[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12092 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

Day 28

DNT

20min interwalow+rozciaganie dol

Suple
witaminy
bcaa
burner sfd 5 capsow

Dieta
3200 kcal wegle na medium

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12092 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

Day 29

DNT
brak aktywnosci

Suple
witaminy

Dieta
7200 kcal

umieram haha

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

7200 urok świąt, mi wczoraj 4 kg wpadło

Od jutra normalność i pobudka 5.30

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12092 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

e tam ja w pracy do 7 rano

o 8 trening na czczo

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12092 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

DT KLATA+BARKI+TRIC
1.Wyciskanie siedzac maszyna 4x8-12
2.WL skos + hantle 5x12-15
3a Rozpietki 4x12
3b Wyciskanie siedzac (naramienne) 4x12
4.Wznosy przod 4x12
5.Wznosy bok 4x12-15
6.Wyprosty 4x8-20
7.Wyciskanie francuskie lezac 3x8
+allaszki, cardio 30min

Suple
ST 2.0+joszka 5mg (na probe, jeszcze za wczesnie na ten sklandik) calkiem ok, ale mysle, ze 10mg bede musial wrzucic
bcaa na treningu
wpc+carbo po

Dieta
3200 medium carb

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-08 11:12:07

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

z jakiej firmy masz johę?

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12092 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

priimaforce

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

aa, to lajtowo

sprawdzona marka, tylko dość droga z tego co pamiętam. Ile dałeś?

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12092 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

okolo 80zl z przesylka za 90 caps

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7522 Napisanych postów 49531 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385548

Najlepsza joszka jaka jadlem

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

Następny temat

[DT] Małolat masa masa

Polecane artykuły

[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Dzienniki Juniorów

[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

[DT] Małolat masa masa

Wielki sukces Polaka! Adrian Kostera ukończył 10x Ironman

Wspólny trening Nicka Walkera i Huntera Labrady

Hassan Mostafa - zagrożenie dla faworytów Mr. Olympia?

Czy Lauralie Chapados zostanie Bikini Olympia?