[SIŁA]Kokos DT just for fun

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Ja ciągle czekam na wspólny wypad

1 rok http://www.sfd.pl/Czy_pozbędę_się_kiedyś_tych_kg_!!!-t848360.html

konkurs
http://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html

TS str. 33
http://www.sfd.pl/[SPORT]Reziolki/DT_dokończenie_redukcji-t954904-s33.html#post9

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Lejjla ja bardziej myślałam aby kogoś na miejscu w Londynie zagonić do sklepu stacjonarnego ale jak się okaże, że w sklepie internetowym będzie taniej to będę ściągać sama. Na razie to bliżej nieokreślona przyszłość. Nie mam presji czasowej. Ja nie biegam regularnie

Rez

04-07.09.2015 DNT - życie mnie przygniotło i wypadł mi trening ciągów. Plany mi się po raz kolejny pokrzyżowały...

08.09.2015
1) Przysiad
10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 4x 67,5kg, 3x 77,5kg, 2x 85kg, 3x2x 90kg + 1x 95kg lepiej niż ostatnio ale bez większego szału

2) Suwnica pozioma
3x5x 90kg wtf??? co tak ciężko??? coś chłopacy musieli podokręcać na maszynie

3) Uginanie nóg leżąc
3x 6x 3 sztabki

4) Łydki
3x maks

5) Brzuch - jeżyki
3x maks

+ 20 min areo na rowerku - bosze jakie to nudne

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-09-09 10:01:18

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Czemu nie ma cię na liście do Mistrzostw Małopolski w klasyku ?

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

podlaczam sie do pytania, no wlasnie kokosiku, dlaczego???

daj znac co z butow wybierzesz, musze ogarnac jakie sbuty do biegania po lesie.

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

No i konkurencja mała, w 63 nikogo

Mogłam pomyśleć i jechać i jakieś suple zgarnąć

Bo przecież nie wyniki robić

Szykuję się (??? no coś tam dziabię) na MP, które są w Kielcach. Kielce zawsze mi przynosiły szczęście i oby ta "tradycja" się nie zmieniła.

10.09.2015
1) MC sumo
10x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg, 3x 95kg, 2x 105kg, 3x1x 110kg + dociagania 2x 120kg, 2x 122,5kg

2) Ławka
10x 20kg, 6x 30kg, 4x 37,5kg, 3x 42,5kg, 3x2x 47,5kg + dociski 2x 50kg i znów 50-tka na łeb mi włazi

3a) Wiosło T-bar
3x6x 30kg / 35kg / 35kg

3b) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem
3x 10-8x 5/6/6 sztabek

4) Wznosy nóg w zwisie
4x maks

Po raz kolejny trening łączony ale mam niedoczas i tak jakoś wychodzi.

SIŁA!!!

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Kokos, rower dla Ciebie to zdecydowanie powinno byc 27,5 cala. Musisz sprobowac, ale 26 slabo trzyma ped a 29 to malo zwrotna kobylka, dla mnie jest musem ale Ty masz wzrost idealny pod 27,5 ;) Osobna sprawa, przy ograniczonym budzecie szukaj raczej hamulcow V - tarcze sa ciezkie, problematyczne w obsludze - szczegolnie te tansze - a na mokrym i tak nie hamuja ;) Nie udalo mi sie doczytac gdzie bedziesz jezdzic, bo jesli wiekszosc po twardym, to uciekalbym takze od przedniego amortyzatora - zwlaszcza ze ponizej 3k zlotych za sam ten element mowimy raczej o uginaczach niz rzeczywistej amortyzacji ;) Pisze z pozycji popelniajacego wszystkie mozliwe bledy - kupilem sredniej klasy MTB i gdy postawie go przy mojej czasowce i podniose obok, to chce mi sie plakac ( 13kg do 8kg ) ;) Dzis kupilbym cos na V-kach ze sztywnym widelcem z przodu :)

PS. Wiggle.co.uk ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Dzięki Marcin! W zasadzie potwierdza się wszystko co między wierszami na forach rowerowych można wyczytać

Nie mam czasu podejść do sklepu rowerowego i na żywca do ramy się przymierzyć ale choć problem z rozmiarem kół został za mnie rozwiązny - bo ja rozkminiałam między 27,5 a 28. Ha! -pierwszy raz mam do czegoś "idealny" wzrost

Teraz znaleźć 1) czas na przymiarkę do ramy i określić jej wysokość 2) kasę 3) mieć trochę farta aby ktoś chciał się pozbyć używki w "moich" parametrach.

Mam jeszcze pytanie - co to jest tak po ludzku wolnobieg, czy mam się tym tematem przejmowac czy zupełnie olać?

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wszystko co ma wielobiegowa kasete z tylu, czyli potocznie mowiac "przerzutki" - ma wolnobieg ;) To jest to co "terkota" gdy jestes rozpedzona, przestajesz krecic korba, a jedziesz dalej ;) Taka jazda na luzie ;) Jesli nie rozwazasz ostrego kola, a nie rozwazasz, nie musisz sie tym zagadnieniem wogole zajmowac ;)

O wiem ! Latwiej wytlumaczyc czym jest brak wolnobiegu ;) W klubie usiadz na rower spinningowy, rozkrec go, najlepiej zwiekszajac obciazenie do dosc istotnego - i sproboj przestac krecic, natychmiast ;) Tylko uwazaj by nie zechcialo Ci nog powyrywac ;) To jest wlasnie brak wolnobiegu - a wolnobieg bedzie rozumie sie przeciwienstwem tego zjawiska ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-14 15:32:30

...

halinae

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3267 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 134398

xzaar77, ale to raczej chodzi o różnicę wolnobieg (czyli precyzyjniej ujmując zespół zębatek zintegrowany z wolnobiegiem) a kaseta (czyli zębatki nakładane na piastę). Niektóre starsze i tańsze rowery mają to pierwsze rozwiązanie, które jest nieco bardziej problematyczne w serwisie i ponoć bardziej awaryjne (nie tyle sam wolnobieg, co konstrukcja piasty z nim współpracującej).

Kokosik, 27,5 używane może być ciężko, to dość nowa koncepcja i mało popularna jeszcze. IMO najlepiej najpierw iść do sklepu i poprzymierzać. Z resztą uwag wcześniej się zgadzam - V-brake'i i brak amortyzacji to rozsądne rozwiązania do spokojnej jazdy, a mocno odchudzają rower.

Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-09-14 15:49:43

http://www.sfd.pl/DT_Halina_/redukcja/_pods._str._13_-t1011061.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

A tak to tak :) Sugerowalem sie rozmiarem kol 27.5 - tu ciezko bedzie o bardziej leciwe konstrukcje, ta hybryda ma chyba niewiele lat ? I od razu, by pozniej nie bylo problemow z wymiana mostkow, sztyc i cudowaniem - bo tym nie wszystko da sie skorygowac, jesli bedziesz sie wybierac gdzies na przymiarki, dobrze by bylo gdyby mieli dla Ciebie przygotowana rame 15", no, gora 16 ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-14 15:59:49