[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

też miałem problemy z ciśnieniem, miałem lekko podwyższone i ogólnie właśnie chyjowe samopoczucie, cały czas się czułem jakbym był mocno zestresowany mimo, że nie miałem żadnych stresujących sytuacji, nawet w środku nocy jak się obudziłem to tak jakby "zestresowany" no i od paru miechów właśnie biorę leki na wyregulowanie tego ciśnienia i teraz od jakiegoś miesiąca, dwóch już mam spokój

ale może właśnie to ciśnienie za bardzo zbiłem i przez to te bóle głowy, bo w spoczynku mam za niskie ciśnienie, a jak dochodzi ostry wysiłek to jest wysoko ponad normę i te skoki są za duże, tez tak może być

jeszcze kwestia, że ogólnie od paru dni jest w PL bardzo wysokie ciśnienie, a jak ja mam własnie niskie to w taką pogodę podczas wysiłku mogę odczuwać takie napady bólu, ale to tak można gdybać tylko, pódję do lekarza to się może czegoś dowiem

KLATA

1. WL R10 + 2 regresy
10x48kg / 10x68kg / 10x80kg / 10x95kg / 12x85kg / 16x77kg
10x40kg / 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 15x90kg / 16x80kg
10x40kg / 10x60kg / 10x80kg / 10x103kg / 14x93kg / 15x83kg
10x40kg / 10x60kg / 10x85kg / 10x105kg / 12x95kg / 15x85kg
10x48kg / 10x68kg / 10x85kg / 8x108kg / 11x98kg / 11x88kg
10x48kg / 10x68kg / 10x85kg / 9x108kg / 16x88kg

2. Wyciskanie hantli poziomo 4x8/8/10/12 + podwójny dropset
8x33kg / 8x33kg / 10x28kg / 12x23kg + 14x20kg / 18x18kg
8x35kg / 8x35kg / 10x28kg / 12x23kg + 20x20kg / 24x18kg
8x35kg / 8x35kg / 10x30kg / 12x25kg + 18x23kg / 22x18kg
8x38kg / 8x38kg / 10x30kg / 12x25kg + 22x23kg / 26x18kg
8x38kg / 8x38kg / 10x33kg / 12x28kg + 18x25kg / 22x20kg
8x40kg / 8x40kg / 10x35kg / 12x30kg + 20x23kg

3. Wycisk gilotynowy poziomo 3s faza neg. 4x10/10/12/15
10x48kg / 10x48kg / 12x43kg / 15x38kg
10x50kg / 10x50kg / 12x45kg / 15x40kg
10x53kg / 10x53kg / 12x45kg / 15x38kg
10x50kg / 10x50kg / 12x45kg / 15x40kg
10x53kg / 10x53kg / 12x48kg / 15x43kg
10x55kg / 10x55kg / 12x50kg / 15x45kg

4a. Rozpiętki skos 3x12
12x10kg / 12x10kg / 12x10kg
12x10kg / 12x10kg / 12x10kg
12x12kg / 12x10kg / 12x10kg
12x10kg / 12x10kg / 12x10kg
12x12kg / 12x12kg / 12x12kg
12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

4b. Wyciskanie hantli skos 3x15
15x15kg / 15x15kg / 15x15kg
15x18kg / 15x18kg / 15x18kg
8x18kg / 15x18kg / 15x18kg
15x18kg / 15x18kg / 15x18kg
15x18kg / 15x18kg / 15x18kg
15x18kg / 15x18kg / 15x18kg

+25min aerobów

wkurvvienie dziisaj osiągnęło chyba najwyzszy level, po 6 powt w WL myslalem, ze mi banie rozsadzi, z palcem w dupie bym zrobil te 10, ale 0 skupienia jak leb tak nawala, ze o niczym sie nie da myslec, po tej serii z 5minut przerwy zrobilem i dalem tylko jeden reges z zapasem, na hantlach potem to samo, drop z zapasem bez upadku miesniowego, glowa caly czas bolala i do tej proy boli, ale nie tak jak przy pierwszym cwiczeniu podczas osttaniej serii, gdzie myslalem, ze zaraz wybuchnie
najgorsze jeszcze jest to, ze przed kazdym treningienm jest mega motywacja, nie czuje, zeby organizm w jakimkolwiek stopniu byl zmeczony, a jak chce dac z siebie 100% na treningu to po prostu nie moge przez to gowno,

właśnie wróciłem od lekarza, babka na wejściu zmierzyła mi ciśnienie i pokazało mi ponad 160/100, więc sporo za dużo, ale wydaje mi się, że to przez to, że byłem zestresowany
jutro i pojutrze mam iść po pracy do ośrodka na pomiar ciśnienia i jak będę miał powyżej 140 to mam zacząć brać jakiś tam lek na ciśnienie, który mi przepisała

dodatkowo mam stan zapalny ucha, dała mi lek przeciwóblowy i antybiotyk,po paru dniach powinno puścić , mam tylko nadzieje, że to od tego tak ten łeb boli, a nie od ciśnienia

