POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Slonx - u mężczyzn konwersja epa i dha z a-linolenowego jest na poziomie bliskim zera przez co też polecam ryby/suplementacje mimo to

Siemka,
Panowie, mam w posiłku 2 torebki ryzu/kaszy, czy wy jestescie w stanie zjesc zamiast tego ziemniaki ktorych jest 850g zeby mialy tyle kcal co ryz? czy tylko ja mam problem zeby to zjesc? ryz daje rade, ale ziemniakow jest tyle objetosciowo ze ogien :D

850g ziemniaków to akurat na lajcie

Spokojnie z ziemniaków możesz upiec placki ziemniaczane czy frytki bez tłuszczu najpierw je blanszując .

Ziemniaki lajtowo ale dwoch torebek ryzu bym nie ogarnal. Jezeli mowimy o workach 100 gramowych xD

nie musisz jeść aż tyle, nie ma co wmuszać, kwestia głodu, apetytu, zapotrzebowania celów, itp itd

No wlasnie, kwestia celów, cel masa, ciezko idzie, kalorycznosc 4000 kcal, musze tyle jesc bo jestem w stanie 4 max 5 posilkow na dzien, wiec wychodzi ok. 2 worki na posilek, worki 100g wcisne 2 , ale ziemniaki jest masakra :/, robie w parowarze, w plasterki kroje, ale tyle tego jest ze 2 torebki ryzu przy tym to nic :D a kalorii tyle samo :/

Makarony jadasz ? Spróbuj ryż w ogóle potrawy robić w formie płynnej jak zupy/gulasze.

Makaronów na razie nie , ale objetosciowo i tak bedą wielkie porcje, jedynie moze faktycznie forma plynna ale nie wiem czy sie nie pozygam :D rano owsianke 130 g tak jadam, z odzywką rodzynkami, bananem, orzechami - blenduje ale i tak tego jest bardzo duzo, jeszcze jakbym nie namaczał na noc to co innego, ale ta woda robi robote :/

Możesz płatki jaglane dawać lepsze niż owsiane , masz dużo możliwości . Zrobić kleik ryżowy np.