POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Po części prawda. Jednak bardziej skup się na Ładunku glikemicznym. Bo np. takie ziemniaki mają dosyć wysokie IG, a są dobrym źródłem węgli. I IG nie uwzględnia np. fruktozy

Gogle

Jakie jeść węglowodany, słyszałem że złożone? I jeszcze IG w okresie około treningowym wysokie IG a nie około niskie IG, tak słyszałem, czy to prawda?

Nie ma jednej metody dla wszystkich. Opisz dokładnie sytuację.

Sytuacja wygląda tak że mam problemy z sennością w ciągu dnia i uważam że to od skoków insuliny spowodowanym od jedzenia węglowodanów i przeczytałem że muszę jeść ww z niskim IG a z wysokim tylko około treningowo. I przeczytałem że węglowodany to tylko złożone a nie proste.

Nie ma sensu zwracać uwagę na IG, tylko na przetworzenie produktów. Sugeruj się tym, żeby było one jak najmniej przetworzone.

a jakie korzyści ma mniejsze przetworzenie produktow oprocz zawartosci(np w lupinach, otrebach) mineralow i witamin?
i drugie pytanie - można wszystkie wegle walnac w 2-3 posilki - przed/po treningowe i przed snem?

Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-12-15 21:47:19

Wydaje mi się że kiedyś już się pytałem o to ale nie pamiętam więc pytam być może po raz drugi. Czy można liczyć kalorie zjadane na przestrzeni całego tygodnia ?. Jem aktualnie 3000kcal ed czyli 21000kcal tygodniowo – czy zamiast jedzenia codziennie 3000kcal mogę po prostu pilnować żeby w ciągu tygodnia zjadać te 21000kcal ?

Tak, można, ja w taki sposób układam plany.

Wezuwiusz

a jakie korzyści ma mniejsze przetworzenie produktow oprocz zawartosci(np w lupinach, otrebach) mineralow i witamin?
i drugie pytanie - można wszystkie wegle walnac w 2-3 posilki - przed/po treningowe i przed snem?

Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-12-15 21:47:19

O przetworzeniu było parę postów wyżej.

Można.

Jak najbardziej, można trzymać się wyliczeń tygodniowych. Na pewno jest to wygodne, szczególnie dla osób pracujących na trzy zmiany.

póki jestesmy o przetworzonych produktach i indeksie glikemymicznym, co sadzicie o jedzeniu bialego chleba i pieczywa? pytam bo w szkole jem ok 600-660 gram chlebkow a po zytnich czy grahamach mam wzdecia i brzuch jak balon. dotychczas jem od ok dwoch tygodniu takie ilosci chleba i jakos sie nie zalewam, mierze caly czas body fat i wage , 0,5 kg na tydzien, ale chce sie upewnic czy przez taki ilosci chleba bialego w przyszlym czasie sie nie zaleje.