Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

Nawet więcej niż pół roku i wrócę do tego co było. Szczerze mówiąc, wisi mi to. Oby siła leciała. xD

a jakie masz wyniki silowe?

ja od 18 grudnia aż do wigilii robię vlcd, we wigilie zrobię tak jakby ładowanie przy stole wigilijnym, jako jeden jedyny posiłek w ciągu dnia, a potem dokończę vlcd do 2 tygodni(jeśli potrzeba to dłużej). szybka redukcja na białku ok. 2 g / kg msc + ok. 50 g tłuszczu + trochę warzyw. potem przy tej samej kaloryce dodawanie węgli kosztem białka by zeszło białka do ok. 1,5 g / kg msc. a dalej to już powolne dodawanie węgli.

przez długi czas najadam się 2 posiłkami w ciągu dnia, czasem coś przekąszę do tego, w małych ilościach. masy zostało tyle co było, 65-68kg, zależy od dnia etc. lekko tłuszczu, niecałe 15%. nie ćwiczyłem na poważnie już bardzo długo, a nie widać bym cokolwiek stracił robiąc jakieś ćwiczenie od czasu do czasu w małych ilościach.

jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, pozostanę w tym przedziale wagowym z lepszym wyglądem.

Baardzo rzadko zaglądam, ale waga Venca robi wrażenie :D
Ile Ty masz wzrostu? No i jak siłowo?


MI nic się nie zmieniłeś. A plan vlcd (?) jest kompletnym idiotyzmem bez tony koksu.

Z koksem bym rezygnował całkowicie z tłuszczy, a jednak muszę je zostawić.

a jaki jest cel trzymac tak nisko kalorie?

utrata tkanki tłuszczowej? to chyba oczywiste. poza tym teraz jem niewiele więcej.

a do ilu chcesz redukować? i tak juz waga jest dosyc niska

nieważne ile będę ważył, nie interesują mnie cyferki, póki co chce uwidocznić mięśnie, jak już będzie to w miarę wyglądało, będę dodawał kalorii i "masował".

gsmt

a jakie masz wyniki silowe?

Szczerze? Bieda z nędzą. W przedostatni piątek sprawdzałem wyniki.
W przysiadzie było 140kg x4, ale kiepska głębokość siadu.
Klatkę ćwiczyłem tylko hantlami na skosie dodatnim, było 35kg x12
W Push Pressie 75kg x5

Ogólnie ćwiczyłem z kumplem i on miał mi pilnować głębokości przysiadów. Jak patrzyłem w lustro, wszystko wydawało się ok. On też mówił, że jest dobrze. Natomiast jak się nagrałem przy biciu rekordu to się tylko za głowę złapałem i teraz od tygodnia lecę z Push/Pull, zamiast zwykłego dałem przysiad przedni i staram się jakoś ogarnąć technikę, kosztem kilogramów.

Najgorzej z systematycznością treningów. Jakiś czas temu, na ławce płaskiej szło 100kg x5, teraz 85kg x6.

Wstyd mi troszkę, że tyle trenuję, a wielkie g**** z tego jest. Najbardziej brakuje mi porządnej diety. Mam bardzo niestabilną pracę i nie mogę sobie pozwolić na wydawanie fury kasy na żarcie, a wciąganie dzień w dzień ryżu z jajkami mi po prostu zbrzydło.




Doooooobraaaa, bo się gorzkie żale robię. ;d

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-12-17 19:45:12