DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Doris - żyły Ci się nie podobają?? Ja byłam Twoimi zachwycona <3

sylwia2432

Doris - żyły Ci się nie podobają?? Ja byłam Twoimi zachwycona <3

Ja też byłam WTEDY nimi zachwycona Do momentu aż ktoś mi wytłumaczył jak powinna wyglądać odpowiednia forma bikini

Dzięki Sylwia, przepis zapisany, pewnie zrobię na święta.
Doris to może zmień kategorie?

Dzieki za przepis :) Myslę,że już niedługo go wypróbuje :P

Mi to sie marzy ciasto z prawdziwego zdarzenia a nie jakas podróba ;D
Seba - jak na razie to ja walczę o sportowa sylwetke, ogolne proporcje. Jak juz to osiągnę to wtedy sie bede nad kategorią zastanawiac. Nie ma sie co porywac z motyka na slonce.

Doris.K

Mi to sie marzy ciasto z prawdziwego zdarzenia a nie jakas podróba ;D
Seba - jak na razie to ja walczę o sportowa sylwetke, ogolne proporcje. Jak juz to osiągnę to wtedy sie bede nad kategorią zastanawiac. Nie ma sie co porywac z motyka na slonce.

Dorka - ja postanowiłam ze jak sie bede lapała na cos innego z poza menu to tylko wlasnej roboty w fit wersji .


Aga Seba prosze bardzo , oczywiscie czekam na waszą fotorelacje ze smakołykow


Uzupełniam dziennik

Piatek 27.03.2015

MISKA - niskie weglowodany

1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej
2.140g drobiu+warzywa150g
3.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
4.140g drobiu+150g warzyw + 15 mil olej
5.140g miesa+warzywa
6.30g odzywki bialkowej + masło orzechowe


SUPLEMENTACJA
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio
UNS Cytrulina - 5g przed treningiem
UNS Aakg - 5g przed treningiem
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem
UNS Classic whey - 60g

Trening barków
1. wznosy ramion w bok 4x12
2.wyciskanie sztangielek + unoszenie ramion w przod 3x12
3. unoszenie ramion w bok lezac na boku na lawce skosnej 4x12

+5x 20 unoszenie kolan do klatki w zwisie
+ 35 min cardio

sobota 28.03.2015

Trening pleców + 35 min cardio
1.ściaganie drązka do klatki piersiowej
+ wiosłowanie hantlem w opadzie
+ sciaganie drążka do bioder na wyciągu górnym triset po 4x 12

2. ściąganie drązka do klatki piersiowej bardzo wasko
+wiosłowanie sztanga w opadzie
+sciaganie linek do bioder na wyciagu gornym triset po 4x10

3.wznosy tulowia na ławce rzymskiej 4x15

MISKA - niskie weglowodany

1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej
2.140g drobiu+warzywa150g
3.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
4.140g drobiu+150g warzyw + 15 mil olej
5140g miesa+warzywa
6.30g odzywki bialkowej + masło orzechowe

SUPLEMENTACJA
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio
UNS Cytrulina - 5g przed treningiem
UNS Aakg - 5g przed treningiem
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem
UNS Classic whey - 60g


mała napinka przed cardio



niedziela 29.03.2015

dzien bez treningu tylko cardio 35 min na czcz i po południu , pozowanko i przymiarka nowego stroju <3

MISKA - niskie weglowodany

1. 50g platkow+ 15g odzywki białkowej+2 białka jaj


2.140g drobiu+warzywa150g
3.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
4.140g drobiu+150g warzyw + 15 mil olej
5140g miesa+warzywa
6.30g odzywki bialkowej + masło orzechowe

SUPLEMENTACJA
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed cardio
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem
UNS Classic whey - 60g

Sylwia widze, ze stosujesz kofeinę z uns, dobrze pobudza? Bo bym sobie dobrał ja do zestawu, a nie mam doswiadczenia, bo nigdy ogolnie nie stosowalem kofieiny oprocz tej z kawy;p

Mizer

Sylwia widze, ze stosujesz kofeinę z uns, dobrze pobudza? Bo bym sobie dobrał ja do zestawu, a nie mam doswiadczenia, bo nigdy ogolnie nie stosowalem kofieiny oprocz tej z kawy;p

mnie stawia na nogi rano , kiedy mam robic cardio wiec polecam !! jak Ciebie nie kopnie to zawsze mozesz mi ja podarować

Sylwia, jestem zazdrosna o Twoje barki. Są genialne.

Kofeina z uns dobrze, mnie ogólnie nie pobudza jakoś specjalnie(kiedyś przed debiutami brałem po 1g(1000mg) i też nie pobudzało, jakiś dziwny jestem, ale czuć działanie, potliwość bardzo duża.

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-30 20:55:54