[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Widze że dołączyłeś się do zabawy w pewnym konkursie ;)

Zgadza się Warto próbować może uda się coś wygrać

Data 16.10.2015 - DT - High Carb

Dzisiaj pogoda wybitnie paskudna jest, odechciewa się czegokolwiek. Ogólnie trening solidnie wykonany, a micha prawie czysta.
Nie do uwieżenia jest ile można zjeść produktów nie przetworzonych - zamiast słodyczy.

Mus jabłkowy z makaronem robiłem pierwszy raz, i nie wyszedł zły, ale mógł być mniej wodnisty.
No i moje odkrycie miesiąca, udziec z indyka pieczony w niskiej temp. + kuku i fasola z sosem sojowym i majonezem




Czas treningu : 60min + rozgrzewka

Klata

Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
1.47x10/51x8/55x6/55x5
2.47x10/51x8/51x6/51x6
3.47x10/51x8/51x8/55x6
4.47x10/51x8/55x6/55x6
Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10
1.15x10/15x10/15x10/15x8
2.15x10/15x10/17x8/17x8
3.17x10/17/17/17x8
4.17x10/17x6/17x8/17x8
Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10
1.10x6/5x10/5x10/5x10
2.5x12/7x12/10x12/10x10
3.11/11 x12/11/11x10
4.11/11x12/11/11x10


Triceps

Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10
1.20x10/20x10/20x10/20x10
2.20x10/22x8/22x6/22x6
3.22x10/22x8/22x6/22x6
4.22x10/22x8/22x6/22x6
Ściąganie drążka wyciągu górnego 10=10=10=10
1.2sztabki x 10/2x10/2x10/2x10
2.2/2/2x10/3x8
3.2/2 x10/3/3 x8
4.2/2/2x10/3x8

Brzuch

Brzuszki z obciążeniem
5/5/5 x 15
Podciąganie kolan do klatki w podporze
3s x 15




Okno żywieniowe :14-22

Suplementacja :

Rano na czczo:
Vitamina c 500mg 1tab
Żeń szeń 1tab


Przed Treningiem:
FA Napal Shot 30ml
IHS Double Impact 1 porcja
Kreatyna jabłczan 10g
Flexit drink 10g
FA Anabolic Stack 5tab

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Do posiłku po treningu :
Daily formula 1tab
Witamina D3 2000 UI

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 1tab
FA Test Stack 4tab



Posiłek II i III : Udziec z indyka marynowany w gorczycy, pierzu ziarnistym, estragonie i papryce wędzonej + sałatka z sosem majonezowo-sojowym + makaron z musem jabłkowym i daktylami + orzechy brazylijskie




Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-16 20:43:14

to fakt, żeby wepchać w siebie czyste żarło trzeba się sporo namęczyć, dlatego łatwiej podbić śmieciami

Co racja to racja Ale jako że mam 3 dni high carb to podzieliłem je tak : 1.Makaron/pieczywo + owoce 2.Ziemniaki + słodycze 3.Kasza/ryż + owoce. A mam jeszcze taką magiczną szufladę, sporo już ubyło, ale kiedyś tam byłem w makro i miałem zaczynać masę to wpadło parę bajerów Już bida bo nie ma w czym wybierać ale jak by mi brakło kaszy to jakie ww się zawsze znajdą

Zacny zestaw ! :D wcinam zdrowo

a mnie do takich słodyczy nie ciągnie za mocno
z ciast jedynie szarlotka mi mocno podchodzi
za to pizze mógłbym wciągać codziennie, podobnie drożdzówki różnej maści

Zacny zestaw ! :D. Ja bym pewnie się nie opanował i zrobił jeden wielki cheat day.
@kuba_n U mnie tak samo drożdżówki z marmoladą,z brzoskwiniami, z serem,z dżemem z czekoladą (ogólnie te duperelki pieczone w lidlach/biedronkach) tym mógłbym się opychać bez opamiętania.

m&m's jedynie są kozak, ale słodyczy za wiele nie lubię. I tak najlepsze są zimne winogrona :o

A ja tylko czekałem aż mi ww i t pozwolą ma michę płatków lion z mlekiem
Bankowo taki posiłek wpadnie prędzej czy później
Fakt batony już też mi się znudziły, wolę lody Ale po dzisiejszy musie doszedłem do wniosku że owoce są zayebiste


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-16 22:41:52