POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76077 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755076

Methanex
domer
Tak. Wszystkie, z wyjątkiem ziemnych i nasion słonecznika.

czemu niby ziemnych nie wolno ?

Oba mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

Moderator działu Odżywianie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

jak pracujesz ciężko fizycznie to warto przemyśleć czy 2300 będzie ilością wystarczającą.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Kolekol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 88

Koniu151
jak pracujesz ciężko fizycznie to warto przemyśleć czy 2300 będzie ilością wystarczającą.

Ja już jestem około 1,5 miesiąca na tych kaloriach, wygląda to tak, że w pracy przerzucam kilkanaście ton dziennie. Tylko to tak wygląda - 1h pracy, potem przerwa z 1,5h, potem robota znów z 2h, potem przerwa z 30 min, i na koniec z 1h roboty. Niby ciężka bo sporo się przerzuci tych kilogramów, ale nie jestem jakoś bardzo w niej zmęczony, można powiedzieć, że prawie wcale ;). Posiłków jem 5-6 dziennie, ostatni posiłek 1,5h przed snem, potem śpie. Jak wstaje rano to kawa, 20g białka i na trening, potem dopiero pierwszy posiłek. To jak z tym wszystkim, może tak zostać póki waga leci ? Zaczynałem 2miesiące temu, było 78, dziś jest 72.

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170

DamienFreels
Oddanie 450 ml krwi to ubytek 4500 kcal. Takie slogan wszędzie można przeczytać.
Jednak jak to się ma w praktyce? Dziś oddałem krew, od razu taka ogromna suma kcal zeszła? Czy te 4500 kcal to proces kilku dni po oddaniu krwi ? Oczywiście mam w planie wybiec po za limit kaloryczny, mimo tego ze jestem na redukcji. Grzech nie skorzystać :)
Prosiłbym o odpowiedź .

Podbijam pytanie .

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

Pytacz_123

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 964 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7500

czy bakterie probiotyczne mozna znalesc gdzies w żywnosci poza kefirami, zsiadłym mlekiem maslankami i jogurtami?

DZIENNIK http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wbrew_zasadom_wbrew_fizyki_prawom_;_-t1114407.html

...

Kolekol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 88

Kolekol
Redukcja 72kg, 4x silownia w tyg, 3x aeroby po 15 minut hr 145-160 po treningu silowym, Praca ciezko fizyczna 6x w tyg. Kalori mam 2300, b- 205 w - 230, tluszcze -64. Dobry taki rozklad Makro? Bialka sporo jem, ostatnio 100kcal w dol dalem, zmniejszylem wegle, a dalem wiecej tluszczy. Moze tak byc ?

Teraz zauwazylem, ze mam 2.8g bialka na kg masy ciala ;o nie za duzo ;d?

Aktualnie :

2300kcal

Białko - 201 = 35%

Węgle - 230 = 40%

Tłuszcze - 64 = 25 %

Dobrze tak ?

2300kcal

Białko - 173 = 30 %

Węgle - 230 = 40 %

Tłuszcze - 77 = 30 %

Czy lepiej tak ?

Zmieniony przez - Kolekol w dniu 2015-03-19 15:52:32

Podpowie ktoś ? Bo nie wiem czy dobrze jem, tak jak jest teraz ;/

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170

Znalazłem na portalu aukcyjnym napój Bolero ( saszetka do rozpuszczenia w wodzie ) . Próbował ktos ? Czy nadaje sie do picia taka mikstura?
Skład :
kwas cytrynowy, ekstrakt z czarnej herbaty (22,5%), maltodekstryna, aromat substancje słodzące: aspartam, acesulfam-K, regulator kwasowości: cytrynian sodu; substancja przeciwzbrylająca: fosforan trójwapniowy, substancja zagęszczająca: guma ksantanowa, karboksymetyloceluloza sodowa, guma arabska, witamina C. Zawiera źródło fenyloalaniny.
Na 1000 ml 11 kcal .
Dobre na redukcje?

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

Pytasz - wszystkie produkty ukwaszone i fermentowane + np salami (podobno

)

Damien - a nie lepsze już herbaty owocowe zamiast takiej tablicy Mendelejewa>

Ze względów jedynie "sylwetkowych" - nada się

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170

Kwestia urozmaicenia :)
Póki co napoje 0 kcal ( cola ) czy herbaty owocowe ze słodzikiem ratują bardzo ;]
Ewentualnie jeśli ma ktoś jakiś napój 0 kcal godny polecenia ( nie licząc coli zero ) to śmiało :) chociaż słyszałem że w Kauflandzie są jakieś owocowe*

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

za napoi zero preferuje pepsi max, wode albo herbatyu owocowe (bez słodzika, nie trawie ich smaku na słodko)

ogólnie bądźmy szczerzy - najzdrowsze, szczególnie w większych ilościach to to nie jest, a barwniki (szczególnie karmel w napojach typu cola), prócz powodowania insulinoopornosci podejrzewane są o możliwość zwiększania ryzyka chorób neurodegeneracyjnych (gł. Alzheimera) - z rozsądkiem więc