Tez go kupuje , dobry jest mega
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7528
Napisanych postów
49536
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385581
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12111
Napisanych postów
160584
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235062
mozna z gwinta walic hehe
aloes+woda w stosunku 1:1, lniany, lezakuje przez noc, rano dodaje cytryne i zapijam%)
aloes+woda w stosunku 1:1, lniany, lezakuje przez noc, rano dodaje cytryne i zapijam%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12111
Napisanych postów
160584
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235062
Day 86
DT Nogi+plecy
1.Wyprosty 4x15
2.MCNPN 4x15
3.Uginania 3x15
4.Wypychanie na suwnicy 4x12
5.Wspiecia stojac 4xmax
6.Wioslowanie hantelka 4x15
7a Sciaganie drazka wyciagu dolnego wasko 4x15
7b Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko za kark 4x12
+allaszki, sklony boczne, sklony stojac z wyciagiem gornym
Suple
witaminy
przed treningowo PumpIT+ST 2.0+10g MCT+20g masla+kreatyna hcl+ba
w trakcie BCAA
Dieta
B 299
W 18
T 100
ogolnie mam gloda max, musze sie hamowac z jedzeniem by nie przesadzic ze zbyt szybkim powrotem z kaloriami.
DT Nogi+plecy
1.Wyprosty 4x15
2.MCNPN 4x15
3.Uginania 3x15
4.Wypychanie na suwnicy 4x12
5.Wspiecia stojac 4xmax
6.Wioslowanie hantelka 4x15
7a Sciaganie drazka wyciagu dolnego wasko 4x15
7b Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko za kark 4x12
+allaszki, sklony boczne, sklony stojac z wyciagiem gornym
Suple
witaminy
przed treningowo PumpIT+ST 2.0+10g MCT+20g masla+kreatyna hcl+ba
w trakcie BCAA
Dieta
B 299
W 18
T 100
ogolnie mam gloda max, musze sie hamowac z jedzeniem by nie przesadzic ze zbyt szybkim powrotem z kaloriami.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12111
Napisanych postów
160584
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235062
Day 87
DNT
zamulanie na praktykach, jeszcze 2 dni w przyszlym tygodniu i koncze okres praktyk zawodowych!!!!!:)
Suple
witaminy
Dieta
B 280
W 25
T 120g
musze sie opamietac%) jutro sztywno 80g fatu max, bo zle sie to skonczy dla mnie hehe
DNT
zamulanie na praktykach, jeszcze 2 dni w przyszlym tygodniu i koncze okres praktyk zawodowych!!!!!:)
Suple
witaminy
Dieta
B 280
W 25
T 120g
musze sie opamietac%) jutro sztywno 80g fatu max, bo zle sie to skonczy dla mnie hehe
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12111
Napisanych postów
160584
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235062
okazalo sie, ze jednak dzisiaj silownia otwarta, czyli zgodnie z planem zjadlem juz 3/4 obecnego zapotrzebowania i smigam za 30min na trening, dzisiaj rowniez rozpoczynam ladowanie zgodnie z koncepcja:)
edit: jednak pocalowalem klamke, siedze teran nabity weglami i nakrecony przed treningowka przed kompem
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-04 13:40:19
edit: jednak pocalowalem klamke, siedze teran nabity weglami i nakrecony przed treningowka przed kompem
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-04 13:40:19
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Zrób parę pompeczek na spompowanie klaty 
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12111
Napisanych postów
160584
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235062
szkoda slow, cala koncepcja poszla sie j**ac%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51579
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Haha, odpal pornosa :DDDDD
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12111
Napisanych postów
160584
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235062
laduje troche wegli i ide na czczo o 7.30 na trening:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
O tej to ja będę jeszcze spał, kiedyś trzeb odespać codzienne poranne wstawanie 
W sumie rano lepiej jeszcze chłodno jest.
W sumie rano lepiej jeszcze chłodno jest.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
-
Następny temat
[DT] Małolat masa masa
