Popuri - Albo wóz albo przewóz

Wegle uzupelnial we wrocku widzialem ze litrami coli z maka;d

Może była to cola zero :D

na szczęście zwykła :D

jak to mozliwe ze trzymam podobne wegle i tluszcze do cb , bialka mam mniej bo mniej na wadze, a waze tylko 58 kg ... nie wime ile bym musial zrec by dobic do 80 kg , co dopiero do 100kg, a wzrostu mam 193 cm;/

zdradze sekret popuriego, którego nie uwzględnia w wypiskach, a idzie od tego masa.

je dużo musztardy i trenuje łydki na każdej sesji treningowej.
______
pop, bark z dnia na dzień coraz lepiej?
jakas rehabilitacja bedzie, czy od razu stosunkowo jak na czas pourazowy duze ciezary?

Milo bylo poznac Krystian

Kalorii tyle leci a we Wrocku gruba krata sie przebijala przez koszulkę

Streetz Killer

jak to mozliwe ze trzymam podobne wegle i tluszcze do cb , bialka mam mniej bo mniej na wadze, a waze tylko 58 kg ... nie wime ile bym musial zrec by dobic do 80 kg , co dopiero do 100kg, a wzrostu mam 193 cm;/

milion przyczyn, słaby trening, brak regeneracji, problemy natury pokarmowej, hormonalnej
Kcal to nie wszystko

dideek

zdradze sekret popuriego, którego nie uwzględnia w wypiskach, a idzie od tego masa.

je dużo musztardy i trenuje łydki na każdej sesji treningowej.
______
pop, bark z dnia na dzień coraz lepiej?
jakas rehabilitacja bedzie, czy od razu stosunkowo jak na czas pourazowy duze ciezary?

akurat musztardy nie lubię :D

z barkiem jest lepiej, mam swojego fizjo który ogarnia, zobaczymy jak klamot zwiększę co będzie

wiktor.grybos

Milo bylo poznac Krystian

Kalorii tyle leci a we Wrocku gruba krata sie przebijala przez koszulkę

Też było miło byku :D a tam krata, bebzun :D

Streetz Killer badz po prostu czas ja zaczynalem z progu 52kg :) masz dopiero 17 lat twoja gospodarka hormonalna szaleje więc jedz trenuj i spij a na pewno to ruszy ... Ale czasu nie przeskoczysz

CZWARTEK

Wszystko idzie zgodnie z planem :) szkoda że zawsze tak nie jest Ciężar większy, kalorie up, więcej snu. Masa już na pewno poszło do góry bo czuję, na wagę wejdę za we wtorek, pomiary na koniec października.
Ciągle czuję zakwasy po nogach..
a wczoraj jeszcze miałem komplet na trampach i skakałem bez trampoliny :D
łydki wysiadają dziś

Dziś barki i tric



Grzbiet
1) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10 | 125 kg
3) Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym 4 x 8–10 ||50 kg
4) Wioslowanie sztangielką w opadzie tulowia 3 x 12 | 55 kg
4) Przyciąganie klamry w siadzie 4 x 10 | 80 kg
5) Sciąganie drążka w siadzie 4 x 12 + DROP | 60 kg
6 ) Martwy ciąg 3 x 10 | 70 kg
Ściąganie staram się robić trochę inaczej, tak żeby czuć najszerszy, ale tego nie widać zbytnio na filmie chyba :D










- MIX ADAPTOGENÓW
- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs
- GABA 2-3 g
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

dobrze nabity jestes, ogolnie widać ze rosniesz