[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

Carb Night chce zrobic po pierwszych jedenastu dniach ketozy, pozniej wychodzi siodmego dnia tyle ze wiem ze w wigilie zjem cos typu pierogi, rybka, barszczyk ( wigilijne rzeczy ) i to bede jadl po silowni , natomiast kolejnego dnia beda ciasta, sałatki ( silka zamknieta )itp itd :( Czy nie kombinowac i w wigilie bic tez te ciasta ?

Poza tym problemem co myslisz Solaros o diecie, bedzie ok ?
KCAL beda odpowiednie ?

W nocy przed praca przespalem 1,5h.. .Oo masakra... caly czas myslalem o slodyczach... slinotok caly czas.. moze warto bylo zrobic ladowanie przed ketoza bo bylem na 150weglach w dt i 100 weglach w dnt. Głodny nie jestem przez cały dzien, ale w nocy jest masakra :(



Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-12-06 22:44:36

Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-12-06 22:48:30

Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-12-08 16:26:05

Czytałem o CBL już kilka razy, przejrzałem tez kilka stron, ale niestety nie jestem w stanie przeczytać wszystkiego stąd mam kilka pytań:

- czy warto zastosować CBL za raz po wyjściu z VLCD ? Aktualnie jestem na VLCD drugi tydzień i efekty sa niesamowite, nie sprawia mi nawet problemu trzymanie tej diety. Teraz chciałbym powoli dokładać mięsa bez zbędnego podlania.

- w dzień nietreningowy ustalam swoje zapotrzebowanie dzienne na 0, przy czym węglowodanów jem 30g, białka 2,5g/kgmc, a reszta to tłuszcze, dobrze zrozumiałem ? Czyli mam zjeść np.: 2500Kcal głównie z białek i tłuszczy

ile jestes na reduckji?
jakie masz kcal obecnie?

jak długo na sporym minusie to jak wejdziesz od razu na plus to wielkie szanse ze sie \zalejesz' i nawet CBL nie pomoze

no chyba ze ultra szybka reduckja była

w innym przypadku zrób reverse
dojdz do swojego zera [a zero przekroczysz wówczas jak waga zacznie rosnąć!] i wejdz na CBL
albo od razu reverse na CBL

.......bo niekoniecznie musi sie to zgadzać z wyliczeniami z kalkulatorków obliczających CPM

prosty przyklad:
jesli wazysz np. 90kg+
jechałeś x tygodni poniżej 2000kcal
to kalkulatorki pokazą Ci CPM powyżej 3000kcal
kiedy prawdziwe CPM będzie o wiele niższe

wchodząc od razu z <2000kcal na >3000kcal nie ma opcji aby nie poszło w smalec
stosując nie wiadomo jaką dietę

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-15 13:26:36

Jestem już 17 dni na VLCD
kcal oscylują w granicach 1250-1500
dzięki ;)

W sumie nie długo ale dla spokoju możesz wychodząc zrobić reverse.

witam

czy taki schemat bedzie ok w dt:

godz 12:
b+t
godz 15:
b+t
godz 16 tr
godz 17:
szejk carb+bialko na mleku
godz 17.30
same WW 50%proste 50złożone(lody,żelki, ryż+owoce)ok 250g
czy w tym posiłku musi znajdować się białko? bo nie mam co wcisnąć a mam juz 240g białka...
19-20: B+T+malo W

posilek skladający sie z samych węgli to nie posiłek
nie musi tam być 50g białka,ale chyba dołożenie 100-150g mięsa nie będzie problemu?
zwłaszcza że to okres po treningu

Ok to podzielę te mięso z ostatniego posiłku na pół i tez chyba będzie ok.bo w ostatnim mam 250g obojętnie jakiego..

Na początek zaznaczę że wiem że pewne tematy nie powinny być poruszane w większości działów dlatego jeśli złamałem jakiś regulamin tym pytaniem to usuńcie wypowiedź.

Pytanie co do carb nite. Wiadomo że lekki deficyt chyba nie wchodzi w grę bo w dzień jedzenia węglowodanów prawdopodobnie większość wyszła by na plus z kaloriami. I teraz tak, czy osoba bez dodatkowego wspomagania farmakologią da radę redukować na tej diecie jedząc około 1000-1200kcal ed z samego białka (3g na kg) i tłuszczu (30-50g ed) bez zmiany pracy tarczycy i obniżenia innych hormonów i bez znaczących spadków mięsa ? Wiem że jest wykres z poziomem hormonów ale w artykule nie jest nic wspomniane o odpowiednim zapleczu „suplementacyjnym” oraz jak nisko zejść z kaloriami żeby dieta była efektywna. Wyszłoby tak jakby VLCD z cotygodniowym ładowaniem stąd moje pytanie, a temat o VLCD nie bez powodu jest w dziale doping.

ale VLCD tez nie stosuje sie w nieskończoność
kilka tygodni z odpowiednimi ładowaniami i koniec

więc odpowiedź jest taka sama jak w przypadku VLCD bo CN w takiej formie to nic innego jak VLCD + ładowanie/czit day e7d