Popuri - Albo wóz albo przewóz

Dziewczyny sarkazm możecie sobie wcisnąć :)



PIĄTEK

Trening zrobiony w super, szybkim tempie :) Wiadomo, ciężary mniejsze, ale nie dużo.
Coś tam się robi, kurczaka miała dosyć, i musiałem zeżreć pizze. Oby weszło w barki


Chyba coś poszły


Brzuch

1) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu
2) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 20 do bólu
Tricepsy
1) Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwyt 4 x 10
2) Pompki na poręczach 4 x 8–10
3) Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 4 x 12–10–8–8
Obręcz Barkowa
1) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 x 8 – 10
2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 5 x 12-10-8-8 duże ciężary
3) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem siedząc 4 x 12
4) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary







- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs
- GABA 2-3 g
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

Do tej pizzy chyba sam dowaliles skladnikow?

Nie :)
Taką lubię i taką zamawiam

Jakie słit foto. Ten język to rozumiem do Laury wystawiasz ?:D

Seven - Ja coś czuję, że to ' po twarzy ' to nie było TO co dostał. Pewnie coś bardziej osobistego i dlatego się wstydzi napisać ;)

Może być do Laury :D

to nie był sarkazm !
pokaż mi trenera co dostaje z dnia na dzień takie bajery od podopiecznych ?

i za ten język to dziękuję przynajmniej "coś" dla mnie


skąd wiedziałeś jakie makro ma pizza ? spytałeś się dostawcy czy kucharza z czego ją zmontował ?

Masz w prezencie :D Możesz z nim zrobić co zechcesz

Na oko wpisałem Makro :D

Pa jakie ma oko :D

Cielu7

Pa jakie ma oko :D

A nawet dwa

Kij z tym okiem, mnie rozwala fakt, że ja zwazyl haha