POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 188 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2256

Mam pytanko odnośnie carbo po treningu, jest różnica pomiędzy szybkością wchłaniania carbo z proszku z suplementów a np słodkimi owocami i/lub ryżem płatkami owsianymi itp ?

Jakie źródła naturalnych weglowodanów wchłaniają się najszybciej i zarazem sa najlepsze po treningu ? (owoce, daktyle suszone, pieczywo razeowe, wafle ryzowe, ryż, itp. ?)

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Jeżeli trenujesz sporty sylwetkowe to nie jest to takie istotne. Warto dostarczać węglowodany ze źródeł najlepszej jakości.

Moderator działu Odżywianie

...

JamesEnlightened

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 188 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2256

A znacie jakąs formę białka szybkowchłanialnego po treningu którą mozna zmiksowac do szejka potreningowego (mięso średnio będize pasowąło do owoców...) ? Albo jakieś inne rozwiązanie aby uniknąć białka z supli ?

I czy az tak ważne jest aby odrazu po dostarczyć tez białko, czy te 30-40 min nie zrobi dużej różnicy w regeneracji i optymalnym wykorzystaniu potreningowego okna anabolicznego ?

...

JamesEnlightened

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 188 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2256

@domer a które źródła są wg. Ciebie najlepszej jakości ?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

JamesEnlightened
A znacie jakąs formę białka szybkowchłanialnego po treningu którą mozna zmiksowac do szejka potreningowego (mięso średnio będize pasowąło do owoców...) ? Albo jakieś inne rozwiązanie aby uniknąć białka z supli ?

I czy az tak ważne jest aby odrazu po dostarczyć tez białko, czy te 30-40 min nie zrobi dużej różnicy w regeneracji i optymalnym wykorzystaniu potreningowego okna anabolicznego ?

Nie znam. Nic Ci się nie stanie jak zjesz pełnowartościowy posiłek ok 30min po treningu. Takie rozwiązanie będzie bardzo dobre.

Moderator działu Odżywianie

...

Streetz Killer

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1357 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22874

Streetz Killer
nie wiem jaki powinien byc przyrost suchej masy dlatego pytam ;p wiec jak jest z ta wagą, co ile dekagramów najlepiej ma wzrastać co tydzień aby ta "masa" była dobrej jakości ? :P

wrzucam pytabnie jeszcze raz poniewaz nikt nie odpowiedzial. jak cos to usuncie tego posta

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8976 Napisanych postów 84046 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710522

nie ma jednoznacznej odpowiedzi na Twoje pytanie

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Nie da się tego określić. Obserwujesz obwody i wygląd sylwetki a w razie konieczności korygujesz kcal w diecie.

Moderator działu Odżywianie

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

JamesEnlightened
A znacie jakąs formę białka szybkowchłanialnego po treningu którą mozna zmiksowac do szejka potreningowego (mięso średnio będize pasowąło do owoców...) ? Albo jakieś inne rozwiązanie aby uniknąć białka z supli ?
Mnie tylko przychodzi białko z białek jaj do głowy ale zwykły zbilansowany posiłek również będzie ok

I czy az tak ważne jest aby odrazu po dostarczyć tez białko, czy te 30-40 min nie zrobi dużej różnicy w regeneracji i optymalnym wykorzystaniu potreningowego okna anabolicznego ?

nie zrobi, jeśli poprzednie posiłki, a szczególnie przedtreningowy były zbilansowane

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Jannn08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1089

Po treningu siłowym lepszy będzie ryż brązowy (ww złożone) czy jaśminowy ( ww proste)??? Dodam, że trenuje późno ok godz 19-20, oraz bezpośrednio po treningu wypijam białko z miodem. Czy picie takiej "odżywki" bezpośrednio po treningu i jedzenie 30-60 min później posiłku to dobry pomysł w godz wieczornych?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat