[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

na razie dziewczyna podjada:)
2,5mg+400mg kofeiny jej wrzucilem, mowi, ze fajnie grzeje.

Wykończysz tą dziewuszynkę

TomQ-MAG

okolo 80zl z przesylka za 90 caps

no, a zakładając że z tą wagą dojdziesz spokojnie do 15 mg, to drogi interes ale sprawdzony

DT PLECY+BIC
1.Podciaganie na drazku 3x nachwyt 8-10, 1 x podchwyt
2.Wioslo sztanga T 4x12-15
3.Sciaganie wyciag gorny wasko neutral 4x12-15
4.Sciaganie dolny szeroko podchwyt 3x12
5a.Szrugsy 3x8
5b Odwrotne rozpietki 3x8
6.Grzbietki 4x12
7.Uginanie stojac 4x12
8.Mlotki 3x8
9.Uginanie hakowe modlitewnik 3x12

+cardio 30min



Suple
AMPILEAN 2 capsy (kosa max, szkoda, ze termogenicznie srednio, idealnie nada sie do johy na koncowke)
bcaa+carbo w trakcie treningu (wrzucone by zamknac wegle po treningowo juz)
wpc porcja po treningu



Dieta
2100 kcal podstawy+ LC 220g wegle, na razie taka ilosc jako LC u mnie jest, wyjsciowo, zobaczymy jak bedzie dalej, pewnie zejde w ten dzien do 150g, tutaj bede modyfikowal najwiecej pewnie.



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-08 21:38:24

Jak już był temat johy to podbije od razu z pytaniem, próbowałeś może johimbiny Palmas albo jakieś opinie czy warto to brac ?

Nie jadlem osobiscie, ale jakos mnie nie przekonuje taki produkt krzak

DNT
i niestety zaczelo sie, praktyki 4 tyg w szpitalu.
7-8h dziennie pracy za frajer i jeszcze sie trzeba usmiechac%)


Suple
witaminy
burner 3 capsy



Dieta
3200 MC

polecam ciekawy deserek
twarog, jogurt naturalny, slodzik, wpc truskawka, orzechy, zurawina, pol mandardynki na przelamanie slodyczy;)




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-09 23:09:37

Jakaś żelatyna do tego, że taka stała konsystencja?

si

Dzięki ;D