SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 124351

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343
Nawet więcej niż pół roku i wrócę do tego co było. Szczerze mówiąc, wisi mi to. Oby siła leciała. xD

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4748 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29812
a jakie masz wyniki silowe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065
ja od 18 grudnia aż do wigilii robię vlcd, we wigilie zrobię tak jakby ładowanie przy stole wigilijnym, jako jeden jedyny posiłek w ciągu dnia, a potem dokończę vlcd do 2 tygodni(jeśli potrzeba to dłużej). szybka redukcja na białku ok. 2 g / kg msc + ok. 50 g tłuszczu + trochę warzyw. potem przy tej samej kaloryce dodawanie węgli kosztem białka by zeszło białka do ok. 1,5 g / kg msc. a dalej to już powolne dodawanie węgli.

przez długi czas najadam się 2 posiłkami w ciągu dnia, czasem coś przekąszę do tego, w małych ilościach. masy zostało tyle co było, 65-68kg, zależy od dnia etc. lekko tłuszczu, niecałe 15%. nie ćwiczyłem na poważnie już bardzo długo, a nie widać bym cokolwiek stracił robiąc jakieś ćwiczenie od czasu do czasu w małych ilościach.

jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, pozostanę w tym przedziale wagowym z lepszym wyglądem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20535
Baardzo rzadko zaglądam, ale waga Venca robi wrażenie :D
Ile Ty masz wzrostu? No i jak siłowo?


MI nic się nie zmieniłeś. A plan vlcd (?) jest kompletnym idiotyzmem bez tony koksu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065
Z koksem bym rezygnował całkowicie z tłuszczy, a jednak muszę je zostawić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4748 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29812
a jaki jest cel trzymac tak nisko kalorie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065
utrata tkanki tłuszczowej? to chyba oczywiste. poza tym teraz jem niewiele więcej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4748 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29812
a do ilu chcesz redukować? i tak juz waga jest dosyc niska
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065
nieważne ile będę ważył, nie interesują mnie cyferki, póki co chce uwidocznić mięśnie, jak już będzie to w miarę wyglądało, będę dodawał kalorii i "masował".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343
gsmt
a jakie masz wyniki silowe?



Szczerze? Bieda z nędzą. W przedostatni piątek sprawdzałem wyniki.
W przysiadzie było 140kg x4, ale kiepska głębokość siadu.
Klatkę ćwiczyłem tylko hantlami na skosie dodatnim, było 35kg x12
W Push Pressie 75kg x5

Ogólnie ćwiczyłem z kumplem i on miał mi pilnować głębokości przysiadów. Jak patrzyłem w lustro, wszystko wydawało się ok. On też mówił, że jest dobrze. Natomiast jak się nagrałem przy biciu rekordu to się tylko za głowę złapałem i teraz od tygodnia lecę z Push/Pull, zamiast zwykłego dałem przysiad przedni i staram się jakoś ogarnąć technikę, kosztem kilogramów.

Najgorzej z systematycznością treningów. Jakiś czas temu, na ławce płaskiej szło 100kg x5, teraz 85kg x6.

Wstyd mi troszkę, że tyle trenuję, a wielkie g**** z tego jest. Najbardziej brakuje mi porządnej diety. Mam bardzo niestabilną pracę i nie mogę sobie pozwolić na wydawanie fury kasy na żarcie, a wciąganie dzień w dzień ryżu z jajkami mi po prostu zbrzydło.




Doooooobraaaa, bo się gorzkie żale robię. ;d

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-12-17 19:45:12

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Motywacja dla młodych

Następny temat

Trening i odżywianie dla początkującego

WHEY premium