Szmexy
Ostatnia wypiska i teraz przerwa 2 tygodnie albo dłużej :) w poniedziałek wyjeżdżam z moją Olą do Gdańska, jakby ktoś był chętny na jakieś wspólne żarcie, może nawet trening (o ile bark mi do tego czasu wyzdrowieje, ale jak coś to mogę robić martwy xD) czy coś, to niech pisze na priva tutaj czy na facebook-u, to może uda się ustawić i spotkać gdzieś :) jak coś to mam multisport a jak chodzi o położenie to najbardziej mi by pasowały okolice Gdańsk-Oliwa ;)
Ostatnie dni/tygodnie były dla mnie dość ciężkie z powodu kontuzji barków i dawnej kolana, no ale nic, trzeba zrobić krok w tył, a potem zapieprzać robić dalej swoje, nie powiedziałem ostatniego słowa, można wręcz powiedzieć że to dopiero początek :) nie będę na pewno robił siadów dupą do ziemi w tym roku o ile w ogóle będę je kiedyś robił, tak samo nie będę już tak szalał z ciężarami i zakładał sobie stopniowe małe cele do pobicia, zamierzam ćwiczyć jeszcze DŁUUGGGOO, a nie 2-3lata, także kiedyś zamierzone cele siłowe się osiągnie :)
Ostatnie 5tygodni jedzenia średnio 3800-4000kcal dziennie pozwoliły mi odsapnąć od tego wszystkiego, odpocząć, zregenerowała mi się psychika, zrozumiałem kilka istotnych rzeczy, które na pewno będę chciał przekazywać innym. Dlatego też za 2 tyg. po powrocie odpalam swój FP na fejsie, kto będzie chciał ten będzie śledził i znajdzie jakieś info dla siebie / motywacje / humor / czy też pole do popisu dla hejtów. FP na pewno nie będzie w stylu codziennych wpisów: "Siema, dziś robie barki, a Wy?" albo pseudo-motywacyjnymi hasłami, czy też galerią zdjęć formy w kiblu albo talerza. Stawiam jakość nad ilością, także posty na pewno nie będę pojawiać się kilka razy dziennie byle by cokolwiek wstawić. A co będę umieszczał? Wszystko na co będę miałtylko ochotę :D na pewno będzie sporo informacji odnośnie treningu/odżywiania/suplementacji, będzie przedstawiony mój punkt widzenia na niektóre sprawy, może od czasu do czasu przetłumaczę jakiś artykuł ciekawszy, filmiki/zdjęcia itp.itd. :) Dziennik czy będę dalej prowadził ? Tak będę, ewentualnie po prostu rzadziej wpisy będę wrzucał :)
Dziś zrobiłem cardio na bieżni z samego rana naczczo i taki był jego efekt:
Michy już nie trzymam, nic nie liczę, wagę kuchenną odstawiłem do szafki i wyciągnę ją dopiero za jakieś 2 tygodnie :) Plan treningowy i plan działania po powrocie już jest gotowy, wrzucę go jak wrócę. Waga na czczo to jakieś 92,5kg, ciekawy jestem ile w tym roku mi dojdzie xD rok temu było 6,5kg, w tym może uda się mniej, a co najważniejsze uda się NIEprzekroczyć bariery 3-cyfrowej :D będzie fajnie, bo równo rok temu robiłem też po powrocie redukcje, waga będzie też na pewno podobna, za to sposób redukcji będzie trochę inny i bardziej przemyślany, to będzie można porównać efekty :D
Żebyście nie tęsknili, to jak na złość wrzucam Wam zdjęcia posiłków z ostatnich dni ^^
Ostatnie dni/tygodnie były dla mnie dość ciężkie z powodu kontuzji barków i dawnej kolana, no ale nic, trzeba zrobić krok w tył, a potem zapieprzać robić dalej swoje, nie powiedziałem ostatniego słowa, można wręcz powiedzieć że to dopiero początek :) nie będę na pewno robił siadów dupą do ziemi w tym roku o ile w ogóle będę je kiedyś robił, tak samo nie będę już tak szalał z ciężarami i zakładał sobie stopniowe małe cele do pobicia, zamierzam ćwiczyć jeszcze DŁUUGGGOO, a nie 2-3lata, także kiedyś zamierzone cele siłowe się osiągnie :)
Ostatnie 5tygodni jedzenia średnio 3800-4000kcal dziennie pozwoliły mi odsapnąć od tego wszystkiego, odpocząć, zregenerowała mi się psychika, zrozumiałem kilka istotnych rzeczy, które na pewno będę chciał przekazywać innym. Dlatego też za 2 tyg. po powrocie odpalam swój FP na fejsie, kto będzie chciał ten będzie śledził i znajdzie jakieś info dla siebie / motywacje / humor / czy też pole do popisu dla hejtów. FP na pewno nie będzie w stylu codziennych wpisów: "Siema, dziś robie barki, a Wy?" albo pseudo-motywacyjnymi hasłami, czy też galerią zdjęć formy w kiblu albo talerza. Stawiam jakość nad ilością, także posty na pewno nie będę pojawiać się kilka razy dziennie byle by cokolwiek wstawić. A co będę umieszczał? Wszystko na co będę miałtylko ochotę :D na pewno będzie sporo informacji odnośnie treningu/odżywiania/suplementacji, będzie przedstawiony mój punkt widzenia na niektóre sprawy, może od czasu do czasu przetłumaczę jakiś artykuł ciekawszy, filmiki/zdjęcia itp.itd. :) Dziennik czy będę dalej prowadził ? Tak będę, ewentualnie po prostu rzadziej wpisy będę wrzucał :)
Dziś zrobiłem cardio na bieżni z samego rana naczczo i taki był jego efekt:
Michy już nie trzymam, nic nie liczę, wagę kuchenną odstawiłem do szafki i wyciągnę ją dopiero za jakieś 2 tygodnie :) Plan treningowy i plan działania po powrocie już jest gotowy, wrzucę go jak wrócę. Waga na czczo to jakieś 92,5kg, ciekawy jestem ile w tym roku mi dojdzie xD rok temu było 6,5kg, w tym może uda się mniej, a co najważniejsze uda się NIEprzekroczyć bariery 3-cyfrowej :D będzie fajnie, bo równo rok temu robiłem też po powrocie redukcje, waga będzie też na pewno podobna, za to sposób redukcji będzie trochę inny i bardziej przemyślany, to będzie można porównać efekty :D
Żebyście nie tęsknili, to jak na złość wrzucam Wam zdjęcia posiłków z ostatnich dni ^^
1
diwadek
Kalafson
Misiek_masownik
michalwezyk
lauraa96
długa droga przede mną 
cvfdbkz
polka88
Doris.K
