Droga Siły - DT novyneo

panteon

10kg przy tych 60, to już niewiele..

Właśnie dopiero tutaj zaczyna się czuć każdy kilogram. Robiłem TGU z 44 kg, a 48 mnie wbija w ziemię! A to tylko tyle co 4 torby cukru, siatka ziemniaków albo dwie butelki 2 l. coli.

Tak, ale zauważ, że pewnie zaczynałeś TGU od 16kg.. i niemal potroiłeś wagę obciążenia.
Novy BP praktycznie zaczął od 40.. Jak "niemal potroi" to będzie 100kg nad głową!

Wszyscy wiemy - efekty są większe na początku, a potem zażarta walka o każdy kilogram i centymetr..
Novy będzie walczył o te kilogramy przy 80, a 60kg, to złamie "tak o". Zobaczycie..

@ orzegów:
Ładnie życzysz "konkurencji"-kontuzji Taki młody to już nie jestem ale daję jeszcze radę.

@ panteon:
Dzięki za wiarę we mnie. Dam z siebie wszystko i do tych 80 kg dojdę...i dalej jak się da

Wczorajszy trening późno i trochę chaotycznie:
Warm-up: OSR Rocking, Halo 24, 32kg, AtB 24kg, TGU 2x1 24kg, 1x1 32kg, BP P&P 16,24kg
Część główna:Bent Press 1x3 32kg, 1x1 40kg
Cool down: HG250 Heavy Negatives 1 seria 5 sek trzymania

Jak wspomniałem było późno. Skończyłem o 21:50.

HG chyba miało być:
- średni HG - zamknięcie i przytrzymanie
- ciężki HG - negatyw

i całość z 5x na każdą rękę..

novyneo

Taki młody to już nie jestem ale daję jeszcze radę.

Jak to nie młody. Mój kolega, który ma ponad 60 lat mówi, że to jego najlepsze lata. I czuje się młody, i na desce pomyka po zatoce. No bez jaj z tym wiekiem.

@ panteon:
Miało być 5 serii ale po tym co było wcześniej najnormalniej nie miałem mocy

OK

Trening wczorajszy znów późno. Tak jakoś wyszło, że dzieciak przysnął i czekałem w pogotowiu jak się obudzi żeby kąpiel zrobić. Wstała po 21. Sesję zacząłem o 21:40.

Warm-up: OSR Rocking, Halo 10x24, 5x32, AtB 20x24, TGU 3x1 24, BP P&P 16-24, BP 1x3 32

Część główna:
Bent&Sinister:
Bent Press 1x5 40 kg [czas:4:30]
1H Swing 100x32kg [czas:3:30]

Cool down: Plank, OSR (Rocking, Rolling, Dead Bug, Bird Dog)

Szykuje się wyjazd, w związku z czym kilka rzeczy się zmieni. TFC muszę odpuścić, bo tam gdzie jadę czasu na taki trening nie będę miał. Nie zabieram też Bullldoga. Zastanawiam się nad 32-jką. 24 i 16 kg jedzie na pewno. Czas pobytu postanowiłme spędzić na ćwiczeniach izometrycznych, elementach kalisteniki, BUP i oczywiście Bent Press. Balistyka też może się pojawić, ale na spokojnie. Zabieram też HG200 i 250. Jak całośc wyjdzie to się okaże. Sami wiecie jak to jest, nie u siebie, na dworze poćwiczyć nie bardzo jest jak i jeszcze mały dzieciak jest.

Z wczoraj:
Warm-up:12:00
OSR Rocking, Halo 10x24, AtB 10x24, TGU 3x1 24, BP P&P 16-24, BP 1x3 32

Część główna:
Bent&Sinister:
Bent Press 1x5 44 kg [czas:4:10]
1H Swing 100x32kg (60+40) [czas:4:05; 60reps w 1:45]

Cool down: 7:00
OSR (Rocking, Rolling, Dead Bug), Plank, Plank-1H1L

Podsumowanie: Trening krótki i treściwy. W Bent Press podniosłem poprzeczkę do 46 kg w kolejnym treningu. Dalej będę parował odważniki. Swing fajnie idzie, więc ten układ zostaje, aż do 200 powtórzeń nom-stop.
Jak wcześniej wspomniałem dziś wyjazd rodzinny mam. 32 kg nie zabieram. Jedzie ze mną tylko 24 i 16 kg. Treningi luźne, izometria, pompki, przysiady, BUP, GT, to główne elementy.

Miłej niedzieli wszystkim


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-05-17 06:34:38

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015/5/17 9:00:33

Witam. Krótko streszczę dwa ostatnie dni.
17 maj
Niedziela pod znakiem podróży. Przyjechałem z moją rodziną do miejsca "wypoczywania". Na konkretny trening już nie miałem czasu, więc tylko trochę izometrii zrobiłem oraz Plank.

18 maj
Poniedziałem. Podróże. Tam i spowrotem. Blisko 300 km. Udało się jednak wieczorem coś konkretniej zrobić. Weszła izometria, Plank oraz GT: Over Crushers (HG200, 3x5sec), Bent Press 1x10 24kg.

Przy okazji chciałbym Wam przedstawić kogoś kogo poznałem ostatnio: Max Sick. Kojarzycie? Samą izometrią doszedł do niebywałej siły. Potrafił wycisnąć jedną ręką 80-kilogramowego faceta..jedną ręką!





Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-05-19 08:57:09