Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3167
dziękuję bardzo za odpowiedź:) Z tą oliwą albo olejem zasugerowałam się przykładowymi dietami układanymi na tym dziale, większość osób na kolacje miało właśnie to.
Szacuny
2
Napisanych postów
116
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2970
ok mam pytanie czy jedzac 2000 kcal bedzie ok ? waga 88 kg
100g ryz
100g makaron
400g kurczaka
200g serek ziarnisty
jakis owoc itp zeby bylo 2000kcal ??
Szacuny
9050
Napisanych postów
82727
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699718
co ok? my tutaj nie jesteśmy jasnowidzami załóż osobny temat w wypełnioną ankietę,wstaw dietę wg schematu w tematach podwieszonych i zadaj konkretne pytanie
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2256
Ale odpowiedź nie jest prosta, zapotrzebowanie energetyczne nie zależy wyłącznie od wagi, ale również od wieku, wzrostu, płci, rodzaju i intensywności aktywności fizycznej (treningi, charakter pracy, etc.) oraz od typu budowy (ekto/endo/mezomorfik) oraz od zamierzonego celu (masa/redukcja) ;)
Szacuny
11
Napisanych postów
905
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9391
A skąd mamy wiedzieć jaką masz aktywność fizyczną która wpływa na zapotrzebowanie, oraz jaki stawiasz sobie cel redukować czy budować a może utrzymywać wagę?
wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, ważna jest dawka
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
110 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1273
Czesc. Mam pytanie odnosnie obliczania zapotrzebowania. Do tej pory od zawsze liczylem wszystko na stronie potreningu.pl . Moje zapotrzebowanie to 3,4 tys kalorii na utrzymanie wagi. Jednak trafilem na filmiki z innym obliczaniem wg ktorego mam 2,5tys. Zaczalem grzebac w necie na ten temat i okazalo sie ze wiele osob wlasnie w ten sposob liczy, ze wychodzi mi te 2,5tys. Czyli waga x 24 razy aktywnosc. Zadaje pytanie bo porownujac kalukator potreningu i system liczenia ktory podalem wyzej wychodzi roznica az 900kcal. To bardzo duzo. Gdyby bylo to 200-300 kcal to bym sie nawet nie zastanawial. Ale 900kcal to jeden bardzo solidny posilek. Co o tym myslicie? Pozdrawiam