AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

Panowie jak będziecie zbierać ekipę na zawody to dawajcie znac. Jestem na 10000%.

Skompletuje się niezła elita hehe

NOGI 1

1. SQ 5x
10x150 / 8x160 / 6x170 / 6x170 / 6x170

2a. Suwnica szeroko 5x
12x270 / 10x280 / 8x290 / 8x290 / 8x290

2b. Uginanie leżąc 5x
12x55 / 10x60 / 8x65 / 8x65 / 8x65

3a. SQ smith wąsko 4x10
60kg

3b. Uginanie siedząc 4x10
70kg

+ aero 25 min

Trening niedzielny. Z pozoru najcięższy trening nóg, bo największe ciężary, ale poszedł chyba najlżej Ciężary nieduże, bo jednak staram się maxymalnie skracać przerwy. No ale wszystko z lekkim zapasem


PLECY + KLATKA 2

1a. Podciąganie nachwyt 5x max
15x / 12x / 10x / 8x / 8x

1b. Wyciskanie maszyna 5x
15x105 / 12x115 / 10x125 / 10x125 / 10x125

2a. Wiosłowanie nachwyt 4x
20x90 / 15x100 / 12x110 / 12x110

2b. Wyciskanie hantli poziomo 4x
20x30 / 15x32,5 / 12x35 / 12x35

3a. Ściąganie do karku 4x15
35kg

3b. Ściąganie do klatki 4x max

3c. Pompki nogi wyżej 3x15
CC

3d. Pompki nogi niżej 3x max

+ aero 25 min


Tu trening już z wczoraj. Bardzo fajny, pompa ogromna Najcięższa druga superseria zdecydowanie.


Coś o suplach AllNutrition:
W sumie wszystkich białek zjadłem już spokojnie ponad połowę, i zauważyłem jeden minus - w każdym opakowaniu miarka była na samym dnie Poza tym nie ma się do czego przyczepić Smaki są super, biała czekolada i szarlotka po prostu miazga Rozpuszczalność też bardzo fajna.
Co do BCAA - tutaj dla mnie cytryna rządzi Super orzeźwiający smak, bardzo przyjemnie się pije podczas treningu

Przemo taki minus to nie minus

Tak zachwalacie te szarlotkę że muśze w końcu zamówic

Ale jak pisałeś do omleta z jabłkiem i cynamonem pewno miazga

p.s wracając do wyjazdu na debiuty wybiera sie ktos moze z okolic oświęcimia, krakowa? i ma dwa wolne miejsca?

sorry spam pisze z fona;/

miarki na dnie ale w dużych opakowaniach?
miałem dużego wheya , teraz małego , kończę też izolat i mnie te miarki chyba nie lubią bo ich po prostu nie ma

U mnie również miarek brak

U mnie za pierwszym razem jak dostałem paczkę też nie było, teraz już miałem we wszystkich Opakowania małe.

czyli pewnie w nowych partiach są, bardzo dobrze bo mała rzecz a cieszy

BARKI + ŁAPY 1

1. Wyciskanie z klatki suwnica 5x
10x100 / 8x110 / 6x120 / 6x120 / 6x120

2a. Wyciskanie maszyna 5x8
120kg

2b. Unoszenie bokiem 5x10
18kg

3a. Wyciskanie wąsko 5x
10x110 / 8x120 / 6x130 / 6x130 / 6x130

3b. Uginanie sztangą 5x
10x45 / 8x50 / 6x55 / 6x55 / 6x55

4a. Prostowanie nachwyt 4x
12x84 / 10x92 / 8x100 / 8x100

4b. Uginanie hantlami 3x
12x16 / 10x18 / 8x20

+ interwały 9 min, + aero 7 min


Trening jakiś bez szału, chyba najsłabszy dotychczas. Barki spoko, dość lekko, ale wąski już jakoś ciężko poszedł. Uginanie też nie z wielkim zapasem. Pompa też nieporównywalnie mniejsza, niż przy poprzednich treningach na większych powtórzeniach.

u mnie wczoraj wypadł dzień bez treningu bo,cały praktycznie spędzony w warsztacie,nie ma to jak zj**ane auto na początku roku

dzisiaj za to weszły czwórki+brzuch

-prostowanie nóg siedząc
35x40
55x30
75x25
95x19

-przysiady na hack maszynie
60x10
100x10
140x10
180x10

-przysiady tyle ze sztangą
60x12
100x12
140x12
180x10

-wyciskanie na suwnicy poziomej jednonóż
60x15
80x15
100x14

-prostowanie nóg(2 serie jednonóż,2 obunóż)
25x20,20

obunóż
55x20
95x15

-wznosy nóg w zwisie na drążku
3x20-10

-allahy
2x20

-skłony boczne
2x40

+25min.cardio

powoli zaczyna się załączać ssanie

jutro planowo miała być klatka ale chyba jednak pójdą plecy,bo we środę jadę do wawy na nagranie jakiegoś teledyskuto po skończonej robocie chcę zajechać na siłkę do burneiki i przetestować trochę te jego hantelki bo ma do 100kg to można poszaleć