Mierzyli mi kiedyś w przychodni ciśnienie i puls.Był wysoki, bo z tego co pamiętam jakieś 90 uderzeń na minutę. Pielęgniarka powiedziała "pewnie Pan tutaj biegł" Oczywiście, robiłem sobie aeroby zamiast tracić czas w kolejce.

taa, ja też trzasnąłem sobie trening przed pójsciem i wyskoczyło mi 160/100

PLECY

1. Podciąganie szeroko nachwyt R10 + 2 regresy
10xCC / 10x2,5kg / 10x5kg / 10x7,5kg / 12x5kg / 14x2,5kg
10xCC / 10x5kg / 10x10kg / 14x5kg / 20xCC
10xCC / 10x5kg / 10x12,5kg / 16x5kg / 20xCC
10xCC / 10x7,5kg / 10x15kg / 16x5kg / 26xCC
10xCC / 10x10kg / 9x17,5kg / 16x7,5kg / 20xCC
10xCC / 10x10kg / 10x17,5kg / 15x7,5kg / 20xCC

2. Wiosło sztangą nachwyt 4x8/8/10/12 + podwójny dropset
8x90kg / 8x90kg / 10x80kg / 12x70kg + 16x60kg / 18x50kg
8x95kg / 8x95kg / 10x80kg / 12x70kg + 18x60kg / 20x50kg
8x90kg / 8x100kg / 10x85kg / 12x70kg + 16x60kg / 18x50kg
8x105kg / 8x105kg / 10x88kg / 12x70kg + 16x60kg / 20x50kg
8x110kg / 8x110kg / 10x90kg / 12x75kg + 18x60kg / 22x50kg
8x115kg / 8x115kg / 10x95kg / 12x80kg + 18x65kg / 20x55kg

3. Ściąganie szeroko podchwyt 3s faza neg. 4x10/10/12/15
10x35kg / 10x35kg / 12x30kg / 15x25kg
10x38kg / 10x38kg / 12x35kg / 15x30kg
10x40kg / 10x40kg / 12x35kg / 15x30kg
10x42,5kg / 10x42,5kg / 12x37,5kg / 15x32,5kg
10x45kg / 10x45kg / 12x40kg / 15x35kg
10x47,5kg / 10x47,5kg / 12x42,5kg / 15x37,5kg

4a. Ściąganie wąski neutral 4x12
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg
12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg
12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg
12x42,5kg / 12x42,5kg / 12x42,5kg / 12x42,5kg
12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg
12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg

4b. Ściąganie na prostych rękach 4x15
15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg
15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg
15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg
15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg
15x22,5kg / 15x22,5kg / 15x22,5kg / 15x22,5kg
15x22,5kg / 15x22,5kg / 15x22,5kg / 15x22,5kg





+25min aerobów

dzisiaj o dziwo trening na pełnych obrotach, bez żadnych problemów
zdziwiłem się, bo w pracy jeszcze czułem ten ucisk podczas jakiegoś wysiłku, więc już sobie wyobrażałem co będzie na treningu, ale na szczęście był luz, może zasługa tego, że poleciał przed treningiem lek przeciwóbolowy/przeciwzapalny na rp, który mam brać razem z antybotykiem przez najblizsze pare dni
mam tylko nadzieje, że żadna choroba mnie teraz nie dopadnie, bo jak wiadomo troche org straci odporność podczas brania tego antybiotyku

wgl. tak jak teraz patrzę na ten film to wydaje się jakbym nie ściągał łopatek pod koniec ruchu, ale plecy naprawde dobrze czuje przy tym wiosle

u lekarza nie ma sensu mierzyc cisnienie bo przypuszczam ze zawsze bedzie podwyższone asz tak jak ja "syndrom białego fartucha" jak zaczeły mi sie problemy z ciśnieniem kupiłem ciśnieniomierz tawki juz mozna powiedziec ze dobry, na początku było wysokie potem powoli sie stabilizowało przez lekki pomiray zapisywałem w ksiązece po miesiacu poszedłem do kontrolit o pomimo ze w domu błło idealne to w przychodzi duzo za wysokie;d
ale przynajmnije ekg zrobili i wyszło ok

Tutaj wiosło wygląda bardzo dobrze. Następnym razem nagraj z tyłu

nie lepiej z ziemi podnosic,stac w miejscu,po serii odlozyc?