-13x 5-7kg

2) Wznosy sztangielek leżąc na ławeczce
8x 20-15x 3-2kg

3) Okrążanie kółkiem
8x12-10x 10kg wzięłam 10kg i nie było mowy aby dojechać do 15-ek; niemniej jednak 5kg za mało; szkoda że nie ma pośrednich kółek

4) Pull face
8x15x 12,5-10kg w oststnich seriach misiałam obniżyć ciężar, bo szarpane się robiło

+ wiosło na t-barze leżąc
+ przyciąganie w siadzie
+ jeżyki
+ 20 min power walk

14.02.2015 Spacerek z panem mężem - tak +/- 10km. Sauna jeszcze będzie ale brzusio po obiadku musi odpocząć.
Na Walentynki (taa... nie obchodzę takich "świąt" ale jak jest okazja troszkę chłopa naciągnąć "z okazji" to czemu nie... w zasadzie nie opierał się za mocno) dostałam roller - fajny w kolorze oczoj**nego różu i softshella - już nie różowy... choć nie środek ma różowy i obszycia wokół suwaków Takie Walentynki to ja lubię


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-02-14 15:30:27

No to bedzie rolowanie

Walentynki to takie durne "swieto", ale wszystko zalezy od podejscia. Mozna je sobie we dwoje przekuc w fajna zabawe, dobry czas, odskocznie od zycia, potraktowac jako motywacje by faktycznie poswiecic nieco uwagi drugiej osobie - i dokladnie to sie Wam widze udalo. Reszta to dodatki, ale jesli robia zabawe, to dlaczemu nie ? Spedzilem z chuda swietny weekend i nie zaluje ani chwili, Wy pewnie tez nie ;)

A nie, nie żałuje. Tak naprawdę "świętowaliśmy" w gronie rodzinnym razem z sis i jej narzeczonkiem w sobotnia noc. W miłej atmosferze plotki, oglądanie zdjeć, dobre jedzonko + winko. Nie przykładamy jakby wielkiej wagi do Walentynek ale w sumie.... Każdy powód by sobie na luzaku, razem spędzić fajnie czas jest dobry

15.02.2016 Nuki
1) Przysiad
4x15x 20kg / 35kg / 47,5kg / 57,5kg +4x12x 62,5kg ok choć ostatnie serie to już dzielone po 4-5 powtórzeń, obyło się jeszcze bez odkładania sztangi na stojak

+ zabawy na suwnicy
+ uginanie leżąc
+ rozciąganie - nie zapomniałam

kokosik ty zawsze w takim wysokim zakresie powtórzeń?

Nie, pierwszy raz. W sensie pierwszy raz odkąd trójbojem się zajęłam. mam przerwę od startów, nigdzie się teraz nie szykuję więc jakby baze robię. W sumie jak się zastanowić to ja nigdy nie wychodziłam poza 8-6 powtórzeń na rozgrzewce. Np siady leciały standardowo tak: 10x 20, 8x 40, 6x 55, 4x 62,5, 4x 70, 3x 75, dalej na dwójkach aż do zasadniczych.
także ten - to dla mnie nowość.
Ilośc serii i powtórzeń męczy