Szmexy - Naturalne Realia

jajka z serem w papryce :P

Przepisem na to ciato fasolowe i to w dwoch wersjach udalo Ci sie mnie udobruchac - wybaczam. Teraz u mnie motywacja mniejsza, dobrze ze Ty masz ten okres juz za sobą.

Dzisiaj próbowałem proteinowego fluffy! Co prawda troszkę za długo przetrzymałem w zamrażalniku, ale i tak kozak przepis! Pozdrawiam

michalwezyk

Czyli liczyć sobie spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze dorzucić? A jak spożywasz posiłki? W równych odstępach czasu, czy tak, żeby się po prostu zgadzało w ciągu dnia? Ostatnio staram się spożywać jedzeni mniej więcej 2-4h przerwy, w zależności jak wypadają zajęcia itp.

Tak, liczyć w kalkulatorach i nie kombinować :D
Zajęcia lekkoatletyczne spoko, ale interwały krynć i tak :D
Ja spożywam najczęściej 3 posiłki, czasem 4 - jak typowy Kowalski :D śniadanie - obiad - kolacja i czasem wleci drugie śniadanie albo lunch xD Bardziej głodny jestem jak jem częściej, takze nie opłaca mi się to :D wolę zjeść raz a konkretnie i potem przez 5-6godz nie myśleć o żarciu :)


Dziś nie wierzę w moje szczęście xD aż olewam masakryczny głód i ból głowy, bo ten dzień był przekozacki :D
1. Zdałem egzamin
2. Zrobiłem zaj**isty trening ( o tym niżej )
3. Dostałem mega niespodzianke (niżej)
4. Udało mi się pomyślnie zarejestrować na egzaminy ustne do kogo chciałem
5. Znajomy mi załatwił pracę na siłowni, na której ćwiczę i w środę mam rozmowę, a zacznę za miesiąc :D także trochę kasy na wakacje wpadnie :D praca pewnie na ćwierć etatu czy coś, ale i tak się jaram :D że jeszce w zaj**istym miejscu z zaj**istymi ludźmi to za niegłupie pieniądze + będzie powód żeby wcześniej wstawać z wyra + więcej czasu spędzonego na siłowni rzecz jasna :D <3


Zacznę od niespodzianki - Dziś forumowy Misiek_Masownik wysłał mi (a raczej dziś przyszła) kopertę.... a w niej... plakaty z podpisami i dedykacjami dla mnie :D dzięki Misio !!



TRENING
1. Wyciskanie sztangi leżąc 10s -> 8x5x100kg + 1x110kg + 1x120kg - w pierwszych 4 seriach robiłem zatrzymanie przy pierwszym powtórzeniu + 110 i 120kg też poszło z zatrzymaniem, aż się zdziwiłem po tylu seriach :D
2. Wyciskanie żołnierskie 6s -> 6x5x55kg - Ostatnie powt w 5 i 6 serii ciężko, ale dało radę bez wspomagania się nogami :D
3. Pompki na poręczach 4s -> 4x3xCC+40kg - tutaj tylko 4 serie, triceps już był zajechany, to samo barki i klata :D także dowieszone 40kg mocno obciążało ^^

I to by było na tyle :D BACK TO BASICS !

Tutaj foto potreningowej michy :D kasza jaglana, białka jaj, granexy, kazeina, mleko, woda, słodzik.... DUŻO SŁODZIKA !



Pozdro ! Czas na gre o tron :D !

Niezły prezent !
Dziś same 'niespodzianki' .

Czytając ten post śmiałam się sama do siebie - tak tryska z niego pozytywna energia- tak 3maj !

Ps. Rozwal tron :D

Jakieś moje stare pytanie żeś wziął xd Teraz to już inna bajka, sam dobrze wiesz :D

Fajnie, że mogłem Ci sprawić trochę radochy i to wszystko w tajemnicy hehe
Mam nadzieję, że zalecisz kiedyś do mnie na trening albo ja już w nowym roku do Wawy zalecę do Ciebie, ale to zobaczymy jak będzie z czasem.
Najważniejsze, że motywacja wróciła, bierz pupsko w troki i lecisz

Gdzie te granexy idzie kupic i jakie polecasz?

Auchan smak toffee

Ja widziałem w Realu. Ale to już prawie to samo co Auchan. A jak te miodowe granexy? Zjadliwe?