Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Nawet więcej niż pół roku i wrócę do tego co było. Szczerze mówiąc, wisi mi to. Oby siła leciała. xD
...
Napisał(a)
ja od 18 grudnia aż do wigilii robię vlcd, we wigilie zrobię tak jakby ładowanie przy stole wigilijnym, jako jeden jedyny posiłek w ciągu dnia, a potem dokończę vlcd do 2 tygodni(jeśli potrzeba to dłużej). szybka redukcja na białku ok. 2 g / kg msc + ok. 50 g tłuszczu + trochę warzyw. potem przy tej samej kaloryce dodawanie węgli kosztem białka by zeszło białka do ok. 1,5 g / kg msc. a dalej to już powolne dodawanie węgli.
przez długi czas najadam się 2 posiłkami w ciągu dnia, czasem coś przekąszę do tego, w małych ilościach. masy zostało tyle co było, 65-68kg, zależy od dnia etc. lekko tłuszczu, niecałe 15%. nie ćwiczyłem na poważnie już bardzo długo, a nie widać bym cokolwiek stracił robiąc jakieś ćwiczenie od czasu do czasu w małych ilościach.
jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, pozostanę w tym przedziale wagowym z lepszym wyglądem.
przez długi czas najadam się 2 posiłkami w ciągu dnia, czasem coś przekąszę do tego, w małych ilościach. masy zostało tyle co było, 65-68kg, zależy od dnia etc. lekko tłuszczu, niecałe 15%. nie ćwiczyłem na poważnie już bardzo długo, a nie widać bym cokolwiek stracił robiąc jakieś ćwiczenie od czasu do czasu w małych ilościach.
jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, pozostanę w tym przedziale wagowym z lepszym wyglądem.
...
Napisał(a)
Baardzo rzadko zaglądam, ale waga Venca robi wrażenie :D
Ile Ty masz wzrostu? No i jak siłowo?
MI nic się nie zmieniłeś. A plan vlcd (?) jest kompletnym idiotyzmem bez tony koksu.
Ile Ty masz wzrostu? No i jak siłowo?
MI nic się nie zmieniłeś. A plan vlcd (?) jest kompletnym idiotyzmem bez tony koksu.
...
Napisał(a)
Z koksem bym rezygnował całkowicie z tłuszczy, a jednak muszę je zostawić.
...
Napisał(a)
utrata tkanki tłuszczowej? to chyba oczywiste. poza tym teraz jem niewiele więcej.
...
Napisał(a)
nieważne ile będę ważył, nie interesują mnie cyferki, póki co chce uwidocznić mięśnie, jak już będzie to w miarę wyglądało, będę dodawał kalorii i "masował".
...
Napisał(a)
gsmta jakie masz wyniki silowe?
Szczerze? Bieda z nędzą. W przedostatni piątek sprawdzałem wyniki.
W przysiadzie było 140kg x4, ale kiepska głębokość siadu.
Klatkę ćwiczyłem tylko hantlami na skosie dodatnim, było 35kg x12
W Push Pressie 75kg x5
Ogólnie ćwiczyłem z kumplem i on miał mi pilnować głębokości przysiadów. Jak patrzyłem w lustro, wszystko wydawało się ok. On też mówił, że jest dobrze. Natomiast jak się nagrałem przy biciu rekordu to się tylko za głowę złapałem i teraz od tygodnia lecę z Push/Pull, zamiast zwykłego dałem przysiad przedni i staram się jakoś ogarnąć technikę, kosztem kilogramów.
Najgorzej z systematycznością treningów. Jakiś czas temu, na ławce płaskiej szło 100kg x5, teraz 85kg x6.
Wstyd mi troszkę, że tyle trenuję, a wielkie g**** z tego jest. Najbardziej brakuje mi porządnej diety. Mam bardzo niestabilną pracę i nie mogę sobie pozwolić na wydawanie fury kasy na żarcie, a wciąganie dzień w dzień ryżu z jajkami mi po prostu zbrzydło.
Doooooobraaaa, bo się gorzkie żale robię. ;d
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-12-17 19:45:12
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Motywacja dla młodych
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Trening i odżywianie dla początkującego
Polecane artykuły