AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

Luki, a wiadomo coś o tym teledysku w którym za ochroniarza robiłeś? Wyszedł już?

BARKI + ŁAPY 2

1. Wyciskanie maszyna 5x
15x110 / 12x120 / 10x130 / 10x130 / 10x130
15x114 / 12x124 / 10x134 / 10x134 / 10x134
15x118 / 12x128 / 10x138 / 10x138 / 10x138

2a. Podciaganie klamry do brody 5x15
40kg
45kg
47,5kg

2b. Unoszenie hantli w opadzie 5x20
2kg
2kg
3kg

3a. Wyciskanie francuzkie sztangą 5x
15x45 / 12x50 / 10x55 / 10x55 / 10x55
15x47,5 / 12x52,5 / 10x57,5 / 10x57,5 / 10x57,5
15x55 / 12x55 / 10x60 / 10x60 / 10x60

3b. Uginanie modlitewnik 5x
15x30 / 12x35 / 10x40 / 10x40 / 10x40
15x32,5 / 12x37,5 / 10x42,5 / 10x42,5 / 10x42,5
15x35 / 12x40 / 10x45 / 10x45 / 10x45

4a. Prostowanie jednorącz 4x15
12,5kg
15kg
17,5kg

4b. Prostowanie z liną 4x max

4c. Uginanie modlitewnik jednorącz 3x15
10kg
10kg
12,5kg

4d. Uginanie modlitewnik oburącz 3x max

+ interwały 10 min, aero 10 min


Wczorajszy trening. Całkiem fajny, bardzo przyjemna pompka. Najciężej modlitewnik, powoli kończy się zapas.
Dzisiaj niby DNT, ale na pewno porobię coś pompeczek itp do zdjęć z ekipą koksów

No to my już po ustawce Ekipa niesamowita, tyle mięcha ta siłownia jeszcze u siebie nie gościła Miło było poznać Martę i jej chłopaka, z którymi przegadałem w sumie prawie całą ustawkę oraz panów - Wason oraz Kabo Wason niesamowite wrażenie robił, fantastyczna sylwetka jak na taki wiek, ogromny szacunek
Na razie wrzucę tylko jakieś pojedyncze fotki. Cały materiał zostanie zmontowany pewnie w najbliższym czasie, a jest go sporo

I nasza trójka z AN

ekipa nie do zayebania

Przemo mordka coś sklęsła

I dobrze, przystojniejszy jestem
Aha - chciałem tylko dodać że jako jedyny jestem bez pompy, bo ktoś musiał filmiki kręcić, dlatego taki flak

z tym przystojniejszym to nie wiem :D ale formy dobre

Przemek jakbys zamienil ryz na ziemniaki tez bys tak redukowal? czy zmiaki trzeba koniecznie wykluczac na takich przygotowaniach jak wy sie przygotowujecie?

A w czym ziemniaki są gorsze od ryżu? Wyższe IG? To mit, dawno obalony To bardzo dobre źródło węgli, i na pewno jak będzie co raz ciężej wytrzymywać z głodem, będę wrzucał ziemniaki właśnie.

Dokładnie ziemniaki wyższy indeks sytości + alkalizujące :) i jest ich po prostu 4 razy wiecej :D