[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Jaki cykl?
Bomba???

kreatyna + AD-3

IA?

zgadza się.
Bo od 10-18tyg tak jak planowałem średnio to wypada, bo nie wiem jak będzie z treningami i dietą. Bo święta wpadają i sylwester

Edit : chyba zorbię cykl od przyszłego tygodnia. Pasowało by to prawie idealnie, wykręcę metabolizm w sam raz na święta, a kcal za 2 tyg będą na poziomie mojego dziennego zapotrzebowania. Mogę to przyśpieszyć robią fat nite / carb nite wtedy średni bilans tyg będzie w granicach zapotrzebowania już w przyszłym tyg.


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-19 21:30:02

Już bym wolał dodać więcej kalorii na tej zasadzie co Tadeusz, aniżeli brać te sklepowe wynalazki.
To, że ludzie po tym mają lepsze libido to pewnie przez to, że
zbyt wysokie estro u niektórych źle na nie wpływa, a to, że ten AD-3 je zbija to wiadomo - libido wraca do normy.
Na PCT są duże skoki estrogenów i kortyzolu i dlatego 'idealnie' się do tego nadaje, a
czy to Tobie pomoże to nie wiem.

No i jeszcze kwestia taka, że jeśli zbyt zbijesz estro to możesz się nabawić dodatkowych
problemów ze stawami o czym wielokrotnie wspominał łodzianin.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-19 22:36:15

Cayek rozumiem, ale IA będzie tylko 30dni, przed nim poleci taki wynalazek od FA anabolic stack, bo kuracja 30 dniowa kosztuje 26zł W sam raz mi pasuje zrobić 4tyg fa + 4tyg ad-3. Do tego kreatyna i jakaś przed treningówka.

No i zdecydowałem, zaczynam cykl w poniedziałek, 26 października do 20 grudnia

Data 21.10.2015 - DT - High Carb

Witam Wczorajszy dzień to była rzeźnia. Ogólnie od 5 do 20 nie było mnie w domu, micha trzymana ale okno żywieniowe tylko ~5h.
Dzisiaj też nie najlepiej, spałem tylko 4h, musiałem wstać o 5 do tego zasnąłem w autobusie i chwycił mnie postrzał.
Skończyłem zajęcia o 11 dlatego trening wpadł na czczo. Miałem próbkę białka z Gear'a i powiem tak :
Rozpuszczalność 10/10 ( 0 piany, 0 grudek)
Konsystencja 8/10 (bardzo przyjemna, kremowa coś jak jogurt pitny )
Smak 6/10 (nie zbyt słodki, lekko karmelowy - ogólnie nie zły ale do sfd protein v3 dużo brakuje)

Niestety muszę też trochę skrócić treningi bo póki co zajmują mi między 70-90min + rozgrzewka. A czasu teraz będzie mało bo zaczął się młyn w szkole. Najlepiej jak zmieścił bym się w tych 60min z rozgrzewką.

Suple doszły, rozpiskę co i jak będę brał wrzucę piątek/sobota.
Mam tylko problem kiedy wrzucić flexit na stawy, czy przed treningiem będzie ok ?




Trening porażka, ten postrzał spowodował niesamowity dyskomfort przy rozpiętkach i francuzie. Ciężary mgły iść up ale odpuściłem.
Pech chciał że rwie mnie szyja i lewy bark, nie mam pojęcia jak będzie z jutrzejszym treningiem barków.

Czas treningu : 70min + rozgrzewka

Klata

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
45/45/45/45 x 8
45/47/47/50 x 8
50x4/47/47/50 x 8
50/50/50/50 x 8
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
15/15/15/15 x 10
15/15/15/15 x 10
15/15/15/15 x 10
15/15/15/15 x 10
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej
15/15/15/15 x 8
15/15/15/15 x 8
17/17/17/17 x 8
17/17/17/17 x 8
Rozpiętki na bramie
10/10/10 x12
10/12/12 x 12
14/14/14 x 10
14x6/10/10x10

Triceps

Wyciskanie 'francuskie' sztangi łamanej leżąc
20/20/20/20 x8
20/20/20/20 x 8
20/20/20/20 x 8
20/20/20/20 x 8
Pompki w podporze tyłem
cc/cc/cc x 10
cc/cc/cc x 10
cc/cc/cc x 10
cc+5kg/cc+5kg/cc+5kg x 10
Prostowanie ramion na wyciągu górnym
2sztabki/2/2/2 x 8
2/2/2/2 x 8
2/2/2/2 x 8
2/2/2/2 x 8




Okno żywieniowe : 13-21

Suplementacja :

Rano na czczo:
Daily formula – 1tab
Vitamina c 500mg – 1tab
Witamina D3 2000 UI

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Do ostatniego posiłku :
ZMA – 3tab
Omega 3 – 1tab



Posiłek I : białko + mleko kokosowe + mleko 2% + 100ml wody


Posiłek II i III : Kurczak z przyprawą do kebaba + risotto curry z papryką i lubczykiem


Dostawa supli na najbliższe 2 miechy :



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-21 17:38:02

ad 3 w jakims konkretnym celu?

podniesienie testo

Ale zbiór zacny Jaki smak tego sciteca?