AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Cienki fajne foty, najlepsza z Ramim - przy Tobie już nie jest wielkim ogrem :)

CienkiGosciu

ASNF - nie mam fotki

no to się nie dowiemy któż to był

Dymitr znakomicie wykorzystał pobyt w Pradze.To co przeżył to jego.Przestał pod boczna barierka całe zawody i dzięki temu widział to czego z trybun nie widać.A przyznam że inni tez narzekali.Obraz jest rozmyty.Ja byłem pod scena i tam widać to czego inni nie widza a komentują czego to kto nie miał itp.Mam nadzieję że podobne super wrażenia odniosą kibice oglądający Dymitra na debiutach 2016.A takie zawody jak w Pradze dają kopa do dalszej pracy.Dokładamy do tego naszego żółwika z Sylwią.

ojan - panie Janie, fajnie ze tak wyszly zdjecia, ale realnie to wiadomo ze brakuje mi lata swietlne do tych ludzi...

nuras - wiesz jak wygladam w realu bo duzo sie widzielismy czyli sto razy gorzej w rzeczywistosci niz na zdjeciach

ASNF - pokaze Ci goscia za chwile, zdaje mi sie ze go odnajde jakis wyciskacz albo strongman to byl chyba

Artur - fajnie bylo sie tam spotkac i pogadac. Jak zawsze troche na wesolo, a troche na powaznie o waznych tematach tak jak napisales - doszlo mi baaardzo duzo motywacji bardzo chcial bym wystartowac w zawodach takiej rangi, moze za kilka ciezko przepracowanych lat sie uda tam wyjsc
No i prawda o tych trybunach.. z daleka niewiele bylo widac, dlatego stalismy najblizej jak tylko sie dalo, jeszcze przepchalismy ta barierke z ochroniarzem o jakies 1.5metra w przod calkiem inne wrazenie z bliska...


Trening 05.10.2015
Klata
Baterflaj - 20x21kg, 16x28kg, 14x35kg, 12x42kg, 10x49kg
Wyciskanie hantli [22.5kg] + przenoszenie za glowe - 10x, 10x, 8x, 8x
Wyciskanie lawka plaska sztanga - 12x80kg, 12x80kg, 10x80kg, 10x80kg
Wyciskanie skos gora maszyna - 12x60kg, 12x60kg, 10x90kg, 10x90kg

Biceps+triceps [superserie]
Francuz lezac lekki skos gorny z drazkiem wyciagu dolnego[48kg] + uginanie stojac z sztanga prosta 30kg - 3serie po 12powt na tric i 12powt na bic
Wyprosty zza glowy siedzac z drazkiem wyciagu gornego [21kg] + uginanie z hantlem w oparciu o lawke - 4serie po 12powt na tric i po 12powt na kazda reke bic
Wyprosty stojac drazek wyciagu gornego [37kg] + uginanie stojac sztanga lamana [25kg] - 4serie po 12powt na tric i po 12powt na bic


Treningi beda teraz takie stawiam teraz na mega pompe. Cyce i ramiona dzis wybuchaly doslownie. Przerwy miedzy seriami 60sek.
Polecam ciezary nie duze a darlem ryja fest


ASNF - na pw dalem Ci linka, moze odnajdziesz typa na zywo wygladal konkretnie kon jepany ten po lewo








Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-06 01:11:06

zarcie to podstawa zeby muskuly rosly




gonie Big Ramyego


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-06 02:10:59

ja od siebie dodam ze w kurtce wygladasz normalnie ale jak juz w koszulce to jestes maly byq krotko mowiac nie ma sie czego wstydzic i leciec z koksem do przodu:) jestem zdania jak wielu innych ze debiuty twoje Postawie na to nawet kase w sts pozdrawiam:)

Jak ja ci zadrosze ze mozesz sobie na takie rarytasy w diecie pozowlic mówa tu o masie bo ja bym wygladął jak tocząca kula na takiej misce i takich kaloriach;d

Widzę Maluszku, że węgle w górę i jakieś fajne pizze wpadają. Rośnij duży i zdrowy

Fajnie opisane i super fotki

CienkiGosciu

Najlepszy trener i mentor na swiecie Artur

dobre przedramiona masz